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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
# e3 K* K5 b9 U# W$ }公仔箱論壇每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
0 n: n& R' Y+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v# L+ i$ }( j: \
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q/ H& \& V+ z$ V; P
鈉含量：568mg
+ U' G4 R0 K( {4 ztvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.77:8898( |0 P3 u8 i; e# L, E d
鈉含量：552mg5.39.217.77:8898+ l6 q! W6 Q* p0 t
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
6 h4 h( I5 t2 Y9 s! T+ S8 `0 \4 J8 _1 C鈉含量：525mg# W0 [/ Q& }) R0 _
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
. N. D( i& y0 q; K0 B5.39.217.77:8898鈉含量：450mg: x/ p! |% I9 z4 U' x" G7 X Q
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）5.39.217.77:8898# L, |8 [ o. y
鈉含量：632mgtvb now,tvbnow,bttvb: b7 J& `) }6 _$ x8 u
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）公仔箱論壇: l2 F* ?& G& ?1 r' h, a
鈉含量：540mg
4 G2 l. `: M. G8 e% P' b/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
; [7 T5 h) H" i+ B1 ?( U9 {5 c' S- d鈉含量：538mg5.39.217.77:8898. f! O( f" r/ A- _4 ~/ ?
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ P# n2 X9 V
鈉含量：362mg
4 T3 x) r2 n- E1 Q2 v7 p5.39.217.77:8898滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* V5 p3 u+ l8 h' P
鈉含量：618mg
. H1 P* U. Z9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
4 B" m5 V+ N$ u鈉含量：520mg
8 n; L1 l, U8 W公仔箱論壇綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
9 f, y' o! ~1 z鈉含量：176mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# `' u: W2 t. i
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
3 ^1 x9 U$ G) I6 {7 B鈉含量：83mg
* ?* a. v5 l+ Y+ z8 v$ i( V5.39.217.77:8898可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）! R& G( t, |1 V# g
鈉含量：316mg
- N' a% a$ {! I1 K蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）) j9 F& _: e3 w" S! M. l. l
鈉含量：362mgtvb now,tvbnow,bttvb9 z% a. d- `0 y0 D' Y
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
+ X3 f' f& E* l" b9 |tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：681mgtvb now,tvbnow,bttvb4 C+ n8 I8 j! g1 O
科學麵熱量：192kcal（40g）tvb now,tvbnow,bttvb; K% D$ O& ^1 M
鈉含量：720mg
( [$ l2 n* H, j5.39.217.77:8898脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）9 x2 {7 J. O2 h8 |2 ]
鈉含量：36mg
8 X2 l0 F' W8 k7 d旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
+ Z8 g3 o" t- f6 N7 v. w, l公仔箱論壇鈉含量：179mg
$ f: U& W# y$ ^新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
/ d& [6 Z: G/ e' Z5.39.217.77:8898鈉含量：30mg0 e% c& d y# k8 l% e: `9 s
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
0 N: k+ Z" K8 c& @' u Z9 f: w☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' Z4 a# y3 O: t7 h3 w; [& f7 m
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
+ P. m# B6 l. o+ y☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。5.39.217.77:88986 @3 @. ?% z2 b! \
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
! c- C) w7 Z, v" s6 h5.39.217.77:8898☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。% t% E: g/ c7 N% v" s
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。# X8 t+ j/ i N; f% r, a
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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