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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。$ L" E( \. o' u: M, R% \2 ^' | O
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb. p9 [/ j9 m4 \2 p# C0 t
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇+ V8 E) N& J' y% I
2. 酒精飲品5.39.217.77:8898) |1 S& V" T. M2 b7 ^
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）. b1 M# z) Y; p- J6 O
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb: z% w4 [" h) G1 i
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.77:8898) t# J% N7 ]" v% o; @
6. 咖啡因飲料
7 Z+ \( I8 s2 y/ k4 M9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
2 h: s- O9 Q+ d/ Rtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
- c1 ]6 {* \1 M% @. F4 ]8 T/ l4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 i2 [9 H: @/ \5 J; @5.39.217.77:88982. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.77:8898 n6 ?( Y; f; k2 f0 F% ^
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
( a( T2 u& |7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
3 n6 M! U" h2 e1 q& B& ] 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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