每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。5.39.217.77:8898- |+ m1 z2 r2 t! V7 Z& Z
+ y' ]! b: ~0 F0 ]9 @1.少量多樣的分食餐點：
; }& m9 R2 S9 z4 Z" x' R+ B4 V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# I+ B& _/ g7 b2 w, x3 w
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
5 \! A: O' _: ]% ]2 ?! rtvb now,tvbnow,bttvb
( C$ X, e# b5 ~ k# c/ W2.搭配無糖或低糖飲料： 5.39.217.77:8898, p. }4 I2 s/ p* W, l% k
6 \6 j% K/ M4 g聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
" N9 { Z0 ?3 v( w5 C% Q Qtvb now,tvbnow,bttvb( V1 _2 P1 W, J7 Y& c4 V
3.避免空腹直接赴約：
1 D. ?9 v: X; j9 w+ Q% p公仔箱論壇
; \( a5 g, k$ E8 O若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
0 h8 r+ Y1 `2 v6 F公仔箱論壇9 D! p# F% G" W) q* V( Q% Z, }
4.舒適好鞋多步行： 公仔箱論壇0 w) `$ w* F3 \* x! v) n1 {. |9 K
" D. B" q. A0 g, k# f# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
' P$ d2 ^( L1 n/ I. [0 q公仔箱論壇
" S1 l/ X3 c& ^, g5.39.217.77:88985.適當加強運動質量：
T A. }+ O( f+ D1 J ^0 K6 Q* z, q- @' C2 d
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
