女性熬夜健康風險更大
1 ?* f9 R6 p( \# N) k: g5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 d' X n* i) f6 x9 S& B- G+ ~
 太早太晚睡都不行！研究曝黃金時段入睡，降中風、心臟病風險。
; X0 Z6 d) `5 \0 |! Z! ~一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。埃克塞特大學（University of Exeter）研究人員表示，在午夜後才入睡可能損害心臟的原因，在於晚睡的人可能因此看不到晨光，擾亂生理時鐘。
, I! p- b: s4 z1 e4 D研究追蹤超過8萬8千名年齡在43到74歲之間的英國成年人，參與者配戴追蹤器一周，以監測入睡和醒來的時間，並回答有關個人生活方式的問卷，將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。tvb now,tvbnow,bttvb; C! {8 H$ P0 c/ F7 b4 o; g
研究發現，那些每晚在10點到10點59分入睡的人，罹患心臟病的機率最低；晚上11點到午夜之間睡覺的人風險高出12%；午夜後才就寢的人則高25%；而在10點前就入睡的人，罹病率則高出24%。% b# m2 N6 }- |4 O3 m5 r% p
主要研究者普蘭斯博士說：公仔箱論壇5 G+ B t& |/ i# V# X# M% u t
❝「我們的研究顯示，最佳入睡時間是在身體24小時周期中的特定時間點，提前或延後都可能對健康有害。」❞ 公仔箱論壇3 U$ ^. R( Z/ Q3 r( }( I+ l0 p/ j" d X
而研究中，就寢時間與心臟病風險的關聯，在女性身上最明顯，可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。9 B* f9 G6 k3 R Q+ V6 @5 {. h
這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是，鼓勵人們保持規律的就寢時間，可以用「最低成本」預防心臟病。: g J/ p# ^1 P9 B# t1 O$ T
|
發表於 2023-7-13 02:04 AM
| 