台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
+ d/ ~" K" V* h! o1 \8 E
$ Y0 d8 R9 I: y: p2 C6 ^' V) `
4 H( y: d, e" N2 P6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 d" Y' H5 v( a( _7 T+ N4 M5.39.217.77:8898「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# s7 G. ?9 s& Q5 h Y' [ q
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險4 O- i9 i- L u/ f' {) s
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇* f0 k o- ?" f
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77:8898* R4 ]9 s1 t0 M" j7 ^( ?
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.77:8898/ [' R, s" b! G$ ]! d
1、誤以為飲食和運動就可以控制。) n* C6 l; V! \; x+ ]6 r1 M
2、對疾病關聯性的了解不足。
# @+ P$ [4 Q" L" j6 l公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇& I) V" L5 Y9 _
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A) ^! q$ H- x& @0 X9 E
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! \* b" ?6 w6 p$ U* n* _! X/ `●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL$ H+ i' x& ]( u1 X/ {( y$ J
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL' r( T+ |: ^/ j( w) c' Q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' j2 ~: |3 l; f5 S+ U# I5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb' L$ ?5 Q# _! z: u
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 I- r3 n- y4 }* S. n公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 U& P% n% L4 p( |. y4 ~) dtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇$ X9 G B- Q5 K
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
+ ]' v+ ]; X; [1 A1 etvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 \# c4 U" f! ]% e資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ j3 n5 `; m+ x: g) u$ j4 P
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
5 O3 w0 W- H/ g/ p4 f, q K公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 s% _( L! \( z% a5 r沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 R1 v+ ]1 t5 W7 @$ q" W. R5.39.217.77:8898❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V* G. D* ~+ A% J" c2 h( s
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# w& G; K' _! J9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 V A! T; k1 u1 m. N* R
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
% d+ u$ d" r4 }, T7 Z 圖／
8 T8 } M t( Y3 W5.39.217.77:8898影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.77:8898) z* C! F, \! \# \7 S. Z3 r
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb B+ W$ u0 N& u1 d( { k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。4 k. S* E% a$ I) o/ f
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb: o! G+ ]% M9 _/ A* @6 l- m
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。$ M" S- ^; R0 ]7 h" G- ?$ A, c7 h! m, W7 G
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ ]& h* [+ w; I: J; x8 `8 T$ [降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* b( s2 s7 V$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:8898, O' d- a% M! l& l) @
●有氧訓練要達中高強度。0 t, K6 ~" b& ?% o
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 X0 b W1 y8 F- I9 F; S6 ~資料來源／美國運動醫學會. Z4 G" Q( N( T1 f
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:8898; y8 j( U) X3 _& V2 R M. t: H
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 