明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
3 l+ H9 _6 g& v& G O7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ u5 ]' |3 P5 w/ b$ O+ N/ D( ]$ @
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！5.39.217.77:88980 q# z) R2 l0 D. X+ t" K. s* a
8 t% N1 t+ a4 S$ \( {這些讓下半身變胖的事情不要做0 t! d' a, p: F! |) T$ f
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：公仔箱論壇* q, C% A* [) o2 I6 E7 o% s, p) u
+ y3 W* x, O( p! A/ u) D1. 坐椅子的時候翹腳" T% [+ C3 _+ W/ b; G( z6 p" B$ ]
- q! {) _/ S, A& L2 [. r坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& I/ {8 u) B! c
0 t$ i2 O; v9 J' l公仔箱論壇2. 坐椅子不靠腰
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7 E: ?7 O- M6 N坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb2 [- T3 i# d; e; ?+ u" a: [
' [4 ]- I) B/ ]2 k3 H' }+ I公仔箱論壇3. 淑女坐5.39.217.77:88987 m: q" S' q* N4 ~- A+ P+ n
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇0 v& F1 {0 p+ z) G6 e7 }8 S* f! ?
: u2 O8 _( R% }9 t# t, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 習慣將重心放在單腳上面5.39.217.77:88987 u( u; B) ~3 \
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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* e* }! h) V$ N6 `5.39.217.77:88985. 穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb# _9 b8 g r: U& ~: J
0 S0 v0 U7 `7 r% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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* u* s' F, d6 _8 U$ `! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做tvb now,tvbnow,bttvb- G6 {$ }. c9 m1 K8 e# M3 A
9 p) X' o7 |) z* _& W8 w4 S6 l, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
/ Y( ^5 f5 F w/ D0 E2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
" c. G6 c/ G" D7 r" n) p9 Z r3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作. B7 W7 |& Y% ~+ c. m% S
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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