泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb) S/ a# u4 H7 Y# G
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
4 l1 }' x" w+ `- j# L" u公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.77:8898: B( `+ H: H0 Q
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
5 e) ]2 v+ J5 i5 o) \紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
' ^1 P0 s9 l1 q2 Z9 c* T公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
, E+ Z2 |1 q K6 y9 f公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇 y4 j& A/ |" M
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
$ M9 f' p! ^) t5 ]5.39.217.77:8898碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
* w' i, q# ^, k# |, k" B+ P! v& q5.39.217.77:8898台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg5.39.217.77:8898# \: V" F8 V/ q1 ^) ]; }
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
# U; {3 ~3 R6 j農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
J1 s9 E5 _+ l/ z/ X* f- _( \tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
' \# y; n5 [7 X F q公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
, W9 |5 t% Z2 P7 s; F$ Y公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
3 B! w- b& s6 E" S, Y: j日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
2 q6 n' v& U+ m% G: h公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
( Y! A+ m1 s' |; {% C8 k& B0 _公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
' x: b4 d/ J2 l! ?; }; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg5.39.217.77:88986 [& [/ e8 }5 |! X6 o. z
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g0 g. W, w8 G6 B
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
1 c# \9 b% {& N' {2 Y3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
) u4 u) Y Q1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg, @5 K/ `; ]% N
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
; G: q2 x, g4 M, ?: T維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
& T" t( p8 L X# T碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
. t# O% G {; o: \排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
/ \* ~& ?& S% h @+ Mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g% z$ B% K1 s7 h$ W! |# A9 W- s6 Q
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg/ D* [7 Q7 \% A9 e0 H3 ~6 j! e
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
+ x6 b. ~2 l. L. b/ C5 K' otvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇6 K" u& y$ }/ H9 y( S, b
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
8 W: d% ~( \$ H! ]6 g) O3 Z3 F& R公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
8 J" Y" i6 z7 B! G5 n7 }6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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- D2 K8 o6 z0 _7 J9 {2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！& g4 O; M! j) l- ~
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
, j: \! B" i& v+ g! `; E碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
5 _! p b8 E' K6 C農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇/ y8 [, L: e( M2 S& X; s0 g
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y6 W( a# U7 y/ k# n$ O
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
6 T6 y- f0 ~ e# s' Q$ ~! W碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
; G; H) U. V2 ?8 y% C2 k5.39.217.77:8898韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg& A1 b( A2 F e- h
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb0 Q, r* `* g2 W U1 y
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb/ V. ^2 d7 S2 |9 D
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
9 S; `% b* \$ B# |; N/ ]( i' X6 r" X. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
' ^$ }; [# ]5 m( V- C碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' a# o; f& F, t7 t9 ^* @# C
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb* Z \1 ]+ L% s3 ~; \$ R
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb( y4 q, ?& _4 D7 R$ \8 t
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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2 g$ ~+ k4 C f- p1 v9 g5 B5.39.217.77:8898第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇. h; E" |2 z8 Z( i; s! |
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 Q ]+ N* m" z- t% n7 ^$ c
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
! U [1 m: v3 a3 m. ]2 x8 q希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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