控制發熱與流汗
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, y, |5 d2 n' z7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N; u8 ]+ O u' C
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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( W7 F, P6 a5 v; w2 P$ ~/ K2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
! d y- Z# O' \' }) G/ a有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
" z" w$ I( B1 X5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b+ X- y4 @9 h9 M: a1 H7 l% p$ W
+ r& i2 T8 p% u$ _5.39.217.77:8898• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 u; }+ |8 E
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）+ B+ ?6 ]# f1 B# ^% ?& Q3 A; N1 W
C; {$ R } {' \1 l: N$ xtvb now,tvbnow,bttvb圖／小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. Q; b( n" b/ v
* o; D2 X* D, ]4 D/ |/ j: u9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & b" r& j9 c( G4 N, W( l# R$ S& o. `
圖／心經。2 T, i( l3 b" t+ j
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。7 o# M4 \; O( u& ^' x4 `; a2 Z _
6 W! u' }3 t3 J9 [8 r. v; S" f' V: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節 CHECK！→背後
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0 D+ `" v5 Q9 X5 @/ E3 F9 f( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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7 x, l" @5 F( ]- S! c) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 v, {' j8 Z+ a1 N, r
圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇) k* Y$ k6 Z4 |7 X& a, @
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手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a$ ]$ I. j' z& b
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 n4 I! ?5 h5 S4 V9 g$ z
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 : V: M( c @0 e3 i6 H6 |2 [4 C
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; Z3 U! e! b! I& z五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。tvb now,tvbnow,bttvb% s0 I+ i1 n* A. m' B8 r
0 t/ [4 ]4 j$ V. htvb now,tvbnow,bttvb另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J7 l7 I( D1 W7 \! T: L
8 x" F8 |& Q$ k) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。公仔箱論壇/ S9 v+ h1 M& J7 c) f+ l/ O
$ R2 @: R$ y f0 S5.39.217.77:8898Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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) {3 p4 y& j$ dtvb now,tvbnow,bttvb以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。5.39.217.77:8898/ w" _$ M. c: T" n5 Z
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6 C" t2 p8 p7 ]0 W$ c& O圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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8 W L6 O0 B) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.胸口靠近地面，伸直手臂
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' R, ?# z$ w ^- e公仔箱論壇雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡公仔箱論壇9 D; [/ [% ^$ b3 P# E5 R0 @
+ S6 I6 g7 q. K% e- T/ c' m接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _4 ^' S' @- s/ H
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. J% }4 ~& \# m# G. K1 `8 uFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。9 D2 w: }8 R. l( \
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# z4 R+ n$ W( q- f! l5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 3 O: S, C+ e) x9 Y* O
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5 m1 d* \+ F% h% d Q6 y) u公仔箱論壇經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。6 I) b7 n# A" X
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?, p' f# s( V
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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$ ]( I A1 j8 X: f8 m5.39.217.77:8898Start！ 1.雙腳一前一後跨步站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G0 X1 M+ R" S5 }. a
6 l" e: a' l& e4 D2 M/ a" `, {* c公仔箱論壇從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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$ F* L" l4 |- G' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直5.39.217.77:88987 E& F+ g6 H _; t4 F& ^/ I
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。5.39.217.77:8898% |& }7 M$ u5 y. W$ U2 F& Z
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作6 J/ B9 Z' u9 v; T: S$ S7 g5 T
1 t3 f3 |7 I8 X d" W0 I吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `( e g7 [! G: l0 y) t1 K
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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/ K; L$ \( f- o8 `% k W0 n) q5.39.217.77:8898※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A- ~2 O; [8 m6 P! T9 }2 h* M2 g" D, o
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。1 J, \; S: W8 U y
! z# a9 w( r9 w% X7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
+ E' _! g1 b$ R4 Y手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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