 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb) [- J; M1 k% \% P# x/ j
( {1 U2 C$ O, d- [2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
% M. B. C, h2 `) k' ^$ x5.39.217.77:88981. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
( n, G2 r7 Z' Z7 q2 C0 T( atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. { q: q/ V8 D) Y# b
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! \3 {1 ^; s9 x& d: r" E
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇0 N% W) T9 u# i+ W
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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9 w! R f- U& {* a5.39.217.77:88985. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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" \* R* y+ r; f公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
Z5 j7 r& c. W/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 @' o7 u7 L2 V7 U, X9 V
2 |2 C6 w& x R7 J: etvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 g( r2 X4 Q) A5 U9 H3 N8 N( m/ E
黑胡椒
4 g4 N& P0 a4 Ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.77:88984 W, R" \( _5 g% r# r$ q( O
! z5 j3 }! ~4 a! U* ]5 P4 K3 |5.39.217.77:8898綠茶、咖啡
. w% X$ f7 K3 R0 d公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。$ g2 h0 u! e$ O3 l0 `& o4 Q
+ |& `5 \% H, b5.39.217.77:8898薑 公仔箱論壇& K- [! {) X. y: [/ X* r7 v
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: h6 k# C% p; V% y; _* e+ I6 G
2 q: u# c/ o2 y公仔箱論壇小黃瓜 ! ]9 }) G* O5 ]' ?
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。$ x+ e- r7 r' ~0 e0 C$ m
/ Y& t" i/ R# R hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb! m- S3 e0 X2 ` D1 a4 R
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。, B1 i; V. m7 r6 N
8 ?1 `3 W {6 n9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
9 c. `+ O7 |5 w3 H公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
' U' o: U7 ]- W% ^9 m2 f# t* P5.39.217.77:8898不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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