: m0 Q6 B0 @1 d. w/ X別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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! z. F" F* [7 q7 y, b3 s0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- n5 B0 S# j9 b
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量- u" C: X1 t1 `8 I& R( _
手腳容易冰冷
- T, W) ~9 @9 _( h5.39.217.77:8898沒什麼胃口
h1 M% P: s' `5 T `公仔箱論壇正在減肥
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進行大量出汗的運動
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生活壓力很大$ Y+ }& e3 K2 A9 t) d
常喝酒
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常吃泡麵5.39.217.77:8898. Q0 K5 d$ S3 ^, {9 s/ a) Z
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X& ]* B/ m* V! x* [7 ~
總提不起勁公仔箱論壇9 {+ O! q: c( K5 j/ K. B
不太吃乳製品
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容易感冒, z$ {4 n5 h9 _9 I' q
購物時都選擇買便宜的鹽巴
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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: J- l9 F7 l. w# G+ ~+ H礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# s4 ~1 V( B( I- {5 K
正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇3 g6 z" x8 f8 T, z% }; ~' J9 W
& a6 c1 ~& h3 r+ r# q% Wtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s+ k7 F& K- c
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb" v7 g9 L* B0 }, [- E
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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常喝酒
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. s3 g+ E6 F) V9 Y% S4 utvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
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總提不起勁
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不太吃乳製品5.39.217.77:88980 E, w7 Q; R& P, F. B2 ]
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容易感冒
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+ i6 K) t! Q, X2 Q& ~8 `蔬菜水果吃得很少5.39.217.77:88985 n! M8 b- z" o$ J6 x3 J O
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H# P; ]4 \- v# q
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。& |7 Q- |8 Z. V: Y
勾選數 3～5個
4 g) l, Z7 |3 d: R+ w: u3 A' `/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
. Q: f6 C6 |# Z公仔箱論壇勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 l. w% t$ R/ W, m9 g) }* y' b
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
4 X0 [3 |1 q( W* }tvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！% ?5 `1 z s$ c9 p5 Z3 a
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k s& A" p% \6 a
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
5 D( A: p& p m; d3 |/ w3 y: D" b5.39.217.77:8898鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。$ e! [/ _% W- ]
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9 z' f3 }) Z6 i/ \# H7 j公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
4 Q D3 o- n v4 u( t1 t# F( H0 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. u( Z1 J& R5 u) S) n
( h- s" _$ d2 m5.39.217.77:8898什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
# g" {( |" P1 [6 a* I5 M5.39.217.77:8898大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
8 P" g, u* }+ T7 _. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
6 G! D6 A' s$ W8 ^$ u! R* ytvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
& x1 L. v3 Q. C' k5.39.217.77:8898●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
; w0 a3 e0 U, i5.39.217.77:8898鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
4 M0 l/ d# j9 o( C* M$ a ]0 q7 d$ Z2 g●負責促進排出多餘的鈉
]4 I1 c4 |- R6 Z●負責調節血壓和心肌收縮
$ h5 `! V) N5 j7 L鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分1 M1 B( w) r! H; z8 m' Y, ~
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
0 e7 S. E# z( {! z# T( c# e' x. c公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
4 G+ T1 [9 u) m3 H. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
8 O, K# ~" |& Q( C9 D& s●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
. V# S) A5 C- j) Z! utvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關3 N7 t0 b ~# W* g9 V, G
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
- \: u7 X+ j5 _: c% jtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒/ u Q2 v, ?5 y$ y$ M
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }1 @/ i/ I6 m G) ]
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; e) N$ U& y3 r4 D! v; W% ~ m/ Z& m
●防止有害物質累積9 U* r- ~. s5 ?% U4 x
氯 ●負責消化
/ h% p% i9 }( g1 E( ztvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
4 U/ c# ]' x+ f) z/ k1 B; |( e公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5.39.217.77:8898( w2 k0 p. h6 _$ `
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb3 x* g8 C9 _% H/ E4 A4 B3 b+ y7 `
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。- L2 U% z9 U# L, i/ {% ?% @$ o
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
3 R% w* w7 F' q公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
( [/ n: s9 @: _7 J' t* e4 H公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。9 }, T. j+ s' y; p1 s0 i
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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