 公仔箱論壇9 ~ E- ^3 ?! m
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇: q9 }. K; S9 p7 j! {
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1 x# t' b2 ~7 d1 P/ R你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量" I" M/ m. Y- Z" |# g+ J5 U6 b
手腳容易冰冷公仔箱論壇. u/ b/ U% O7 }7 K: n+ M
沒什麼胃口公仔箱論壇; G$ \% ^* c1 V# t |0 B; z
正在減肥公仔箱論壇$ @# N% M( Q$ k) X. A
喝很多茶或咖啡0 H- w- Z" s9 A, `
臉和手容易水腫公仔箱論壇6 s# C; C7 Y7 n: ~ o# `
進行大量出汗的運動$ y8 F6 J( }5 k' u7 z3 N2 S
總是覺得很累
: j8 K9 w, t1 ?; \+ W' H公仔箱論壇生活壓力很大0 l4 a# P* p3 ]9 k& B( u
常喝酒
: u7 K3 Q& q3 o* ?5.39.217.77:8898容易因為小事而生氣9 _4 {" N& g i: y* V0 p9 a' q) O: l6 H
常吃泡麵5.39.217.77:88980 E8 Y4 g/ P5 N1 k7 H7 f) Y( S `! s
常外食+ I+ C" M( A& T! O$ T1 ~ E3 m0 b
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E- a% ^8 b3 }1 z* [8 k7 ~+ b* D% h" V
不太吃乳製品
/ F4 S. }0 j# Q! `! o腸胃不太好5.39.217.77:88983 l/ k6 M+ I' A+ {! d/ |. p
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; o0 y/ D3 s! z% |
容易感冒! Q: w, z( v' [! O7 d: Y& a6 c
購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.77:8898! Y& A8 I- k; @* x, K; C
蔬菜水果吃得很少
+ q# F* S# Z& H4 U& m請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇 d: `8 \' r1 _/ P# B
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） . W: ]: p) v I4 e8 M5 B
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P$ T1 h4 h" d7 {
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沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* j j/ x) v0 B
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正在減肥% n6 R; M" h' B) d' ^0 t% x
$ g6 H3 F0 [, Ytvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
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! Q, K3 L" W* B% n1 Y) s8 ^5 w! |( j6 B8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫6 @5 {8 C' j+ r/ G4 P
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進行大量出汗的運動
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6 O6 z# N5 y% Ztvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
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3 o4 ^- f6 k Q# f+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好5.39.217.77:88989 b+ z/ o. m/ t9 A. a2 M
x9 Z1 f) x3 G+ z3 ?0 u. z* {5.39.217.77:8898容易拉肚子公仔箱論壇1 F" k% g( m+ w" c- a
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% x4 m+ G- p2 H" x! H6 O7 P, {: B公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴6 x# f4 l3 I+ ]( Y
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蔬菜水果吃得很少
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, Y! X" i* S" E7 X勾選數 1～2 個
, g/ [0 f' d7 l6 j5 N& V4 E公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
( B8 l3 r S9 Y勾選數 3～5個
. b w* ?0 c Ztvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.77:8898, Y/ `" }' {# q
勾選數 6 個以上
2 _! k+ B$ ?& {# N! s3 Mtvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
; ^6 s1 g: u j- y+ k1 s6 a' D5.39.217.77:8898在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇- A m) ^& ?$ o5 k8 |
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
1 r4 t0 `7 l" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。 z6 w6 J2 X& q
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。8 d4 l. K8 Z6 Y6 L, \8 E
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 ^) a3 r- y* o* J g
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5.39.217.77:8898+ g2 i- W( y) \2 r
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- i0 V# q. [9 e. L' l& t* n
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb) j4 L2 S' a' }. s w+ T
●在體內產生熱量- k' F* U# l K7 N0 s* T, M7 f
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
& ]8 @# S; Y* j! A. N. _公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
- u3 {, U! R) {: C( x, M2 T1 M公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
5 L2 s& ?! ^2 y7 m6 l, Z公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇 @; U c1 T. d( L% D, f
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分5.39.217.77:88989 P6 y! F( a8 v" J+ ^
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇, _# e. b) \2 B( S: N9 w3 {7 G% K
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
. Y' j3 ?5 C$ z" o' Q9 `2 d+ V公仔箱論壇鎂 ●維護 300 多種酵素的作用5.39.217.77:8898% P+ |/ B1 F) c% _- Y# Y
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
( U Q7 i4 ?& g# F●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
t. \6 n1 \0 W公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
6 z. p$ s' x/ r7 g2 vtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 w) D" d5 I) P; xtvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
5 d0 H& Z9 L L) ~tvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇. O& i' U- F$ h8 A* V# b
●防止有害物質累積
) q! Q5 u+ _4 R5.39.217.77:8898氯 ●負責消化5.39.217.77:8898' g5 a H7 P2 e; y
●調整血液中的酸鹼值平衡& p; L- V* R; j
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb% H/ w5 {/ V% K1 Q
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
8 Q. r' G# x9 \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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6 O& ~' \- A" L- F* y人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇/ ?' w. c) q3 o4 ~
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 c5 K c h1 Z; v# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.77:8898& F# e3 N; g$ {# r6 @
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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