台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898# G4 G6 ]; {0 E7 p0 Q
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
1 b' e, S' S. x1 C1 l+ j( G根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 X3 m3 {3 |, d* F: e) {. J公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77:88986 X8 u7 [: d& g0 R4 n" g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成& [+ u' n) t( c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. e4 r8 s* f! }) k& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 E& S3 I+ n6 h3 |5.39.217.77:88982、對疾病關聯性的了解不足。
* Z5 T9 m( m3 q2 Q3 R公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。$ R, n' f7 W' `" R
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k3 G' g6 l% r8 k6 Q
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: a7 o1 i+ g, A+ P& V" L* v
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. O: j$ Q! J: ^* _4 R4 ]●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ O& W& N; s v" h& b$ D+ K●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77:8898, h- k: i) |- t8 e; ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 A9 [7 e8 n4 i$ Y& l- m公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, o) S5 b) ^1 D- j) M8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:8898 x: W; ?8 @) `$ E
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL7 `7 E: ^* H7 b& I# Q$ M" M0 l2 l
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
0 b% x9 D( G( g●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ O- |$ d1 a, B- s0 ~% L$ w& A4 t5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 C& J& j! H2 ?. _* R
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# `% l8 k. Z0 H7 k; ?tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
2 I+ s8 {9 T4 g" c) D% g; ?( [沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb0 p! |( T: P2 z9 j+ B# M' r* \
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 1 ?1 L, n% j4 |' R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb, F/ A- s+ n: h" ^( ^
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 e) k: f/ i; _5.39.217.77:8898耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
9 v+ Q' `6 ~" D; n●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A" l ^5 ^, o
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb. _3 x% e7 K" E! Z# `! V8 i7 c
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇# n1 c; a4 B9 G' W1 s ^& E
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。6 a$ q( Z7 {$ p& z- s7 \( i/ X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇4 U* g& L9 A, b u
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% C) R! D I! U0 g- V
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:8898& \: {- z% x! `4 I2 J
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇$ `9 i; F6 ~. |% ^$ m [& {1 }+ T2 u
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
0 u. I6 W6 C U+ \' e& c公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb% H( O. I; t( B7 R
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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