 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
* Y5 Q- h& D# t y8 B7 d. ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 v8 i0 @6 C5 h
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
( k5 {5 }3 u/ t5 ?" }+ I9 ?公仔箱論壇超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。公仔箱論壇' B( S" m" W5 Q# W; A7 J3 l
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
5 q4 N9 G. w% p- d) t. K5 W● 引發水腫公仔箱論壇' T* f1 G; O" V0 j8 v
● 增加腎臟負擔公仔箱論壇/ {9 Z: P; w( D3 u( R: J" T5 q+ r
● 增加尿路結石風險公仔箱論壇7 K0 V4 f9 f' |0 A2 Y- Q
● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb2 q5 \4 Z. ]5 `; ]
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
. P$ O8 v3 z3 a9 H4 X' K& `9 i● 提升失智的機率
, Q( ]0 x( j8 r% |) L● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失5 @$ E, ^* V' x) _: m/ e0 }
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。/ _9 I, `2 A! A) ?1 c/ w2 { `& n
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。5.39.217.77:88986 u/ n/ O/ G: [5 W! |
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：5.39.217.77:8898+ p: |1 a" l l0 B
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
" `; _' G! m0 |2 C. l. _, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
) L4 ]$ ] E5 d8 v9 a; Y# x, _● 減少醬料使用。
) u+ b7 c+ X( w0 S; n& I+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 