4 o; z' b7 L' i4 b( n; |公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇; ?7 `& q7 n2 @( i0 S7 S P- f {
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) m$ Y- g5 F1 t5.39.217.77:8898你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W1 U [7 L) K4 e( L
手腳容易冰冷' _/ r1 [* Y1 F8 z3 N
沒什麼胃口, p- p2 Y6 E# c/ ^2 D# J8 u9 U
正在減肥
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臉和手容易水腫: J/ d+ U: J( X+ [
進行大量出汗的運動
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生活壓力很大
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# T: i% M/ v: u* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣
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常外食
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不太吃乳製品公仔箱論壇* v8 R4 c$ t9 y- S% a) Z% ^3 f
腸胃不太好
* q/ P1 a p+ C2 ` _4 k% dtvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子5.39.217.77:8898* s) Z2 `# g$ t- T* Z+ [
容易感冒5.39.217.77:88988 E, w; p A' `6 b. a
購物時都選擇買便宜的鹽巴* s: e ^+ v) ?5 u* E$ J6 l
蔬菜水果吃得很少
* k# O) |+ d0 y oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _8 d( X! T1 d$ t" o1 B
- G* A, x, c7 K6 A1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇0 ]2 W6 {: V: V7 Y
正在試著減少鹽巴攝取量
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沒什麼胃口
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# q$ u+ f; k& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R1 R4 s) o6 E
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喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898. j ]/ e$ s, Z4 P: P! n* b. E
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生活壓力很大5.39.217.77:8898) e, A/ n/ a5 H, S' ^ u1 [
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總提不起勁
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不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 [' R' T& m0 f+ Q8 d1 v
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腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb+ u2 u+ c, I6 z/ [ w
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容易拉肚子
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- @$ A# j1 K! ?* |8 n+ ^tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個
6 u+ u" g- F, A( T& N+ e公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
& P2 c( q- l6 [0 A: H. z6 l6 T公仔箱論壇勾選數 3～5個
5 m. m' y; u/ V4 ?5.39.217.77:8898雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
( ] X; P0 q b# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上* I: k, P/ `9 S
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
, O0 C* e' s$ L, ftvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇 u" N2 h! N1 z- H
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \6 @ ?6 g' D
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
. |8 P; c2 R( f; N9 {& |! S* c鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。; W6 _ s2 \& T& s4 E2 h% U6 I
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。+ H6 Q* _2 L5 C' ^5 g/ L9 z
f. \5 e! o9 l$ _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: R/ q$ c& `$ G# O7 D
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇, n( t( T, X% Y% [1 h3 m
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb# w4 {0 w+ e3 l
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
\% Q" N5 `% m0 l# e5.39.217.77:8898●在體內產生熱量
1 o+ ~9 r6 V0 d1 e( h G: T1 P1 i5.39.217.77:8898●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
7 ?. T% \( ^8 J u$ i2 d; {$ Y公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
0 b0 a/ K; V6 E: J5.39.217.77:8898●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb. S' E/ \( b4 F0 G
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( j0 S/ U7 U' @5 ?. t
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
- @4 S7 [$ O. Ztvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 G# [1 x8 R3 f/ V( N9 l, H; \
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb/ w! }8 C& W( U' a) X" A" V, F' e% t8 _
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
, q; Z0 o. u! ?, g0 h; g+ r7 }●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要% i% S6 b$ M4 f6 D- H; h
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關5.39.217.77:8898) ?0 o+ f" X& \. D1 T0 `
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. b3 h3 g3 H0 l: @7 \
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇1 U* k8 W% c" G' K. M/ A
●組成細胞膜、核酸
4 I' A4 G* x" r; R! R5 [* etvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
7 J+ L' L3 A# L2 X: P4 ~( T5.39.217.77:8898●防止有害物質累積
. _9 Y$ y0 N6 r( n" E4 R& Y5.39.217.77:8898氯 ●負責消化
! O F0 h" M2 k6 L" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡
5 `( v4 \" W# s0 [% ]0 S5 S＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
8 P% T. x% D# Z! d0 l0 Ytvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 " n& l" R) [" q) ~. O
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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/ E* {; P& H, s* `: M% n, u& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g/ P& m% l. I. ]2 C: l9 t
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
; B( c. E$ W+ Q5 C% p- l7 F+ N8 I公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
' a/ z) z1 n, G* B- F為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。) \; c2 g# i! l0 K
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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