 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77:8898! G$ I2 g3 W: U, b/ h+ A
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
- }( N o( o: E5 }+ x' X: t" t5.39.217.77:8898所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb. w& N7 }7 ^/ G! j4 T9 e: L; h
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.77:8898$ ?* S R5 }9 |" U
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' `, X( a V2 `/ R
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 |, `" U9 c% ?* x) o
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
4 ~( L6 Z+ j- ^& N. @) |- g' y# i「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。* y, m) E# h6 Z! F5 t) ~+ J | e
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
{1 q, V% Z8 x心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
$ |- C/ Y2 ~& s' \0 _$ d 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
- F' f3 ]) m A) j7 y7 W( i$ O公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法： C( P4 W- v g& C c$ Z8 e
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 g$ ?0 n. i! o) Z5 H█ 自願為動物收容所遛狗。
! f3 A5 {1 ~7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
1 h( K9 K: y2 X4 W█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
. f: l+ E& }4 @( L/ H+ _9 i█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
' S4 j* I3 b! l# [' I" K1 [: l5 W公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 W2 k2 R$ s: ]6 O" o2 o
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇/ }+ q7 b+ ?7 ^) l: F) O
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
0 ^2 e6 D% | P- _3 m5.39.217.77:8898現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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