控制發熱與流汗
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2 ?; D5 M% z0 U* f: y1 `- Y+ U4 T公仔箱論壇肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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$ }" u6 @$ Y+ f5 f8 v. V {現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
O; T6 G9 J7 S6 Z; t9 U* {3 s9 V有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。公仔箱論壇! F9 [6 t3 X" B# \' B# _
通過這一區的重要經絡
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7 n7 l* q+ O2 m5 V) J8 A5.39.217.77:8898• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）6 P( D: b3 I) d- X: |4 `6 R
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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# Z5 X, \9 [0 v) u# o/ ?& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／小腸經。
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圖／心經。tvb now,tvbnow,bttvb( N3 s+ E8 H p; ]/ I
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Z7 S* J u! C( j" C e; [tvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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/ O! M o% i1 S) ]" c- W+ A) N2 ?公仔箱論壇肩關節 CHECK！→背後tvb now,tvbnow,bttvb8 b: F9 U8 |2 C) ^
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
0 z$ s1 c8 y" G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 r# E3 _- g0 X; H2 w6 w8 Y7 ~
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手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ d2 x4 l) D+ \& a
: d: P2 I9 t3 {; K: ^% ?. Ytvb now,tvbnow,bttvb手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。. j/ S! z% t# W5 Y" l
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8 t s' i( M3 R$ `3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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0 _+ X3 [* G1 Q/ h0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i1 D- L4 U* O+ c
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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6 `: v" k; k) ^ \7 c" F! \另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z2 P& y9 k( H8 n- t, T& Y
6 {/ p8 P$ Y, @6 p% L, s) e- T與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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5 A" o8 ~( u$ j! C2 `5 Xtvb now,tvbnow,bttvb暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。. v( v& o0 e9 u+ i- G" s' M5 K
6 r1 W) s0 v- ^5 U# h0 Z0 T: CStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬公仔箱論壇; k5 h5 J& j- I* ?
* A3 ]9 I: W% `+ d" V公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇2 f* R, T: U2 X' b* [% n7 ?
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇: ?, X% d: M; t, o
, H" z- ^- J. z3 X. d! O' s/ Z: B5.39.217.77:8898雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
. M- R+ O8 W y8 i9 \5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 w- p2 p" M ~( T" G2 h/ a
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
^8 Z- X" o( X; m# T/ ^$ {1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^' ~; C, r/ s$ h接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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, M% m, z7 s- u0 g6 E# h7 m公仔箱論壇※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡tvb now,tvbnow,bttvb( H. r* d9 t: m9 P' N7 O9 r8 T
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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8 q8 @' X5 i+ O0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( t: E* o4 \6 ^, B8 H7 i' N
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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a( P( ]/ N: U9 f7 Q! G( I圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。/ I2 l4 u! D4 I# H4 K7 u
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
5 g4 E6 ?# ]7 F6 ^ z- M STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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+ E) k9 [$ g* q2 X: S% x8 f公仔箱論壇Start！ 1.雙腳一前一後跨步站+ J& U" h. I+ v$ w, q }2 {+ Z+ d( I
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。公仔箱論壇* h# Z" ]* J. f7 I8 T2 {8 A) m2 m& ^
' m2 @$ d* ~8 N. A& o0 k: F% A: t& S公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 o) s% T H4 Z5 x) [* \: e m; W
4 o% l" N( R. E# x- u. f. d1 A圖／將雙腳一前一後跨步站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e6 P I; @' ]
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2.吸氣時，雙臂向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb" Y) [- _7 s% {/ f% `( u
/ L* B8 i1 U) L) V& ^% u- m }公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 4 b6 k$ W0 V+ i$ y" Q+ U
/ g6 K- C* v6 f( \! ]5 Ctvb now,tvbnow,bttvb圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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) T ]3 j, E& @9 F% n- T+ W! g5.39.217.77:88983.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作公仔箱論壇+ h4 x( S& j' \, a$ B. N
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。* \' x; |& p( p1 Y; W- {
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) M7 y" f5 S/ L6 j3 y圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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+ O4 k* d) y. ]7 l4 F# K+ K公仔箱論壇1 C6 Q# S. h. A; `
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
0 a2 l7 Y2 o) ^# w+ H% n; Mtvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& f# e B" J7 ~- p
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# k3 \0 p. ^# {9 E5 n( H) y
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。公仔箱論壇/ J$ v7 E$ U* S& ]
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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