[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

李登財

八種方法幫你快速進入睡眠& Q3 v6 w* z9 a7 t8 d" o1 \

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0 `, \& N. U5 i  @0 `' [3 m1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇% t3 g3 w! n' @* l" p8 M

0 h  L% N6 m0 l9 n  C; d" r5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇0 H8 t9 t/ N1 D6 X, }$ f9 l. e) l
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇' {& w* }) J$ Z/ c4 H
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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9 @+ M' v- F+ f( c# Qtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- y. d5 V" r
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$ A4 g% x, e$ p4 _( @6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。/ V" y( z4 _! U/ j3 E9 w) c. I
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! z" A0 ?$ i6 n$ I% g9 @