對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。tvb now,tvbnow,bttvb2 {9 `( R1 l& X& l
; j# X- J. j1 P2 \# w7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」公仔箱論壇6 U* l0 j/ c/ R
( V# [ [0 l% x8 I6 c" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。3 V+ ]% e1 L& L9 @+ K# k
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日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。5.39.217.77:88985 {. q; u8 }& ?/ _ X
* n; K- }' r% c, _$ P在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。 g9 `- {( K" N
霧霾來襲時，這3件事不可做
, h& W5 V" a2 L, u8 c* b. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 c: h) b4 D+ M
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：6 t6 @7 v# i4 h, Q) H! Y$ n
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1.戶外運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d3 e& U5 j. U1 S+ X' _5 l, T
5 K* k5 W4 `5 v# _/ Stvb now,tvbnow,bttvb一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
2 x8 \: A2 u! s1 _2 d0 o7 a( e7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [6 K0 v3 k- B1 N1 s. Q尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。公仔箱論壇& b+ a' Q: U, S: @1 P6 y/ {" ^; o
0 } J# x# j2 `% `4 z1 V" B7 V( c# @tvb now,tvbnow,bttvb2.曬棉被2 N$ @* }6 g7 ?+ i/ C! W6 V
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在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。
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白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
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不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
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) H% r2 f5 J8 a* ?8 y9 X& u1 Q回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
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( K, m7 X( a) v$ `公仔箱論壇除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
. x5 k; U, h U- P% {2 m5 `真有「清肺飲食」嗎？公仔箱論壇7 Q. J. f7 {! ?8 X0 b; L5 c; J/ C& `' H
6 E/ Z' t8 ]- s' c3 e" ?* K/ r" M民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
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● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
) B" s q8 y: c5 k5 |: v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; T/ M( n5 S$ b# S1 [- \
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜* a7 l6 I9 J1 L7 s( t- W2 E2 k* Q
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十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, \3 T9 C& r' l; u
$ b0 k1 c! H. A6 \. W% V# C& _● 蘋果、梨子" G" b: t7 e; `
! q& H/ b* g+ V3 T' b+ j1 Z! W韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。公仔箱論壇% Z% O2 s& e" D, N2 Y5 h( X
2 |+ {7 s; B3 e+ w+ B6 ?公仔箱論壇● 番茄、洋蔥
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6 E' e8 p' ^4 p, Q) A這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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