* F* x. f1 r, Q' U3 K/ E* n不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77:88984 n) ~# z7 U. v6 F, ?+ [7 w
5.39.217.77:88980 X/ j1 [$ f5 `# s- k j1 U6 P
5.39.217.77:8898' b9 g1 M/ g' Z, ]) n
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.77:88982 ~. c- k4 \, \. r0 d" m
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
6 N; {! H% t' s% E: g公仔箱論壇2. 酒精飲品# P1 S% a, U* j0 ~* [3 [
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）% D% ^, ^/ _0 X( b6 w# i
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C2 |. p: N6 ~# A. ?
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
5 {$ \' p' L' q" r, W3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
& I2 b4 N1 s# L) O+ o) r5.39.217.77:88987. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U$ J, c6 R8 }8 n
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb; [# _2 F& W+ k: d
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.77:8898* W2 {+ L" [3 Q" e0 K5 T* W5 {
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇% w, r1 }2 m- \( V" M
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
8 g r9 f+ I) r; q7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
& F3 l" J, e! o4 A, R1 c公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供& c& i/ p, I. i& Q7 r" K
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 