２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。5.39.217.77:8898; H; d" f: {! b) l4 ^/ x
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ X% b) Z/ x2 f% @. o( c
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
; \, z) ~/ v- |! U6 _: h% t1 |5.39.217.77:8898我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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: z: p# P" y4 g6 e5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。tvb now,tvbnow,bttvb& K2 c* h1 v3 q/ b R# {( ^' K
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
6 o: [3 B1 z! {8 O. f8 \- j公仔箱論壇(1) 短期記憶力或專注力減退tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 d7 V4 m: a3 {) M! @
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
( o" h* X$ ], a" `/ T2 e1 [7 n }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 睡眠無法消除疲勞
* ?2 z1 _* j$ q' m7 o8 Otvb now,tvbnow,bttvb(4) 肌肉疼痛
: W/ c3 `: E P6 k* e t9 V5 X- l7 I公仔箱論壇(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形tvb now,tvbnow,bttvb- a+ ?3 f2 u( O: W! e% Y0 }
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
6 \# |+ _; s9 T1 |/ B& P7 ~(7) 頻繁發生的喉嚨痛
* o! M5 g: J+ ztvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛$ _, Q) I8 ?$ ?/ O9 k/ N% D5 J
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvb now,tvbnow,bttvb t: M- U* t7 D
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。公仔箱論壇7 m; @6 h% X8 h% M( E% d$ {
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。tvb now,tvbnow,bttvb' d8 C( [# L3 O( K0 q+ K4 s+ K) V
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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& h% v. }1 I+ B; x; }' J" V中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
& s& w z. ^, U4 xtvb now,tvbnow,bttvb❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 6 m, c! v+ {* B* i+ w8 f' \( t: Q) J
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
6 V* @) f4 h- @0 m5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。5.39.217.77:8898& K# x/ @/ t0 Q9 e2 ~. U
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。tvb now,tvbnow,bttvb4 w2 i/ ^) l- H& l( w. e+ f
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
) q1 ?2 ~ T# _, q, S(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。- q( Z; f" l6 H9 g# Z
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
+ I0 \1 g: p# A: H: x8 t" G西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。5 }# s1 H3 o- J" Z6 F8 z+ d8 J
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
' _3 n( S: e- _3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
8 V! ?1 \) `$ s j• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。公仔箱論壇# g: I1 X4 D; j
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。5.39.217.77:88984 V1 r( _$ h. U, s1 |6 Q, k, E
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。5.39.217.77:88981 F$ ~/ t) S# F% t g4 Y: k- r' L+ @# I
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 k+ u( t8 T0 l8 c
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
6 k- M. \1 N( O- ]. v5.39.217.77:8898太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。公仔箱論壇$ f- ?" Q& `7 M: U
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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- _+ V* M6 O! W; ?: |5.39.217.77:8898圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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