台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898' J* h. w _5 X8 X" K5 d% K# u% {& N
) h3 m2 ]6 f/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q) I1 O- y# ]! g
$ b+ g9 f2 }8 {5.39.217.77:8898「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
1 `! z. F9 Z! z& [: U# I. ?根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 {0 X, d: p9 ]3 X: P4 B0 h●服藥不要見效就停藥，降幅難達標0 M$ z: d/ S4 b9 T7 T: g) r
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 ^! I. u# F+ ^! z8 H4 Y, B9 o3 E壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5 ~- P% ~( r9 i2 L6 D
1、誤以為飲食和運動就可以控制。& s" ~/ O: V8 b5 d" q$ ^, L
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( }6 V$ j8 k. V5 \5 Z# \
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb' p) C# o) h" ]) F$ k- i: n" ~) W
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, P" d% m' }3 u$ s: f* g1 C( k, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 _2 E* p3 h4 A! x3 h$ x+ `1 v●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
+ z A7 j+ ^6 h' U0 J( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.77:8898/ X7 E: z' X9 L
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% N1 J4 J/ c* @4 i" z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ u5 T3 Z7 I! t7 G5 E" qtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y q9 t: m' x! M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 r% |0 X" |1 O; B( C$ U●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; K$ @; j( K- d2 x# }4 [& ]* l( p公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
3 W$ @5 x, q" C" o* l! k& t. l' Q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇% R6 U7 C# G# v* ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 T4 z# [- Q! h! O$ B- C6 J Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網& h; z8 E. v" q( l$ u5 f
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb. s9 [8 W1 z: Y6 ?( L
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇6 e- R O; c4 x% e, F5 `& h
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' e" S' |/ |: ]' k: b王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& E# p4 p4 m& S
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ z$ _) r$ R. C/ T$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
/ {3 K8 M z- `) V* {4 r 圖／公仔箱論壇* L/ e) d3 k. E, F6 a5 ~( |9 X
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, X( X4 `! y8 I; A- U& N; p●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇* }; J L- o3 s: V
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。6 h, A9 L3 k9 y
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77:8898& {6 ?* I& e7 w' k6 x' u- Y
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 v9 G+ w c' o3 E( s資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' D2 r* g) _* K( ]% k公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。! g6 K9 f1 N3 g5 b( T2 c9 S+ e
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ _/ B' M1 `* s* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
$ K( H7 B0 A5 m W# |) s) }3 S公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# t D: D5 g' S0 J' U1 n7 f
資料來源／美國運動醫學會
0 q/ d( W$ ^0 p' E公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb( U! c, E; O; O8 e) q
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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