吃比不吃還涼
$ n# W$ Z) @5 rtvb now,tvbnow,bttvb+ p( k! }5 f1 N4 c9 b7 n+ h! m4 m6 g
 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
8 K C3 b+ K, p夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。5.39.217.77:8898* x H; Y; G2 [0 U6 k/ K- Q
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
1 [. ?# R8 M6 [5 \tvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。公仔箱論壇. F0 K# A* E6 b6 L( B9 X. W
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
) P! f8 A: H8 Y- V4 Ltvb now,tvbnow,bttvb綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
% U v& N5 y5 Z5.39.217.77:8898薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
$ d1 w% }4 D$ O. P) c' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
5 h1 K3 V0 _4 D" }) W3 ~白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
. V, o, D$ ^' j% y5.39.217.77:8898其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。tvb now,tvbnow,bttvb& S Q; q! _( w# M$ ~
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
1 X. n2 d# i* S% f- J6 G3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
) g) J; J8 D# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／好食課提供
; |/ z9 y% g1 f& o( {公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 