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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。, E+ z7 u6 x, t6 w/ W d9 p
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇' P p p) I# t( T
鈉含量：516mg( B$ r% ]. w5 C% e* N
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）公仔箱論壇; A; T; L. `3 Y( F8 C4 [9 U& t
鈉含量：568mg
8 a. e9 k2 ~- I5 e! h% m5.39.217.77:8898樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
4 e# Q2 Q+ E8 ~6 Q- ]0 z. u* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：552mg
7 p: X) v( y* D/ o8 K ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb# P) f+ G' ]1 I0 S7 H) ]
鈉含量：525mg
0 Q, M, ^- c: F9 g, R. Vtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
. @& Z0 O G% x/ F- ~鈉含量：450mg
; }% ?7 f# C8 x公仔箱論壇孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）9 Z' b0 M! v- |+ \ b) G
鈉含量：632mg; n3 { G; m) z/ r4 K7 m
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
* U' i- I7 ?' B. u鈉含量：540mg公仔箱論壇* r* E: a' {1 O8 w6 h
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
4 N2 P7 t" j2 T: W. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mg
' B: J) ^& x t卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r' v N- b7 U
鈉含量：362mg+ s8 q5 G0 P6 M# Z! ~" e
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
# b4 w# S5 k, q4 B. O/ {6 n鈉含量：618mg
5 I5 T$ a: B( ~' M1 Ftvb now,tvbnow,bttvb寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O. k$ t# }/ V! Y! O
鈉含量：520mg
: j: F5 Y9 U+ D8 Q9 A綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
4 n V" I2 u5 x1 M7 v9 T% w( s! i公仔箱論壇鈉含量：176mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i4 {( b/ ~% K" [+ p/ y& L% `
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb$ e4 y1 t& L7 O* _) K5 k7 X _8 ~
鈉含量：83mgtvb now,tvbnow,bttvb! X. f7 o& }! D+ ~3 w2 P
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
) v+ [& C5 d$ u, o/ |tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：316mg
& _- y: f6 T5 Q公仔箱論壇蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）公仔箱論壇+ s; ~4 T T1 O4 d
鈉含量：362mg
4 D+ W$ p0 V# [! l0 Gtvb now,tvbnow,bttvb真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
6 T: p- ?1 B8 b3 @5.39.217.77:8898鈉含量：681mg; v7 `) F( A' W' }" s
科學麵熱量：192kcal（40g）
0 V ^; k$ D# v; f" _0 |- \5 c& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：720mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L D: q' ?. ^" d" [. F
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）5.39.217.77:88987 h/ i! |0 w( |1 ]5 e
鈉含量：36mg
* v- }, L8 _- z( n+ b n( @公仔箱論壇旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）公仔箱論壇 S: j. J5 I& B% c% ~
鈉含量：179mg, Z8 b( t' }* D7 z0 }) O7 a
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvb now,tvbnow,bttvb+ K- P( w8 R8 Z
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb9 f$ C, \' o( Y/ ^7 m8 ~$ ?
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 s5 d' G8 f/ A" x4 O# W
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。tvb now,tvbnow,bttvb$ k+ w% m6 b9 P& s" E% t) g9 L
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。公仔箱論壇, K4 b3 ]+ d d6 p
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。# ~* T' U0 V0 a
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
; S( l) E5 X& l' \3 R' c☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ {$ O- g. ]8 Q+ ?; x
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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