# i" @; C% B% b5 ?0 D# c" y5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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0 Q! l ]* G# i4 H, Atvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。2 G% x) ^: s/ p5 _4 u% v* z7 G
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇 b6 g: A- V# z; i5 W* ?) f
1.綜合燒仙草：429 Kcal
- g. L$ w* C& s. I( s2.花生甜湯：427 Kcal5 ~% d: j9 \: B' d
3.綜合豆花：420 Kcal
2 I, p0 b Q- K1 d p4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& N; X6 O( o$ C& {4 s2 b* y
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" I) Y2 m' a7 G
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇5 P- R+ p B$ T+ ? O) J
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal: ?. J# ]! _ {* L% C3 d
8.杏仁茶：315 Kcal
# C G. ]1 F& ~! \$ |; Q# u& c5.39.217.77:88989.薑汁奶茶：305Kcal
$ K, O9 O! x: L# K9 t2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
9 B$ ]% j- n" n+ r8 a8 C; Q+ q: U11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% Y) C3 I; _8 g2 _ L H' P, U
12.楊枝甘露：254 Kcal
+ R3 W; m" U G' t- ftvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
2 x* z4 A+ h' u5 f6 I3 G公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.77:8898( R0 K. B) I( \$ W- {$ S5 H6 d
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.77:8898! m( A8 j- i+ i" r5 o6 n
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）! l( [0 \) ~' y2 a* r4 G
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4 M' Z9 a! {2 x- {7 M' ~( P' x6 J" O公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？( f$ Q, C, u1 g1 d" }& q3 n
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6 k" S e& Y) T3 o' I6 t! b4 c公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。! Z/ f8 B/ U; w: D6 Q4 P
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb# o: t, A8 l: }4 q5 x. t- g/ N
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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