鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
1 o2 D% y% h' Z7 c( ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ W4 y# N& P4 p
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
% d- }8 M1 S1 X; s m明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb- x) {+ U* \. T0 i; P7 A. E
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
$ V9 x4 c8 @) r鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。5.39.217.77:8898% ]7 `" `/ Y2 \8 V C6 p/ d6 h' c3 V
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
T9 ?8 _7 b, o! J9 g2 }. M# ?+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。. k3 z0 B* Q, E. g6 W4 ~, M3 Q s
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇5 j% _$ e+ e% e' F% _; V6 q
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
. w! [3 f5 E5 [9 ^& f ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
- @1 g$ y! d4 k$ g- ^' C/ G, ^啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
+ n8 G, y" {' M& r+ ]公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
! B* ]4 ]+ Q- l* c' s! K% c' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
2 C" J, q/ k$ P壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
' f" w, B3 c% [6 I& l9 }5.39.217.77:8898原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb4 `1 U2 a6 G: C- }2 C
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
* A0 p; Y6 o3 r z* T0 T; Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5.39.217.77:88984 E4 L' \0 h* F, d
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
/ m: k! Y- Q( G5 P+ _公仔箱論壇腰圍過粗9 w; Y3 b+ k- b/ o: B
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb9 H- Z% g9 j+ g: Y {+ f* K
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 |+ i& c1 t
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇, R O$ P. ?# ^2 T0 E
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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