) ]1 v! e2 W# A J1 ^3 P }/ D1 i' v+ x6 ~+ Q3 I
突發的頭痛讓人困擾，但你可能沒想到，有些常見食物會讓疼痛更嚴重；至於拉肚子時，進食更要留意，某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所，相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時，你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃
! c# G/ S0 W$ N- G. Y) q3 s0 y) y5.39.217.77:88981. 陳年起司食品的年齡越長，產生的組織胺愈多。例如高達起司（Gouda）、帕瑪森（Parmesan）乾酪，可能導致大腦血管擴張，引發或加劇頭痛。
% T ]/ q5 z% P6 w) M. ^ V2 A. y T公仔箱論壇 圖／僅為情境配圖。
- v. \3 j5 ?4 G% W+ m+ ?7 H5.39.217.77:88982. 發酵食品酪胺酸（Tyramine）是一種胺基酸，常見於發酵食品如酸菜和泡菜，也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸，因此更容易因為吃這類食物，引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。
4 I. O( T1 W- N% H# v公仔箱論壇 圖／僅為情境配圖。
# ]0 R5 I7 F1 j3 e公仔箱論壇建議吃
' J- v4 K( g% N+ ]) ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10，可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚，但有研究支持，偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題，這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% v. Q+ _& {& `
 圖／僅為情境配圖。
; ?' u3 @, i) T5 S* V$ k2. 黃瓜身體缺水的時候，會從任何含水的部位提取水分，包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物，可重新調節水平衡，而緩解頭痛。
4 ~( _; P0 a/ D# f 圖／僅為情境配圖。公仔箱論壇. T+ B2 |, W+ F% U$ {3 G# U
腹瀉、胃痛、噁心 避免吃
, {0 u2 X2 R5 `- S公仔箱論壇1. 乳製品乳製品含乳糖，須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁，當腸胃炎引起腹瀉時，乳糖酶可能暫時耗盡，因而無法分解乳糖，此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。. t1 x6 e7 r2 k6 {/ _9 z
 圖／僅為情境配圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 l8 S1 s. e8 d9 @8 T- \
2. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高，它不溶於水，會用更快的速度將食物送入腸道，在正常狀況時，可幫助排便順暢，但在腹瀉發生時，麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。5.39.217.77:88985 Q% X/ f; b8 X' J. U L
 圖／僅為情境配圖。
4 [* v3 a5 n, L/ S e/ L7 D5.39.217.77:88983. 豆類豆類中存在的糖，稱為α-半乳糖苷酶，會刺激胃部症狀，例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ S3 W9 m0 E5 j1 f0 [) `+ n6 a( r
 圖／僅為情境配圖。
) Z0 u2 z; p: q# N; I公仔箱論壇建議吃8 N2 R) H% }2 I2 Z
1. 燕麥片燕麥片不僅溫和，還含有可溶纖維，可將水吸入消化道，有助增加糞便體積，並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。
0 J8 n3 d# C. \/ e2 w- i N 圖／僅為情境配圖。
. o w9 [! M" C% J9 D2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物，但在鬧肚子時，卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低，可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。tvb now,tvbnow,bttvb) U5 Z, r! m( |4 V6 \8 r) J4 b$ o
 圖／僅為情境配圖。公仔箱論壇8 t0 A6 ^$ g: [/ U3 w4 \9 l
3. 香蕉腹瀉或嘔吐時，體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質，可以平衡體內水分，並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉，它具有更強的抗性澱粉，可促進腸道內好菌生長。
- d% i. ~% s: w" u% @公仔箱論壇 圖／僅為情境配圖。 |
發表於 2023-2-17 03:07 AM
| 