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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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: @4 _6 l" o# @公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！' Q! a0 ^. v' V- z5 u9 ]
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
& \& f1 A# L' _% F% v1 D5.39.217.77:88982. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb. Z8 i; T5 C. R
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）& w$ ^: o9 O5 o: `
4. 難消化食物（糯米製品）# Q# g; k; a0 ^$ N1 N( [
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇8 {! K# n) [% h: s) E, B
6. 咖啡因飲料
$ ?: j4 S9 `* \% \6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
" T9 P( X9 K& m9 h& N公仔箱論壇8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ o* m( a" T9 b# M
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇4 {# X" |, v" t0 w. \$ {
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( q5 n& n N4 u0 d% ^) F! Y5.39.217.77:88983. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。" U8 L2 F5 v1 }+ B' O
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。 M4 P9 w' ?% T% H/ N2 d
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 M3 _5 o0 A! W. n
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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