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[健康資訊] 立春節氣養生這樣做!中醫教3招「懶人極簡健康法」開啟一年健康


6 e# d. I% P! w+ U( O9 b9 Ftvb now,tvbnow,bttvb立春節氣養生這樣做!中醫教3招「懶人極簡健康法」開啟一年健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K* f0 D% O- s# U2 x  u
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5 _3 R3 M) O) V3 o: P$ ^, c! dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不用假鬼假怪!養生不是虐生,不是限制什麼不能吃,什麼不能做,或者要注意的事情一大堆;網路坊間各種節氣養生文章充斥,即使是身為中醫師的我,看完還是霧煞煞,您是不是也覺得很困擾呢?別擔心!掌握幾個大原則,二十四節氣都適用,讓您體會中醫即生活,生活即養生的懶人極簡健康法。9 T& S) S- U# b4 {
第1招 》清淡飲食、規律作息、留意環境溫差變化留意「春天後母面」,注意溫度變化大以立春節氣為例,此時日照時間(白天)漸長,黑夜時間漸短,溫度逐漸回暖,但仍偶有些許「料峭春風」的寒意,連蘇東坡都被這樣的冷風吹除了酒意;或者像台灣台語諺語所言「春天後母面」,形容春天天氣變化仍大,必須注意溫度的落差。  a* D4 G( Y6 Q8 B1 w
所以該怎麼做呢?中醫經典內經就有提及:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」- i4 q) `! @0 P4 A: D3 V  b
說得很詳細,聽了卻不明白對嗎?其實就是承上所言,春天是萬物開始生長的季節,以植物為例,此時開始萌芽,因為新生枝芽還未成熟穩健,我們要小心保護它,以防環境急遽變化時抑制了萌發。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 N1 [( a, O
早睡早起,做好春節收假的準備人體不也是一樣嗎? 我們經過一整個寒冷的冬天之後,人體從比較靜態的「寒」的狀態,開始邁入春天,總是要讓身體慢慢甦醒過來,所以要像植物一樣,讓四肢慢慢伸展開來,也讓體內的器官慢慢舒緩開來,所以要早睡早起,去慢慢適應逐漸加長的白天。. M( p" s: B" R$ Z/ s; B9 c( Y
而內在的臟腑,因為古代人覺得春天萌發的形象,很像中醫所說的「肝」的功能,中醫說肝氣要暢達,才不會氣滯鬱悶,也才不會去影響消化道的功能。tvb now,tvbnow,bttvb# y( w6 H( t" w$ e% T

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, V& J& }7 U$ o8 \" P( G( |- X公仔箱論壇圖/立春正逢農曆春節後,相信大家過年聚餐吃好料,一定增胖不少,可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H3 O$ M9 N9 `1 I" D1 W! e; p9 a
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1 k1 a6 `' C, X% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上立春正逢農曆春節後,相信大家過年聚餐吃好料,一定增胖不少,可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。當然要在春節收假後,開始慢慢回復正常的運動、工作,但又因為天氣乍冷還暖,有些人冬天沒有保養好,可能反而在春天把之前累積的問題發作出來了就生病了。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. X( `( Z& A/ }( n% Q( {  B) R
因此掌握好開春第一個節氣「立春」的環境特點,加上中醫學的知識,您應該知道怎麼做了嗎?就是要「早睡早起」,然後慢慢恢復運動或肢體的伸展,並逐步褪去厚重的冬衣,讓身體像植物一樣,像肝臟的可以讓身體的氣不要阻塞一樣,讓身體去慢慢適應環境的溫度變化,然後把春節吃好料的習慣改去,飲食漸趨清淡,並注意不要貪涼,以免影響腸胃消化功能。
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! m/ z# ?5 L0 E9 N' i2 e! X( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

8 p" P# o4 S+ q1 W* e9 A7 E公仔箱論壇第2招 》了解個人體質,當心「亞健康」問題有看過中醫的朋友都知道,常常中醫師開口便問,「平常會怕冷還是怕熱」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗嗎」,這些其實就是在分辨每個人的基本體質狀態,或者說是每個人根本的氣血陰陽盛衰狀態,有點像西醫的基本血液檢查,這些體質狀態可能目前還沒有達到西醫「客觀數據」上的病態紅字。
! H1 e9 t* M5 p+ p3 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在中醫或患者眼裡,「我就是覺得不舒服」、「我常常覺得怕風、怕冷」、「您體質比較虛寒」,這些其實都是在疾病發生前,已經出現的一些警訊,就是大家熟悉的「亞健康狀態」。
" R" j' V1 R- ]) qtvb now,tvbnow,bttvb平時多留意是否有這些「亞健康」狀況中醫即生活,聆聽察覺自己身體的狀況,做不到的養生都是紙上談兵、假鬼假怪,是筆者一直秉持的原則,如果您一直覺得疲倦、胸悶呼吸不順、情緒壓抑,還有說不上來的不開心、伴隨腸胃功能不好、排便不順?
& V. D6 y0 H; S6 A# dtvb now,tvbnow,bttvb在春天這個陽氣宣發萌長的季節,就更應該好好注意囉!中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」,趁著立春開始,好好開始活動筋骨,甚至規劃一些戶外小旅行,脫掉厚重的冬衣讓身體適應微涼的春天,順應節氣而為,是不是更簡單養生呢?
1 Q: b1 H" ~  l; t2 v公仔箱論壇偏寒體質可多曬太陽,做免費陽氣SPA基本上我們一般只要注意自己是不是很怕風寒,喜歡喝熱的,或者喝冰的會不舒服,或者常常筋骨緊繃痠痛,天氣冷的時間覺得比較不舒服,就大致會被歸於偏寒、偏氣滯的體質。公仔箱論壇: p7 g0 {! [* I+ C- W
當然就可以利用大自然幫我們把光照調大的時節,讓身體去接收免費的陽氣SPA,去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。/ k. q+ @4 ^* c9 e7 V& d2 B$ |

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圖/可以利用大自然幫我們把光照調大的時節,讓身體去接收免費的陽氣SPA,去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
. T# J5 ]$ K- t) r2 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L) t2 l, x. `& P7 F: P

* }* m- k' G; K6 ]) WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候不穩定,運動前務必做好暖身如果是很怕熱、汗出多、脾氣暴躁的,或者春節吃太好料,平常體重又超標的,當然更應該趁收假後,把健身房的會員券翻出來,開始好好回復運動習慣。( B9 E( ?" n( z5 w
但是沉重的身軀,可能有比較多是有心血管疾病或高血壓病史的人,在立春氣候還不穩定時,除了要早睡早起,也應該在家中暖身或等太陽出來回暖後,再開始一天的活動或運動,以免造成一些危險。% ^! X* S  ]5 r3 s* g$ t
中醫講求的是回復人體的正常機能,所以相同的藥物,比如說一些疏肝解鬱理氣的藥,對於氣虛或氣實的人都有效,因為是將氣機的調節功能回復到正常,所以上述立春所提到養生作法雖然一樣,但是卻可以適用不同體質的人,這就是中醫說的「異病同治」。4 e0 w( k; c8 ?8 Y; G0 v+ {4 y4 ?
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: v2 z5 r; a+ j. C  S6 T第3招 》「戒掉」不明保健食品、藥品「有病就要看醫生」,這個大家都知道,可是卻又忍不住衝動買了很多「養生」產品,不論中醫西醫,其實我們都很怕患者亂吃來路不明的藥物食物。公仔箱論壇" Z7 A, ]& \5 |- |! x+ X( N
尤其是中醫,又更是平白無故蒙了不白之冤,像是坊間許多以純天然草本、純中醫、純漢藥的產品,撇開價格不合理不說,其中的成分五花八門,筆者身為中醫師,坦白說還真的很多成分我也不知道其中功效,若不傷身還好,如果花錢又傷害身體,豈不得不償失?' E/ y4 ^# b; v" F, B
如果大家覺得自己已經照著上述的養生原則去施行,卻還是覺得身體哪裡不舒服怪怪的,應該是花錢去「買」醫師的專業,而不是沒來由的自己去買了、吃了許多不明究理的保健食品,這樣不只可以省荷包,立春後存下紅包錢,還能輕鬆省錢養生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* M( ^2 y* {( n5 Y) v

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0 V& H+ a+ y% h圖/立春。馬光醫療網提供
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