 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.77:8898. Z+ z. A6 p% p- {8 E0 J
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
3 M$ [7 G+ o3 @" K% c, D& _1 S1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb, {: O% ? Z- D: D2 v2 T
5 ^2 I7 U# ^/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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$ Y1 ?( s" B+ T) v7 u7 O+ m公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。# |0 H$ q- K2 [3 I0 ~% F9 c6 [! `
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
2 o5 J7 J' C) S- E3 E$ r. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒5.39.217.77:88980 R' R _# V9 J; _+ `5 g
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡7 I6 K4 s. q& i- ~# S6 a z( F
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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- N4 U( F' k p5.39.217.77:8898薑
" F/ }* _ a2 c; R9 n' Mtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。- Z! N0 z# C; x+ {" {. E: \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @% C4 f7 G1 O+ |$ n8 d3 h
小黃瓜
( F% @$ L3 W2 Y X4 M& ~0 M6 o6 btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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( Y N Q8 r) j( Y8 d( e4 h# N公仔箱論壇辣椒
, Z9 ?+ N! b. H辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 D8 m N) L) W/ x( `
維生素B群，幫助全身機能代謝。" m4 Y. n2 {2 Y& C# o8 H Z
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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