 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |1 D9 v. U, @9 `: @, ~: G0 @
/ X) g0 n0 |) w ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
; v" x/ q3 K" o! K. F由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
- a: ^' {5 Y- k$ }* _# w! z, etvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇0 |- t* G4 a( }2 ~7 s
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇7 @3 p9 G1 [3 I# t
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.77:88988 x: H2 _0 `! n0 I' l# r
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
; ?; r/ x9 F/ `4 O, _, ^+ z) ]5 R- Y研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。 O7 H" c' r! ~7 ]/ H2 D8 a" I$ N
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
" ]# F1 W& R) ]tvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇+ z$ Y* D9 x( x* Q; L7 [0 j
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。0 D* {2 T( w1 l0 \
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5.39.217.77:8898% {- k8 q5 h- p
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇4 K# }$ C6 I- ~
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb# J% P8 V3 X9 N. C5 c) o+ `, @
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇8 V1 G- j8 V! j% A1 k
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
( O# z" `2 J" @: F% e█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
! Q3 n6 b% P( P1 q; R; M█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
# m: U* K; E2 J. D) s+ |9 o公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
, p# g+ r+ m$ ?5.39.217.77:8898█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 h2 z" J' G/ q
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
' G4 E# L! z3 Q公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。7 f6 I: J: l/ e8 I$ M1 |" ~9 F
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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