 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D) Y4 E) Z- H" i9 e
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
( d& @( W n& k$ n% o" m6 [1 E公仔箱論壇一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。) p; Z2 k! R- z* U6 l
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
9 t9 S, y0 X; e' l& ^盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。5.39.217.77:8898! L; ]8 {& n V; K- M" y
1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。2 P7 M. `( j' v- R. A. m
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。; p4 i" g) g/ t' U7 D$ C. p- V
3. 浮具或器材突然毀損。
" o, D* U/ v$ `' Q6 H. ^5 A, e- Z5.39.217.77:88984. 酒後玩水。
! {. e' S9 G. K" _& u: A9 _- Z4 z5.39.217.77:88985. 空腹下水。
& X @1 w& s* I9 C$ m T0 m' y5.39.217.77:88986. 過度疲勞。5.39.217.77:88989 s/ h! p+ `: a9 c2 ` B
7. 身體疾病突然發作。
( |. h0 P$ T, E ~) [/ a公仔箱論壇8. 朋友打鬧被壓入水中過久。8 C$ w' U, v8 h
9. 跳水撞傷。. a3 D l7 F) n- I; \
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。
/ A4 q5 l) `8 x9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。5 L6 c# ^) J. o( R) E. a2 I1 f0 K
 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。0 r: h2 R5 Y* |* N4 s& C
5.39.217.77:8898' Z: l$ t( g9 f2 {/ C
1 r9 y' |3 ?: d! a, W5.39.217.77:8898為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
' o) ^+ \0 o( G. G根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。
. d3 z1 _; C' Y- L5.39.217.77:8898此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
2 b, D. R3 Q! m* C' q如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F4 R4 A4 W/ A. ]0 f
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
3 W* a0 v3 I! K4 ~6 X5.39.217.77:8898水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。5.39.217.77:88988 b0 ~$ I6 d5 ^+ g& T2 s
不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋! D( H4 w! S% b. u' M0 Z2 O4 `* d2 ^
1. 將手用力握拳，再張開。
1 h* I+ a$ j! |5 Z9 `9 E, i+ V, w2. 重複數次直到手指不再抽筋。
' q% z' E9 S e公仔箱論壇二、手掌抽筋
8 x1 P- Z" e/ t) B1 h公仔箱論壇1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
) {; S! D0 H( |& R: w2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
3 P+ S& N1 C+ T% k5.39.217.77:8898三、腳趾抽筋
8 x% P0 a* P I+ ?- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 成水母漂姿勢。
# X- N$ B @( w; {: O& `2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。
2 T6 r e, [; d) X. Z1 Y0 S @. r, [3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。tvb now,tvbnow,bttvb3 { f3 M+ t w5 [0 ^
4 需換氣時抬頭快吐快吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 s W5 d8 V9 o0 Y, t" [6 g
四、小腿抽筋tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 a7 ]2 x) v: E0 N, U4 Y+ ]2 s4 D
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。公仔箱論壇; v: G. h/ z+ ^. X% F
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。
/ Y- @" d- g5 L7 h: v5 r3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。5.39.217.77:88984 _7 c& ?! ]; o0 O9 u& w& A
4 需換氣時抬頭快吐快吸。5.39.217.77:88982 L% K* b# A! Z/ }
五、大腿抽筋
1 M$ X8 i4 K; U5.39.217.77:88981 呈現水母漂姿勢。5.39.217.77:8898/ t; E4 W- n9 |
2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。
; U: s+ f0 [3 C7 X' M; Ntvb now,tvbnow,bttvb3 另一隻手按摩大腿放鬆。5.39.217.77:8898; G, \( W) l1 J/ r; t, B
最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
| 