台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇2 L# ]8 A7 K3 Q) B0 U. ^
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇( T, a" \* ]! S8 u1 l
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |, M. l6 c$ u& I
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb' y0 @8 I" ?6 i) X- M. i
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" v% B9 d" V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 [' |# @& e% l+ @3 I( a: J9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q$ _) ?, ^% D' w* K2 ]
2、對疾病關聯性的了解不足。
; I$ u/ M; R$ e8 n- ^5.39.217.77:88983、把其他問題混淆為藥物副作用。
' ]6 }9 S# o8 S: J7 Ztvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。6 V4 c9 | E4 t) y$ H# Y& Z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _- d3 b( n; E; B9 N6 \
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇3 H, ^1 K+ e$ @2 S! r( u
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N& o1 k* o& p- V/ X* J: Z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% ^% l, ~4 o A/ h3 j1 b) p3 u% Z( ^tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會2 n: Q4 d2 M& H0 r" }4 I! f
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL% r) S9 E! R9 q- h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ Q# B# X, i% q9 _0 ]5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:8898: l9 D* c- l% I( s* e! {6 a
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:88985 Q9 g% s% i, E3 R- l+ h7 W/ _! M% t
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# g/ B; E% R6 G! s( t1 X公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:88981 l: X/ x' K% P4 G
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/ \! U) L- d, K! Z ?; f3 \圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網4 _0 @/ I3 L, y) W# s
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇) f# i9 K8 e( U; n; v" W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77:88980 t" b5 [& P( R( g/ r
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ \2 Z0 l) m+ R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。' [& U! w; v5 V. p& b5 o" A7 {* W4 g
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 k' l, G$ l8 k# ]公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。6 l3 Y1 w* x3 Z/ g$ q
$ C) I c" k! z% Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 l: E. c1 ~
圖／僅為情境配圖
, h" F9 h* _& [8 ]" x+ N# w2 l公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ n0 h/ V- j" O/ |# F( N●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 N5 D `+ z' l4 }- M& d" Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
5 V+ E$ [7 Z& Z5.39.217.77:8898●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 P2 l3 r" o9 f9 J' N7 Y1 S: d3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 C+ ^7 P! s6 W6 |+ T3 J4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898- q: G( X# @' j! Z" Y1 L
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77:88983 \9 A# u/ M% r7 U' {( R
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:8898) S+ z- U9 L" B1 S5 ^+ Z% N
●有氧訓練要達中高強度。
( N$ N! D! X3 n; Ctvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& ] g. D% p% A' otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會' S( ]4 [) O/ d: a* r
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4 ]5 W: H, o) f! Ctvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇0 s* V) b; z) h' p& J$ U
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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