要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
! x2 }+ {+ i/ n2 o公仔箱論壇公仔箱論壇& r% N/ u+ }7 \; s- B$ U# [; a5 ]
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。( T0 R- o0 s8 l# k& ~: S t; ?& V
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
" @ y" e- a+ o1 a9 e# f$ ?1 R步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。5.39.217.77:8898: l. f% _9 \2 b0 e( t
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
- D& i8 C& u$ W# _7 L) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。% R N/ \9 g2 [$ @
tvb now,tvbnow,bttvb' ]( T) q- Z2 v" N+ B% Y) [
鼻子過敏舒緩
7 f. v! `$ X& H' a. Q% O# jtvb now,tvbnow,bttvb
h7 K4 R! H' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
9 `3 z V( N8 R5.39.217.77:8898" p Y( }7 w. M% R( _3 I! u. i
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。公仔箱論壇+ Q; q ^! ?: K# u
tvb now,tvbnow,bttvb/ F. ~6 J) _3 f. ~. q& B
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- d Z) k1 z; F. M! Y
6 z u$ y2 @7 y8 A$ y首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
1 P$ Z6 }5 B1 j3 j: [4 d: f公仔箱論壇公仔箱論壇( v o0 `' x) I4 _% C0 D5 L1 r; B
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。5 u1 ^( H/ }' I: a
tvb now,tvbnow,bttvb9 _( r% z5 y, ]+ H$ U5 `
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。; D& a% c+ g( R/ z( }
8 R3 l; J) m% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。tvb now,tvbnow,bttvb9 N# k! s. L$ O
( l3 O4 U! Q7 f$ V嘴唇張力訓練
; V/ K, A1 {" A( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' H ^9 g: c0 _$ W
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
' C Y9 N) i, T( B% A, a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x# ]+ b+ r$ U7 d% _
搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：5.39.217.77:8898& Z# y' {7 a8 f
( T& A( _6 b1 `7 k7 L一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P: h7 M, ] U+ k( l8 F: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ s1 K' X5 M i. u; e$ i
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
5 ]2 U7 E3 G9 X! Q7 j7 r1 h, _6 y4 T5.39.217.77:88981.上下嘴唇緊閉。公仔箱論壇 ^9 N) ~: J9 f5 c# x, g+ l
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
3 d+ @3 Z `& `4 ^' d$ Etvb now,tvbnow,bttvb3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
