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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
. h6 U% `3 c! ?- t# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
4 k4 B! t' }, E/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
7 K, R, I7 M. c, U) m出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
+ e5 f4 A+ x" X- B! H6 C$ m% q; F5.39.217.77:88981. 顏色變黃、變綠、變黑。公仔箱論壇& U8 b' U o9 V1 H; }
/ P1 Q! |$ ^( f! ?0 i' S. _; ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb6 j n" L' X, C9 n9 n
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
" }3 W5 Y( g, I( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 j; v$ `* r* x! [3 H
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
5 c, V( c7 R. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb5 m9 h" c8 x2 [( ]% Z% V1 \
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！+ h- V: r4 S. g2 X7 M) z/ K' m, S, R
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.77:88989 l: |+ H: P2 D
3 h( N; m7 X* g ~" Q! P- [8 f補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
0 r( m/ j1 @0 a, k3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。4 U2 }( p" \. L* t4 N7 ]% u
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb: n, P7 u8 d% e& c/ j0 Z
) U) X9 n- ~: O# L6 c }補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
8 K" U) N) |/ c5 N3 }/ F* T3 H# p5.39.217.77:88984. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
" Q" D4 _1 O/ d' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
, `$ r$ @- U9 }; ?! b5.39.217.77:88985. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
6 @; x9 ]" A' ~( Z5.39.217.77:8898補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.77:8898+ w) ?% w8 }; a( u
. N/ l/ Z) [9 I: o, }- g3 q, Y7 d5.39.217.77:8898補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
8 J1 E% u. w8 s3 \: T 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
7 ]3 R( J) V/ B" k0 {公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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