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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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, N' z5 N/ O' x' z, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z* x+ ]6 U) i$ ^* ~& x B( v" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。5.39.217.77:8898" J; k0 T- @* b2 y' S* Q/ T5 r
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
( q0 z9 v4 Y0 e; Y& L5 g8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：5.39.217.77:88987 C" Z$ D% R t9 i. A
1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb' w6 L! a! D' R- m
* K# L1 l& l/ v2 I! S; B+ G5.39.217.77:88982. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
$ r+ U+ ~# U8 o0 o. L, s" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a) l* |1 \6 U6 A, \' @
9 W; X/ s# X# X! j, Z公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb4 |5 }2 Z* v; Q5 ^, z3 t8 J. k
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！! g0 F3 H5 O' @2 I {
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！) n5 B7 G. \$ L4 |; V
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
. S" z; T& Z9 E. I6 v0 G5.39.217.77:8898補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb: q, c; {+ j3 f& C# w: a8 k0 C, y7 j4 W
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb( F1 U9 E8 P! h! ~* [. ?: s
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
$ K( h$ a" [1 v! S% D) \) H4 W$ H' T補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇$ x& z0 A/ H. Z& U) c. O; G
/ c8 r/ `5 L+ W$ S+ S3 c. {補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb6 b) d" y8 T; d1 U) O5 d# g
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 l. `! r. }9 E9 m9 x' G0 v
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇 s# h( A# |& {2 p6 e% O
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
' Y* e% D, u& }, c' o( k1 ytvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
& l5 Z7 ^% A: _; @8 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! C2 Z, p. M2 Q
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
M) H$ {5 ]: i/ e5 }9 w 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb+ d0 e) \2 N) c' G6 h3 D
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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