 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。/ s; [4 d, U: b: h$ o
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇 Q% [. \6 Z! M O/ |
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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- z, h! \6 ^6 \tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。% I# T3 |1 ~ t5 u
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' e1 j1 g* `6 b/ @2 B9 i1 n* O6 D5 N
0 Z9 [ a8 k: Q! ]" T公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
, J- a! k1 T; x5 r' K9 l- ]公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 w! D/ |; ]1 m, l* q
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:8898, ?3 ?' k1 D# k9 _% t" A7 m% d
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f" G$ P | \6 t. C
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
6 }- n' c6 C7 Y z- R8 Ltvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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5 n0 W$ w, Q7 {4 |' a5.39.217.77:8898薑 tvb now,tvbnow,bttvb( Q: j5 N$ z5 W2 ~2 W1 ?
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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5 `( W& Q3 c# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb% k, z/ [( \0 z; y9 ]
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇2 x" r/ G9 p# c* F* R5 S" [! [
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辣椒 5.39.217.77:8898; D9 `; M9 m+ \* ^6 \) x
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5.39.217.77:88982 s8 l5 r6 m8 H
" T3 [% ~* `! u- Q+ j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
: M0 n# m. _; N; w7 l5 |+ I5.39.217.77:8898維生素B群，幫助全身機能代謝。- r* J @1 V- t5 Z. P6 [$ `% }' V
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！. O7 L" N/ `$ A' d1 ~
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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