 公仔箱論壇/ [8 \1 t* g$ g/ F) @
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M5 e- i- b+ z: L- V* @& T
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ d2 X0 j5 m! \' k; A
手腳容易冰冷
" g( C2 ~ I2 s* y! F4 v沒什麼胃口
7 _2 `* d0 F) d: P( O6 ktvb now,tvbnow,bttvb正在減肥
& B- u0 g. @; B& ]$ M1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898# l! i/ F* v6 B% U! k
臉和手容易水腫
6 K9 W0 `9 t, p% v0 V; p公仔箱論壇進行大量出汗的運動
2 z" a7 e* f6 ^% @4 k/ S9 p; V m總是覺得很累/ Q, p8 e) L5 r. `( t, q1 `/ F
生活壓力很大
! l; B% J, U5 h公仔箱論壇常喝酒
+ [+ f0 s% C q" p# c: ~0 v容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s- l$ a, b2 R; Z: X7 M8 }' l
常吃泡麵
# S/ F% D3 n" ^5 N2 ?( B常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l) Y. S* f0 e5 }# k4 o
總提不起勁5.39.217.77:88982 O5 N* L, ~% o; W9 `( x
不太吃乳製品
$ h& j4 s; _" I3 v2 W% P# x8 X$ Ntvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
! O1 r. z7 H: Q) n容易拉肚子
7 P {" v( s: d2 N公仔箱論壇容易感冒5.39.217.77:8898# ?; i. E7 k" L7 A, M1 h
購物時都選擇買便宜的鹽巴
" b7 ~! H, F4 N* w, X2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
1 p7 x9 |" I2 ~$ }$ G% y* G3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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! f8 Y1 I, Q L$ A5.39.217.77:8898礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
6 g/ m( U0 w6 H% V1 O6 Ttvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ g: ?: F( N" _% Y
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手腳容易冰冷5.39.217.77:88989 U& s( [8 ^( b5 b+ D
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沒什麼胃口
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# q3 p4 L2 w( M4 `( G% b公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
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生活壓力很大
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容易因為小事而生氣
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常外食5.39.217.77:8898# `: |! E% o8 y7 Q* M
! C1 [3 ]# u9 h0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, h6 F( \, |8 s5 }. J: @$ h
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腸胃不太好5.39.217.77:88987 T! {! T/ G7 O* x: l! E
4 N+ W6 Y- P6 N公仔箱論壇容易拉肚子
# m8 A+ O$ z: F) e" S# W, ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- O" ^1 z7 j3 ?5 U. O; m
容易感冒
2 f4 r& J& _4 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* ^0 d1 V& u- M/ W0 y
購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q4 r1 e" u* h% r" V7 K
$ A: |) j. K0 j) t& Y) H i公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb* C1 R5 w f3 D
( \0 P- W. p' D K, x7 C5 C/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 t7 o1 e5 L2 j5 }$ [
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
3 q; f) T2 F s5 ~; b公仔箱論壇勾選數 3～5個公仔箱論壇- c6 t9 j! m" B2 |& e
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
, E8 I! Q3 }* J$ P+ Dtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
5 P1 X: c+ O6 P [. M+ e+ @公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
8 @% u# ^" ^6 r. [7 t! y在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！0 Q$ r9 N$ ~5 v4 N" _% `3 x
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.77:88988 j* }6 w: H0 g9 h0 @; p4 Y
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
" M8 E$ \' m& z% _% ~( X8 N) t& ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇2 Z# [) f/ b- @5 U
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?. B* O4 Y# u) q6 o9 H Q
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。3 B/ \4 A; t- c0 R. i
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.77:8898! ~- \7 I5 B5 m" |! n8 z
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5 t3 l7 G6 ?, M u; A
●在體內產生熱量
7 R5 c! b& ?) h% m" w% X●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇- Z$ f8 k2 H1 S
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
1 y# [3 G9 H# s" _) r) J% f' P" {●負責促進排出多餘的鈉
. A8 |' T; _ g/ j+ H$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮5 ~, y( d h! a; S" U" V; {; u, i
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇2 U( Q$ J) b! d- r7 Y9 e
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
7 D6 Q8 {4 u8 q公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb" z+ U1 v. z" y& g, J
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇) _; v7 L0 k2 o
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
2 A6 h7 A3 q4 E3 R6 i" N0 u: T# |公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
7 f* q- P7 x+ [$ y" k5.39.217.77:8898＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
^. d: F3 ?1 e5.39.217.77:8898磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.77:88981 H/ f: o7 n. b, j
●組成細胞膜、核酸
, r( i3 l2 o- N/ k6 i0 |+ i# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
7 r; i4 D2 N n0 b: \/ A4 u( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 Z$ `) H/ O$ ~ L
氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 Y& i$ a& o8 ?# I# [9 K
●調整血液中的酸鹼值平衡
' D* k7 O2 ?. i8 i& D# U3 m, @+ Ltvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5.39.217.77:8898" j4 ^( U" ]: W& d3 m' u# k5 Y$ m; W
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
2 H( X# }* [ s2 R, N* G* ^ 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇% E1 {0 ]% C& J% r
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$ _- F9 I5 b4 E' z人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
) M6 u& e Z& F$ c* r4 F公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。4 i7 Y0 G7 o9 B# i, d/ ~ F
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.77:88980 X% D% ]$ |0 Y: `4 s" q5 J( V
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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