八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇6 h3 Z2 u5 t: q% F1 q* @/ `
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9 F) r8 `4 d a8 K. A- R, _1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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( k7 k. Y" J7 n5 K* v d. |1 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& I! g. a" W4 C6 {, U* R, f. w7 f
/ U x- i1 K0 _: b8 k% J; J3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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/ r9 d- S8 C* S# Q; p5 j. stvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ d: ]( ` t2 x
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. X& V5 }" m, I" p: {5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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4 N9 P5 o0 k) ^8 ^2 M1 ?7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。3 q* { }+ {( j7 L5 @! K9 ^
! d6 _1 r$ S6 N. t' v I( _/ {公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" a, c# Y, h7 y0 N
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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