明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 i5 P! L1 R' J' T' M
! L9 e: @! x% S: r- wtvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！5.39.217.77:88988 V) ?/ U8 Q; ^
1 m: a j9 w) F; h這些讓下半身變胖的事情不要做5.39.217.77:88987 f+ u: k! [1 M
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳tvb now,tvbnow,bttvb( ~0 |, x% @% L4 N5 j
- y4 F/ P. ?6 s" q! B% v坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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2. 坐椅子不靠腰3 s6 f- R$ g" b- X# i* O3 ^
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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6 S! f7 O u! _8 I5 J/ S公仔箱論壇3. 淑女坐
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇& z9 u/ W; e: {- I3 F
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4. 習慣將重心放在單腳上面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _1 n- @1 e, \0 S! K, C( i6 ]! ~
0 S3 ?2 x/ y6 S& J我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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* e. J# M+ D; W& p" H5.39.217.77:88985. 穿高跟鞋
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2 X& X( O* e8 D, e2 a" ttvb now,tvbnow,bttvb高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 ?2 Y7 B+ e, K
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瘦下半身運動這樣做5.39.217.77:88985 A$ \/ R' i, {. P: D' J
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。' {2 T: c; a5 S
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
7 B. M; Q6 M. E" a( G0 P' N/ S& l5.39.217.77:88983. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
# C9 G7 u3 E/ ]/ }7 i' t+ v: n) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% D1 R9 D( C# O" y* Y7 m. U% S/ R6 `
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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