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+ I8 n3 w5 k) Z' `( p8 N/ a5.39.217.77:8898等紅燈時別忘了伸展身體
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$ D4 ^$ p: G& ~: O+ O, R公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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3 z1 p* h8 g3 W" H; X上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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+ ^ H: ^6 C+ n8 ]( D+ M4 ~公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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! ?" D9 y. P, y$ U# Z3 b頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" } P8 M2 k8 @
% e2 E9 p7 `5 q, z* e背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇$ Z8 t6 Y+ ]' t" b2 M
& q4 `9 Q9 g' m- U$ N- I5.39.217.77:8898大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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' k" j7 d+ d# M6 x手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! J# Q% x/ m+ T* c9 ?; i1 `: {
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
% d- p, }* |4 L" i4 g/ Y1 I) ]/ ~• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
0 ~% o3 n& ?' @ \% o• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
3 d6 ^- f6 U8 h8 `$ @. U. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 ^2 }2 ]' g% s' u2 b
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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