明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
: a# M+ z1 J' _8 I1 d8 n' r
' M$ v5 K0 q7 O5 [ d3 l& Ttvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
+ o$ ~5 n" m+ s0 G* ~2 x2 p. i
7 t0 o7 G4 z1 o& n2 `/ ^公仔箱論壇這些讓下半身變胖的事情不要做
$ A1 [; v- X/ y" C% m& ttvb now,tvbnow,bttvb
0 }' @! b/ x8 W/ A2 T# c$ c5.39.217.77:8898日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
( W# [2 ]6 p) d9 ~) B5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 |( p3 q& a- M1 H& y* I8 S& R
1. 坐椅子的時候翹腳
" Y, n2 c; J- q* z2 U1 K5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, Q$ p+ Z/ h$ d9 _# a6 {) N
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。5.39.217.77:88989 b# h, S, O9 d* K2 B
% e& o0 ~* x, _8 \
2. 坐椅子不靠腰
) z. [( N! e- O3 U) Htvb now,tvbnow,bttvb7 y- O) E. o; z9 m4 W
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。5.39.217.77:88988 E$ [+ L/ ]- E; P; A' w. g4 d5 d
^" l1 k( D9 q, k; K3 a公仔箱論壇3. 淑女坐
9 l. }- B/ N$ v% ~! {- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |" v9 m1 A& Y' j6 z
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 5.39.217.77:88988 y; l& H+ E& H; }! \# C& {
( K" ~0 v9 V' F& q( D4 O: v
4. 習慣將重心放在單腳上面
4 r6 H$ b5 @# z- d& ?! _5.39.217.77:8898
! }( A" }$ q0 b' s& N M" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
! D: y: y. Q1 I* Q& `2 R! V, m5.39.217.77:8898
( `# }; v, o( F, Y3 @5. 穿高跟鞋7 i$ C: @! I7 s( m5 I$ i+ I
j: w: E7 N9 L6 n6 ~% [tvb now,tvbnow,bttvb高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
6 ^$ |3 k# K/ R% R: y2 ?1 f, l公仔箱論壇
+ Y$ [+ S3 Y& ^8 J3 Ptvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身運動這樣做
- l w0 c: {; L$ J5.39.217.77:8898. i) r% D+ M: @6 [9 f: K
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。, S, _9 \% O- l# ^3 F5 G
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb2 T8 }' l! G2 p2 h7 N
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
; _- @- P8 r! u8 T5 V& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n1 V$ D$ j% A" ]( r, S* W3 otvb now,tvbnow,bttvb這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
