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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。7 ]" n3 u5 O+ e1 W1 J
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W* y/ f7 Z% w4 I( P0 w8 a4 }$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。# {/ T0 C( c* |! Y" O0 ~
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
2 H0 m( Q# }% Z" d; }茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇 @5 ]' e, Q( j# E' X) d
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。5 c. h$ [2 P2 ^% m: z, v- y7 C/ m
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！# \8 ?, E: {) e. T6 ^& r; T
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
/ y4 f; g6 G) V% B( a, J5 T$ \麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r0 K& u4 u) p5 P
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
1 \2 F! q% g) V) [, G. W公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。1 s& A. |/ z ^1 N9 v7 ?1 a* C
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。1 H6 D; |" I I: G: x" e9 b
 圖／高敏敏營養師提供
$ A; a( q) u- B想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
/ ~7 A- C8 M6 k: n! b飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
2 r/ A' z2 w. {* F+ c9 P益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！5.39.217.77:8898, L: y2 V0 R0 [* W5 c- u) y! W4 y
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R; z% q* z/ @) c4 k
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇 `+ n1 s0 \ D
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。5.39.217.77:88988 ~$ i% v. s" f# X
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& j& L: `' ?# T% ^
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
( E" m; N. w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
7 Z% i5 d6 y4 x% y3 u控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。5.39.217.77:8898; \) b* ^3 ^+ U9 C
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb; Q6 J& c2 t% P+ F B- M
 圖／高敏敏營養師提供
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& o& ?1 U- n. n/ I4 D% G# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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