- D) r7 _) A* B/ @3 ~) G4 x6 ]1 _% e# K1 s
等紅燈時別忘了伸展身體
- F% }: Z: f" T" Q: N/ M) L% F6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ c: g' ~& F5 p
 0 {1 D" n9 l, m) w' p( C
U' p5 t0 F4 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& F! o- T1 @5 S( \
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
O- K. o# d2 E& }5.39.217.77:8898
) f& \& M% a# P% \# Ttvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。公仔箱論壇6 [: @9 x% O$ Z+ i8 m. o3 u& I
tvb now,tvbnow,bttvb# {+ Z& }, z D# l3 @$ t& Z
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ Q3 ]2 }8 `4 c# c r: T# n
$ [; A$ D6 G: }4 Y/ i( H* H5 x# Q腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
3 |0 }8 ?1 T4 O+ O& }) v5 [公仔箱論壇
$ `; U+ P0 j0 |" W, U0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvb now,tvbnow,bttvb! r# _/ m0 s3 J! L
2 D7 U& W5 e, Z/ S
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# I- a8 c& ]8 s6 m& z+ P# V
公仔箱論壇8 a- d4 ^! C% |# @0 `. O- u, U
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
0 t* V3 V3 k. f5.39.217.77:8898公仔箱論壇, R0 Q4 J' z4 y4 B
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。5.39.217.77:8898# e$ `8 D& j) E" x \! f4 e. a
6 h% Z! ^* l8 [9 Y# s9 Q手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。5.39.217.77:8898; k3 P: \% {& H; O k
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 R5 M* t" e
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
& ~6 b% i0 }7 j. s$ H; Q; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
* w3 w M" y( g! S7 o' k! R' r公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。: z' D! [ x7 p+ H2 q6 o* r6 q
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 