" u8 m4 A8 V. D& u$ S3 btvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇& h- o! t# ]/ I# C% X A( }$ ], M8 s* C
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
1 v; |9 p; T9 ?/ t n10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
* F+ F% @8 q! C. X: B2 i' Ytvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 B6 ^9 R4 ]8 `& ?4 Wtvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb$ M. S' H/ F$ W6 I& @% J. t
第2名：台北區 467人公仔箱論壇! [. J- G3 ?1 u) j, A- u: v
第3名：高屏區 420人5 J0 v- a) k' R7 M# n6 ^1 b
第4名：中區 369人公仔箱論壇" @* d+ f6 i$ r6 w. N
第5名：北區 365人
/ u9 L& e1 C% ?2 z, M" [: J3 O8 d2 P+ m( etvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供$ k1 }* B& n6 c# f/ d. T2 M
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！3 Y* P9 P/ @# d& z( q
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.77:88985 u$ T4 ?8 t0 N7 b% p$ m
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb& x: Q d" K V: T) W0 N
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
3 w. t7 @* \; T2 w4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
& d1 ]- |& B& N" F' s. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 g3 t% s( r2 {8 [+ M6.保持運動習慣：並定期檢查。
* j$ V. D& M' O3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
, P! ?2 t( O0 [, ~& i# }$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; C( I* L5 c) X6 }
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y$ f- k/ h1 N. L" J9 }) U
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb- [# ~: ?$ ?5 g* H7 m/ c
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
( N) J C! W2 Z7 v& w5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb9 R( z. c- Z8 H* z" j
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇) u% @( h. f3 I9 \; J
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇6 y( m5 N9 V- O' d7 z6 Q1 q7 l& h# u
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供0 Q1 |3 G9 ^8 v* {& f6 `& y, N0 T
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
9 ]) i; G0 e( p; `# U5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。( n2 ~; o* x0 X: n9 o, P/ R
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
# R: R- k4 h' d; t5.39.217.77:88984.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
; F) S# O! l/ ?8 p4 C# G: J7 r+ l- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
+ _5 z! u2 B7 l% v1 ttvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.77:8898- R7 k# S& b" G* v* N8 V* E
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇1 W9 f% O4 ~' [5 i' d
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.77:88980 w) g) d# `* e& G* w. f9 Q
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0 r+ z. y- O, v5 g$ ?- n) F圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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$ z: y( T, H3 J: e8 O公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
# E% g9 [; C8 l9 m# ^% D: q# qtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
0 p7 G% \% ]$ F7 Q# N2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）% P" y7 g+ H, O4 t. B
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
' v* j7 v6 ]3 k* X' @+ p1 }/ ctvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb8 {# |8 S: S) N1 N- Q% W+ X
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
; p+ l+ i' b. r6 x- g癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇( Z/ I/ t- ]) |1 @
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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