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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
" C, s/ v8 B+ C" ]' l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C) v: m! v' N; H; @4 O
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
4 h+ C7 ]. Y2 U6 u+ ^5.39.217.77:8898飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！. S; Y9 |' T" e! O1 J: Y
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇4 f2 c3 f8 A( `6 `$ ^) A
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。' c: P* q# V8 L: a$ ?* @6 o
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
: g' t1 v: I! z2 l) ^發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。) H% t" y8 M* U9 Z7 N0 `
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。. h# Y) O$ J3 \; Y, g
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _# Z$ j# z- @" s
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。5.39.217.77:8898 ]% p i3 Q6 _; B
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m# |- ?+ d7 B# B0 o
 圖／高敏敏營養師提供# _" n0 M! p/ U( T( E
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
! n. x% C0 K; R- I, @. G5.39.217.77:8898飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
. o0 Y" p+ a; ]: t. o* y1 G. btvb now,tvbnow,bttvb益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvb now,tvbnow,bttvb. N: P0 c& E, N; _$ c
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。5.39.217.77:88980 W/ @7 K1 ]. M% o( ` E
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
" ?4 _$ |! @% y/ N" `公仔箱論壇充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。5.39.217.77:8898! P3 o0 F+ }' |3 @! I4 M1 o
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。5.39.217.77:8898# `8 Z& a: b7 Q: `1 [3 d
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
' B \3 C' h2 t) V5 U避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。& d! P \9 P4 }/ _; u
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。' B, ?, ]6 W) O
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。0 M* o3 ?" K3 E: b+ A
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇" v3 t+ w7 r+ L$ F* y. f
3 G2 d. r( M2 a( e' r9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! h. c6 K" G/ J" @2 ~/ C6 I$ z
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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