4 T' ]" w5 \; M5 e; o( b) Ntvb now,tvbnow,bttvb久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
- i* L9 U# |/ Y1 y9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, H" n# q1 r7 g3 Y7 G" h. Z
5 T4 d$ X9 f0 u+ y長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。: M- ]' Z9 s; Z+ \8 c5 }7 e& Z
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。公仔箱論壇+ M6 Q% U1 B: S3 Y
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
2 j: `" Z M1 X( h5 B! l, a! }/ A* i推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。公仔箱論壇0 C( [2 U7 b1 T- x2 @$ v3 ~0 }4 l
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。6 p" c% v- X; s! i" y' k
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
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& U$ ^ }' g% P: j& a& d圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供% }8 v4 f. i7 h" |
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發表於 2023-3-8 07:53 AM
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