２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞公仔箱論壇% p" R! n% R% `$ \4 _; s$ e
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+ l) _2 Y5 k4 R$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。公仔箱論壇( Y9 [4 k4 R6 s! L& O
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
# Z$ I" ?& o0 {& r+ S% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？5.39.217.77:8898! K" ]9 d8 ]$ ]4 S
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。' p6 U, G& C) B. _0 V, R6 [
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。5 x% G! U7 ]* q- U- t
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4 r% l8 Q+ T9 m. Q1 w4 E什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
6 i7 l) O v6 w# R4 ^, P# l: p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！tvb now,tvbnow,bttvb5 O' y2 v. c' J" V( N& `4 l
(1) 短期記憶力或專注力減退
2 g" {" r4 _( P5.39.217.77:8898(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
9 H% x) Y4 F9 e/ H6 X* g5.39.217.77:8898(3) 睡眠無法消除疲勞5.39.217.77:88989 e: \1 [7 ] [1 ~, ~
(4) 肌肉疼痛
( Y6 F+ ^3 F9 V5 M, Ltvb now,tvbnow,bttvb(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
: G ]9 l9 \) W0 D& U. v7 P6 a(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
6 J: h, L: ~/ ]" Q% Y* v1 G(7) 頻繁發生的喉嚨痛5.39.217.77:8898# L% x3 u |' t
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 E! V0 j: ~, M' k- C
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
H& D; b. F$ ~( o/ O3 X6 o7 \而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
3 U" r+ P- M2 w# `8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。; w+ Y3 V" L Q/ o
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# O2 P4 [) `1 E# B圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。! h5 f5 ~7 }& R6 B8 A# l8 p+ X
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
, Q& P, f+ s" y5.39.217.77:8898❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
. p- K( I' W8 y% W7 d$ F0 a- k5.39.217.77:8898而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W; L) W+ u& ^( W
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。公仔箱論壇$ H+ Y& I) x$ F) K; w
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
) ?! g1 F" r e1 r公仔箱論壇(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇* u0 G3 L6 Z0 ~& p; b2 d" Y& ?
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# Z: v& E: x& `* m1 {; x
- D% R# v- T0 W2 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O, x C$ i9 d6 h* |
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。# K1 f1 Q' c9 e* F& w* N
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' C: _- @, R- [$ U. C( ]
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。公仔箱論壇4 |/ [) F" A' h' ^
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。5.39.217.77:8898$ U/ g' }* d( p- R* `
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。tvb now,tvbnow,bttvb9 n, Y. d. [8 Z: o6 Y
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
6 `! R! H o- h7 g( b7 _6 }# @! T5.39.217.77:8898四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
' _, x7 {2 q& g4 \( S& }1 B5.39.217.77:8898• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 q. H' j7 C5 @5 r& P+ l# \: |
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。5.39.217.77:8898: b& a2 ?; g9 I. c1 E0 E
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
8 K" b: m* S* _) ~( l太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。* ^) f! G, Y9 A" v9 q* Q
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
1 g/ K& f: E+ B" ~( d( q# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供5.39.217.77:8898+ ]) t! E9 k+ {' V* K9 Z) o
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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