[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

李登財

八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.77:8898& v$ s& W8 y9 ~! _2 J. q
5.39.217.77:8898# K. H1 F4 Z9 G) K* b

8 N. [2 V; Z4 o' m. ?2 V1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ A- S+ {# ~  p  \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p3 P, o, U$ O5 J& O
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
2 T6 B+ W( y3 u: U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 m* P- @7 n* i" h+ q& K( J
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇+ J2 E9 K! f) j( Y8 h8 a
公仔箱論壇, K3 ?0 h/ }1 ^
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( o( e% A- H" i, M: }1 r7 C$ `0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 @& j0 A) K- H. |' u6 \
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ Q$ C% Z  S. r1 f8 N! s9 F" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y) M9 B9 T  ?, [& Z5 g" H& _' o* k5 L, V1 v% t
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。+ D( k0 H4 C9 g9 M/ f- a

6 o+ @' a: v8 a/ w( Z7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
7 Y2 E3 k, |) [1 W% f
, m5 e2 K3 ]6 M- k2 B; F# R" R) Dtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
; S& k" Y) t& {& y: K/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。