每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
% g/ p; m7 T( N7 F kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 `/ u$ J+ n) \% d$ x
1.多工 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z" E; F# `$ p! }, E Z& A
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 tvb now,tvbnow,bttvb: X9 `$ A9 ^7 I4 ?; p8 B
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2.愛吃甜食不忌口 公仔箱論壇7 F# @! W" u, O0 K, S' a4 e5 l
2 {- z6 C5 N$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) V$ Q; G7 t/ z
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3.每天睡少於5小時
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5 c0 Z" J. y( C# R* F睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ 5.39.217.77:8898- v3 X- X( q9 t! v ~
" N6 i0 E" p. K6 @ _0 G趴睡竟然也會加速老化！
/ P' V5 `7 M3 N9 M' \2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. `" G0 }9 E4 W" z& }' i) G7 c
4.長時間看電視 公仔箱論壇* M" ^$ S0 Y3 N0 a* ?
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看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 ! n! K+ y( ^' v- K- t( b4 Q3 ]
6 {: Q$ N: T+ Z$ N1 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.偶爾才擦防曬油 公仔箱論壇: j" Z3 h/ n: X, W/ P3 H3 a! @
7 u+ }7 ~ }+ r- ?% s) q* i5.39.217.77:8898適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
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3 n' a( G; O; ], a+ a7 _7 X* D, [5.39.217.77:88986.用太多化妝品
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9 E* I. X& T+ Y7 ?1 Z過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
" N# M! _ t$ {# j, I3 N. y' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P7 X4 ^& C; |5 b; c/ z- E) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.側趴枕頭上
S* \" }! }; P7 s, n# l* C) n公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) M& K" @* R6 p+ T1 s
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。5.39.217.77:88988 U9 i- x& Y* V3 f2 K
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8.室內太乾燥
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4 z% }; d8 b1 W9 I k$ O: t公仔箱論壇夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 tvb now,tvbnow,bttvb! J9 g, w. I9 o# @4 ~# J
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減肥不吃油也會加速老化！3 _% ~& Z+ `. S! B$ o
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9.完全不吃脂肪
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+ I+ l4 O9 r1 `! i& ?一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 ) }3 v2 H/ K- ~
% D# m9 f8 M7 M) L( t公仔箱論壇10.駝背 5.39.217.77:8898, ]: S& E- _+ F$ C5 ~- Z
$ G3 i5 }( v" u8 U1 v/ X+ w許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 / @5 n- B) P+ g/ R% _' v1 G
9 w$ [! O. c- {- V+ g* t, ~11.久坐 9 C$ M! ]! R" u. }
9 P, e5 ]6 q4 m: g! I" o* ltvb now,tvbnow,bttvb久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 " c2 O/ e( H' z4 P! s$ k3 `
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12.不用眼霜
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5 _8 Q' h) u1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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