 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% b N [* ?; ^$ f2 u
公仔箱論壇( A+ A0 s0 c! d+ Y! J, \
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
! w& O0 s8 i3 y; E6 F3 ?* h公仔箱論壇# [# d4 `! [. ?; Y8 _ T
5 a, K: R# w8 D& q5 D3 R# K( y5.39.217.77:8898腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： : b: |' F9 I- K$ B# p( a
蘋果、香蕉。
4 p% Y# P, m$ \1 e. ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. _4 ~" M* {9 r& P j3 l+ `2 p
水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O: i8 S; v5 k1 m# d
蛋花湯、清湯、粥品。
. F/ \( H# C. { O" _0 P1 J
& o4 g/ R0 w; u5 s$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb* e$ k# ]% G7 M4 }3 _- D' T
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
! b( c; x3 w/ z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' {1 h0 ]; U; ~; @
少粗纖維的菜：
4 i# I4 [' U k6 ~$ H6 Z像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
8 p+ L4 i2 ~* _" b3 ]& R禁止吃高糖飲料：
r# V2 I9 z4 g2 E6 C; \9 ~) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇( l3 J7 v/ u6 L1 l
% o& |* p$ G5 v3 N甜食：公仔箱論壇! L+ [7 H1 O% ~5 v# _& q3 X
蛋糕、甜甜圈等。; o' W& j: n; q0 }3 a
5.39.217.77:8898% x, M$ ^/ h1 m& R
辛辣刺激食物、油煎油炸：/ ^2 E- W6 q/ r
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。) i4 [6 Q' q5 w9 l9 X
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.77:8898: S, O) p( D! M$ T5 |" X; }
, ]! Y, V7 ^9 b9 i& A* h6 J
0 s: y7 `* f8 n, T, |- N" Y5 B不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5 K8 I5 D$ K& Y0 v1 U
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
; ]1 s1 y+ A7 Q0 _: ^: Z& N6 M5.39.217.77:88982.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇$ u M p9 [* Y6 h+ k2 L+ o
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
& c1 U a: T9 `3 j8 i6 N, p. Q其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
2 ~. S2 U7 W1 f3 J- s
0 ^) a2 [4 p- m' V. B
2 L: i$ a- Q/ p1 x0 @2 ]! p$ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 {! z+ s6 X$ ^
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 