 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。: J7 V9 l; O% J) y* A {4 `( o
4 g4 ^. j$ J ^1 g7 ^公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' b& K1 E$ J# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
! r: ^# `0 E$ `2 r5 M●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。, G2 ~& y; _ J: _
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
1 D# z$ M6 Z) F0 o( k+ c c6 J●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。) d6 g0 Z1 x" E4 v1 u2 @- V
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
/ J; T1 }% q, G/ t1 X+ ~0 I" {5.39.217.77:88981.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
8 c" @7 ]# H' V' A, U& Y4 g( T( s9 D公仔箱論壇2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
0 y4 A1 r: C3 Y9 x公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.77:8898" |& \5 s9 }7 r
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb# {; r* W7 b6 L: G
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。3 s$ D6 V# D* [) m1 u
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb+ v6 W7 {2 f5 P/ j/ G1 {
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
) t/ K8 \2 Q) u+ y% K5.39.217.77:88981.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
. _% f5 H6 q* O( o1 A l5 W/ V5.39.217.77:88982.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。7 x6 N( ~0 X& |' j1 `( s
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。6 j( c6 y0 V# V$ c7 j
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
3 M# Z3 Q1 z2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。; ]2 ]0 l( i) C) I* e
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
1 v( ]9 C1 J; I: j7 S5.39.217.77:88987.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。/ Z% W0 l# L7 q* K( a7 `. e
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇8 q8 \$ U2 |3 Y& N
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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