一天大便多次好順暢?恐是腸道無力、不健康警訊,原因&改善法一次看/ V6 d$ n* V# i6 t: d# s6 v
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減重是所有人天天在做的事,有部分人認為,只要頻繁「嗯嗯」,1天拉2、3次,排除體內的宿便,就能減重。實際上這是錯誤的觀念!1天「嗯嗯」太多次,代表腸道不健康營養師余朱青表示,「我們可以把腸道想像成1個世界,當裡面的壞菌和好菌的比例失衡,就會導致肥胖,而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* E# e: w2 J$ Q
❝但其實1天會大這麼多次便,是因為腸道非常無力,沒辦法1次排空,才會分多次進行!❞ 公仔箱論壇6 ?# ~/ ^' F6 |6 K; n6 s( e( S. o% f
圖/腸道壞菌過多,容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* o) v8 g- D! y0 o
腸子內壞菌太多也會胖?該怎麼辦?為什麼肥胖與腸道的細菌有關?當腸道細菌通過3大機轉,就會影響下列狀況:
! f' A* d c3 P) b- {/ qtvb now,tvbnow,bttvb(1)影響食慾,讓你想大吃大喝* z: d% C( \) Y2 e! [; l/ B
(2)改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
, C1 v5 k2 S/ D* q7 u% _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
5 R: ^7 x) Z; Dtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形,都會導致代謝力下降,進而引發肥胖!」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: k9 v; }; X" h! g( }% ]# g4 Y
圖/腸道內好菌、壞菌不平衡,壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q1 M2 b. z! o; e5 E6 n7 X/ p
不過大家也別太擔心,我們可以透過飲食來養出體內的好菌,根據研究顯示,增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取,3個月後,實驗結果顯示,腸道菌的豐富性增加,可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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V( J; r9 g$ G) c, W- d$ |* dtvb now,tvbnow,bttvb 圖/擁有好的腸道環境,就能方便維持身材。
6 E$ V1 o w! |+ [公仔箱論壇建議大家在飲食上最好:天天5份蔬果(3份蔬菜、2份水果),主食類用全榖根莖類食物,像是糙米飯取代,就能有效改善腸道的環境。
7 t; y' o, S4 t& @❝當腸道世界的好菌多於壞菌,不僅抑制食慾的激素增加,適時產生飽足感,還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g. B2 l# E/ Z2 G6 x Z/ ~
圖/「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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