鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？+ E; B" M$ d4 s/ J9 h; v
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* u& V. ?( u) M4 W7 ]4 Z6 S明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
, \- l& j1 F2 O" H1 z, D公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb, d/ x% Y- V' n, Y) V+ d# \
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
1 m" C( m$ p% J* ]4 V公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb9 K- `. S) J3 X3 P9 T2 n. |) c8 y
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.77:8898: p0 U( J _& x9 c9 a
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
$ L- _. H! @ Q: V原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
0 I! R* ^" D1 H! `0 r! D如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇2 I! W4 u. `. s* S- @; \1 Q* T
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇6 ~+ c4 Y, G7 u
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
- ?) M1 A6 B" l$ g/ U) v5.39.217.77:8898如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇5 b A) c+ ?& g
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。' L$ `; F8 t/ ~& ~. M
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。7 B* X; v; x4 R# D! ~. B, O
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇9 R$ [3 P& k7 y) [0 K
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 A1 [# v# {# Y* v; [4 D& n5.39.217.77:8898測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb# C$ b( l$ A" U9 |* H
腰圍過粗
# o7 W2 ]4 T" e* m* O8 b2 \2 @, \* E) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；5.39.217.77:88981 @$ [2 }3 v- M" {) h
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.77:88982 m* d, E* j: ?6 [0 \7 G" F) q0 U
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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