 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。6 M" n, J) G9 b3 Y. W6 O
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.77:8898% j) j* o6 @. _5 N
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。" H' I8 E/ X7 j7 J# y1 J
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ {4 T u7 W2 a/ W
( L+ {& ]& M7 M; @2 K5.39.217.77:88983. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。9 J) }$ X" }8 S/ ~7 I/ A9 k! f6 Y
$ V" }6 Y3 j8 h6 j8 D5.39.217.77:88984. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 f! F; d5 o: \: A
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb4 o0 w X4 ?# {) Z% d- Y
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' M& m0 v) Q1 Z
6 t. ]% U( T5 E& v- I9 B7 A6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：; N* S1 P9 |6 _/ c# n! }" j- E
黑胡椒
; Q) Q6 k. j/ [+ _ s; ~" h% I V黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇' }+ Q' h% p2 v( l+ Y
4 b. c! Y) [2 k8 X7 e! Z9 N3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡* U1 K" q a j Z
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ L" ~' Y3 x: M2 j' {& i
& [3 \: B, e+ Y8 |tvb now,tvbnow,bttvb薑
& B! v* z; B6 |+ E1 i薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
r, s2 n6 C. v3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77:8898/ w; ]- H2 v2 M% D
! [* i I) V% `# a B& c; {辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]$ m* D8 r& S3 J
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 q6 d5 M# `4 P
6 z/ G+ r2 q2 [公仔箱論壇燕麥片
0 P9 t; _- B! M4 w6 u維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 ]) x' \: Q5 D! u) y4 j不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb4 H( p% A: U+ U3 r+ l1 @$ M
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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