吃比不吃還涼
% s4 a7 S$ {' K( j( ]3 J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; V& t* w' }3 {9 g. ]
 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
$ _! _; W4 X0 G% }8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。* H1 B4 u7 }! [1 y) V, v) m
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
& [ t) R1 h$ W苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
, j3 [2 i2 w$ Y. `$ Y: D公仔箱論壇番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
+ d$ o% r) O0 q! G3 N9 T* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
1 W+ o6 l# b* j+ \) c1 E薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。8 Y2 ]$ b" R5 Q0 k6 C% j
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
1 k# K4 ^$ X* j( H! A) a白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。5.39.217.77:8898! I; g/ l7 a' y2 e$ d. a d
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。( C# h. s* S. {# c9 L% E# z, e2 w
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 w8 k6 _- J( K* o1 N
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
. Q" P. O5 @% itvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供& C, J* b- ]; B6 `! t {
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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