明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！! G2 D7 G) q ~6 y- r% x. s
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvb now,tvbnow,bttvb! b6 G7 n/ h F+ O8 O% a
6 {3 W5 [% ~' H; u8 v' f這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb" k0 Y9 g9 p! g2 ?; F
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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* W, \4 H z% Y( U! G" x1. 坐椅子的時候翹腳5.39.217.77:8898, {* t8 q+ ]+ x. m2 J# n) |+ v! [
; n8 j. F8 B, J4 ~+ I+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。4 v& W' K P3 s, X! T/ D" o" g
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2. 坐椅子不靠腰
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. x1 i5 y! x7 S# r6 I7 @9 R5.39.217.77:8898坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。5.39.217.77:88982 I; V. {4 e' E) P2 ^: x3 U
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3. 淑女坐4 V$ x/ ~4 `' h2 t
# n, Z8 I0 g m' j ?公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇9 Q( [9 B4 l+ [
* k) {6 v: H7 Q. [0 Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋公仔箱論壇 V8 |4 N: O( F
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb+ @8 H3 n R n0 t V* s; i
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
M K4 [6 N( n* g( w# P3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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5 E' @7 `6 i& O4 W4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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