 ! }* S, g* u _/ J
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
. c) r, A- {* r8 l5.39.217.77:8898公仔箱論壇% {& v4 S2 n2 l9 s9 W4 F) h' p
5.39.217.77:8898$ a! m' L6 l8 Z9 J, y& ~
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
6 P" i( G2 k6 w% B6 p4 U& e10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.77:8898. e. ]) ^, j% d n
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。/ s" m+ ^. s9 I% m1 T2 U
第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.77:8898; v m" _) x8 Q* ?* @( @) x
第2名：台北區 467人
! w, D- q( Q: s4 q公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
# w, G: T* h! x第4名：中區 369人
5 j+ I" m8 P+ k: |2 o& [" u& z第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb% _- l* g6 C1 {- F7 D* V
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 b: R4 J; x* G6 O
 公仔箱論壇5 \, p$ N, F- N' B! n6 j
# H1 C }& j4 a' x公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
! U4 x; F x0 g3 w, H' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e# q% E( b" r% i- a
9 n. R+ u. A. n. {* b$ x; N$ g5.39.217.77:8898想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, j% ^: Q/ G7 p
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
8 U3 x- y1 `' n8 k2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇4 k" I5 d$ u: n% t3 q; v7 i6 \
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
8 R F: ]. Z, Z; e0 ?4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb5 G( E3 S; p2 g- n
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。) p9 u8 P1 p- a/ M
6.保持運動習慣：並定期檢查。
& X, @. R8 L4 {4 R3 a# b" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |, ]6 r2 ~5 ?* O1 L) Q3 a5 y
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
/ H* j1 p7 T% j8 Y* L$ W公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
4 I) {/ d7 n6 v# C' ]3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。2 ]* y. F' G& _1 t" {
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
0 _' ^9 L* k1 }( G# W$ Etvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
0 ]8 {5 |: G' `( }: _" G- m8 {公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇, z; t. G! v7 T- x6 c
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
. C5 E# ?: |7 Atvb now,tvbnow,bttvb
) n. I, C! K4 i! u5.39.217.77:8898" ]& `( j T0 G8 P' Z, V" q
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供, M/ c' m2 K+ `( R
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, O' T( L- O1 Itvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u l' D8 C' m& z
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。3 K8 W: k0 t5 C, e
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
. h+ i; V' d: C8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
4 _. K, n. \7 P: B/ Qtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇1 e" A7 u- B0 x! ? _
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇: V6 A l' S1 R' {" R6 v9 ^& `
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.77:88984 _6 S6 q, X$ H2 }; a( l) c# e! \
# Y4 d' B* N3 K) m8 Q4 z公仔箱論壇
& F6 {$ D2 o: s9 G* }5 ~: ^6 ~+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
9 p; J( p: ` o' O公仔箱論壇
m& n: P; c/ _& ?
& K N$ x# x3 u, i' X5.39.217.77:8898預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
. m, m, w7 H, ~9 T5.39.217.77:88981.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
- I; y+ Z3 N. r4 ?2 W7 T, e公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
. y8 S) x1 b$ b; t5.39.217.77:8898其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.77:8898: }; E3 z; j- x+ z* b
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
5 |( z! D9 _. m* l除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
6 G3 ^3 T! U3 o% ctvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 o. k7 V! w6 Y! h
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 