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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `* Y& W! H9 O7 v9 ?9 J3 g
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
+ A8 X5 C m+ }( m4 u公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
2 g5 X& u0 k, b3 _, K. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
8 y& ?8 j* l3 I. M* y$ X3 P公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
+ D& L7 j: f1 }. K. q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人
1 \& c8 X- Z+ q4 ]6 x第3名：高屏區 420人: I* |1 `* C# S7 a m
第4名：中區 369人
2 \; d3 g8 o* N j, \第5名：北區 365人
$ R2 {. x$ C0 n0 R公仔箱論壇第6名：花東區 354人5 y" g" K$ K8 G$ m% O
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, C/ i2 k" l) X) y* s圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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* Y" O/ `& s+ M& u7 ~1 k% `# n* _/ F3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
% P' I% v1 F1 K, l5 l5 ?* y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
" z. Q8 G1 P" r& S! w: d2.吃食物原型態：少攝取加工食品。! s O2 j% P1 [- A% ?
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; s% o& d* ?. f. Y
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.77:88984 O& x* ~1 M9 a+ g. t; E1 L8 S
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇5 C. g0 a+ X# Z8 ~8 y) c7 ^+ A+ ?
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇& c9 q8 c" p9 v
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？* [7 x5 E+ j" W+ x
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
+ Z- P0 f5 D# I, a- t% n7 V2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇# p; T% Z+ Y0 a R
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.77:8898/ t$ L: f5 o/ a* D4 J# c
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, h/ w$ g2 P; ]9 p. |公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.77:8898% L' n' t3 Z5 @/ H! s0 w q7 k
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
$ f: M9 Q9 q2 Q- L8 z公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇6 P2 Z( o# b$ @: K
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3 c& N ]( p( k" X9 F# j4 C; R5.39.217.77:8898圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 z* @( a9 e) J9 F) l$ S
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
1 w' l+ y; L/ {, stvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.77:88984 w. [( h/ J+ ^( O
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
% J8 y" N6 {4 p* |+ wtvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
' Q( ^, e( \+ L/ T6 {2 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.77:88989 \1 }$ _& Z" D
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 w# t7 I4 }. h
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
8 A1 T' D2 U- ^7 T8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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1 F: R0 }8 u* _! N( v8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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: a: @* I0 i) i5.39.217.77:8898預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
: ~6 _- _ d: i" v! h1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb$ f6 p6 C- ~: J) O3 A. x
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
8 s7 M1 c$ U/ a5.39.217.77:8898其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb3 x, y# j- t4 t3 t
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇9 M0 K, z5 `9 b" e% b7 h2 L6 ?8 d
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！, p7 \$ J4 m( b! h. z$ d9 s. \
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb" [# y2 ]7 [7 A7 h* ^& Y0 S
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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