八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。, ~6 ^) y1 s1 j7 m8 I A& Z
: y- b( \) m) A2 x2 K8 P7 y- _ F公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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) m/ M+ d; A' X1 H2 k) b( F1 G( atvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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' q- ^( X L' ?4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。( V8 A# D/ ?: G* ^
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.77:8898 }0 c5 f# b Z" ?- Z4 x) @* D
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9 T0 \$ _. ]" s% E3 E: b6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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" m$ z$ }! Z- _! c$ o; E公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& w. ?$ Q0 q4 ]) C8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 }; A- M1 b& K x; C; H( _
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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