台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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5 \4 v2 H* r' X* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。, ~/ ^9 T2 B. x7 L O J3 o: v1 t
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# ~$ V9 u! q" D公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; x# t( H7 @8 b●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& E; f& J0 `# j1 e8 v壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 ]% n# }. K) j$ T: D ~; d" `1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& P; |( e4 a: atvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
0 {% U$ \; c: L% H公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。, d9 l6 Q0 M0 {; h
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( x" ?& Y% P1 O4 K: d W6 [公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 f# o7 e' o7 t5.39.217.77:8898●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL1 H$ z1 }" [9 _* h4 ]
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 r* m" i% I! ~. s2 U \ F●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 }- M! } w0 j3 r& d5 b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5 G2 j0 F2 C+ Q$ V$ m
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 `, F$ P. _- Q- b●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" G9 i1 Q" f: b1 b3 z8 W1 |
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% L$ x7 r3 d& W' k, D
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ a" [: ]( }/ }1 x$ J9 v' }5.39.217.77:8898●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 f6 _( h9 y; w6 J: X: n1 D# n5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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0 h- p$ F1 y. Y/ `圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) [" L3 p5 o3 [$ h( v, ]6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
' e3 w$ [( b0 V( m3 K1 v; q❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F5 v* e6 s5 m" T' x
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb; r6 L( y) l3 Z5 s* m
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 x o7 ?7 Z* } h# Q5 r, R, A5 W, }tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。: C* e' b* H7 o
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圖／僅為情境配圖
8 U9 j' B5 F+ ~0 f) P0 qtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ L* t* w6 w! Ftvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q2 h& X5 z6 p
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 `# @ ?; X# d+ ]●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" H7 Q# k% o# |$ e9 l# z公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇3 |( f% a& i% ^% e/ d# F: P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; J, _3 u: e" _; Z2 ^5.39.217.77:8898降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" P* V) ~0 p' z0 D
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* a) c1 V5 {5 |9 A/ Z9 g, Z+ t
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P5 l( c. ^+ {3 G/ ]
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) J( r' f& W5 w+ m: X( t
資料來源／美國運動醫學會
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1 w7 V' @( c4 e" d! n9 @tvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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