每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！公仔箱論壇4 c; T- ~) t H3 ]
b; O# H" @+ ^; C; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。5.39.217.77:88981 J- f+ f0 }9 w9 N
; {' z+ F) l: k5 y1 i8 Ktvb now,tvbnow,bttvb腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
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- q+ R3 E! s6 [7 [! i3 @, [) c. e. utvb now,tvbnow,bttvb日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。1 Z5 X5 }$ e% l# a/ q' X# T
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《腳踝8字運動這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb; z& q* I3 D0 c
- U. J9 C& F! T+ U/ k( g4 N' lSTEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
. d5 s) h& h2 B5 l$ T( T: G/ F公仔箱論壇STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
; p! ]9 i. V* L7 W3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
4 I# L; {! B6 h9 ESTEP4.重複這個動作10次。 r. G. X5 L1 g
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發表於 2016-7-5 09:27 AM
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