明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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8 u' {! n# I* Itvb now,tvbnow,bttvb這些讓下半身變胖的事情不要做# d, ?; ^1 B: T) X! L( e
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：/ @5 U! s2 N! J8 |- D" f/ p% q1 f
`8 C3 x0 U* I公仔箱論壇1. 坐椅子的時候翹腳 i% n- a2 _8 a. {) N- z) U! J8 h
# G' L8 h! X! Z1 Z1 wtvb now,tvbnow,bttvb坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。公仔箱論壇# @3 j- B- R/ k8 w b) A6 y
, y+ @0 Y; S) e' H6 S& F: ^5.39.217.77:88982. 坐椅子不靠腰. d) T6 g8 A: v# j7 v* C
x/ n; j2 u" d3 y, G6 \$ d7 A, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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# }: n8 E6 U! b5 N/ Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 淑女坐
" K9 h6 I. F0 t- ]( [2 @9 E: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G" l# X7 q' R淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ z4 a* y# z# l2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% Y$ f# }2 B+ z
4. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇2 O& x0 T8 b% \% F
, I" k- o/ \/ L3 m" _我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇5 P" ` [. Z$ s i6 c$ n) Q! g6 X+ s
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5. 穿高跟鞋公仔箱論壇 V" H& W% h" j; |7 `
3 O# `+ D5 K8 }. |2 ?' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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! k" \! W% Y8 y# {& S9 A( Z1 J4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
5 |, c" @6 i+ X. ~2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
, |/ [1 t" R- O( p( E* [7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ b( `9 W v; S7 ~
+ |& ~! }. g* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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