 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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8 i1 D' z7 W1 E w5.39.217.77:8898噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。+ g$ C5 }* J! y) @ [/ ?* `
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) k, V0 R+ s( ?# dtvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
! B* R0 A/ n$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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) m% ~- U; S& c1 I6 ~* E d7 Ftvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：
( V5 x& G+ q' W' Q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n( P) q, M8 y9 Z' v
: q8 J( M' u: a* _5.39.217.77:8898好消化的： 公仔箱論壇& X1 ?3 r& o# U) [" i! W' x
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: W% n$ M0 G+ R" T" }
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少粗纖維的菜：
1 r* X7 u% L* m- r# N2 @& J7 o5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
7 B' q5 U. G% u1 k3 S" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
$ C& N, M! X" Y/ ^0 j2 [& |含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：* M9 R2 p) c/ u
蛋糕、甜甜圈等。
4 N" V2 r h) P( a. C& m; K6 u6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# a4 M, O; o$ v4 Z
辛辣刺激食物、油煎油炸：
# u# ?9 V6 J1 @( ?9 b0 T5.39.217.77:8898這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
3 D8 q# }, I! a. w9 r: q1 g 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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2 N9 w; v- y/ Q% x2 Y) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m, r' J) v8 S5.39.217.77:8898不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v" T" S* m' }7 m/ Y- s U( C
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇5 A. M5 R# [6 Y) f/ d. c; ]
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！: S' D1 D3 i& I
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. |% r3 s% s6 U& I: P Xtvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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3 b. z- K) N# O0 _公仔箱論壇. S! Y1 D5 G0 v9 u. W
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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