鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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% E% i6 H! h+ P8 u. [% g壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5.39.217.77:8898: U0 Q$ T! T- F/ y2 \6 G. G; D
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
/ {9 o2 H" M$ ]你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
0 H$ |. H3 ^/ Y% P4 P2 s7 f鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb. ~) Z* O! O. s$ {9 Y$ `5 |6 t2 g r
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb |; T3 e9 t( W6 N5 j
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
& L% X( b. H- T% h8 g' ?tvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 m5 \6 p* k0 h# t- Stvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇+ i0 k& H0 B3 ~; l/ C8 E
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
* P+ M0 R5 e1 y$ |, V! G啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u& b) K+ n% E
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。* A. T; ^8 I- ^
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
7 l: X0 k7 Z/ b* E; O; [壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5.39.217.77:8898: z! e, w6 y% m9 m2 N
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l m/ R# T" |3 @5 b( R, ]2 |
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb, [' Q w2 Q$ j1 l' w# `4 C
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
) o# H( Q. n) f$ M6 Z7 ?( m. S5 Q測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
% y9 Y& i( R7 D, b; f4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
, K9 I/ ]" o7 c+ T成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；- B- Y9 s l: ]1 A% w5 Y. r" Q
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
( }$ h' \0 J& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。) P; ^- m0 m# L
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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