[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
8 {) v: j. K) }0 S5.39.217.77:88981. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇) z' T% E, L% J- J" \$ L/ Q4 p
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `  d7 \) J5 r& x  C
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇; V& X. W! k; D
4. 難消化食物（糯米製品）
6 S7 b5 F3 O9 Z8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）2 J0 r2 S9 n# ^5 B$ W1 w! u
6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb) b6 @! p. e9 f5 l4 ?% e6 {' c
7. 薄荷
- }9 X" C, H" H# C" J+ {tvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食5.39.217.77:88986 g) G% Y* F+ U5 Y1 s. p- u; n
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb& S+ ?  h5 L% L! B% e
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。* H. F1 O7 q6 D+ Z: p
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: U# \$ i5 y; t
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
( }  j- c! u* m4 Q9 N8 S# [圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供; f8 G" Z! C$ \: Q7 ^1 u1 M