八種方法幫你快速進入睡眠
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& } Q8 ~4 N$ T3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 f s$ ]; \, S2 l, f
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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, A. ~7 a+ M) U1 k$ J. C& E2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。/ U/ q4 l1 g0 Z* I1 |+ {
6 ?! V( |# \7 W, U( `1 P公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88987 G6 q1 M1 M0 M8 \! Y
/ m% m% C+ e# ?% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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! T& b0 V. q5 g2 w( T# j( T5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S# v% {5 z8 i" A8 ]+ }
* } \- N* L8 E% ^# R# {tvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇% f: a# W, F. m1 c9 t6 K
. ]/ ^. |& t' K8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 B* [+ z$ }& g+ i7 x
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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