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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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% [" {9 |9 z0 @' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
! G/ D; G8 t8 T5 D+ j0 ^除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' h5 b: q. ^- P; b) b4 t3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77:88983 {, U5 t+ u+ t+ P# d
2.花生甜湯：427 Kcal9 j8 S3 m3 o4 {2 Z$ a
3.綜合豆花：420 Kcal
$ Q* p/ l2 E! v" @6 O6 P6 G: ~5.39.217.77:88984.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
' o, ] j4 F4 H1 X) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
( h- k5 F' f' Y. e' A& X) rtvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
% i& J/ k) F, @( Q. g7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal2 M2 P- ~1 q8 k2 x* N
8.杏仁茶：315 Kcal
% \. L- V1 y5 \' S) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇; ^/ w& x) t9 o3 _
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal; J- F! m( U& l
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.77:8898% c- l: Q1 t) p* l/ a' \
12.楊枝甘露：254 Kcal" I1 e1 V5 k& t* s# a: v% I
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
, g; ]* M2 @3 [, S4 Q公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
/ ~; ]( R0 x) g' u1 C5.39.217.77:889815.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.77:88988 D! A w# y( }
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）* ^$ e9 n( j) d( {" P
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& e% v, q0 T/ w- [+ L' O# Z5.39.217.77:8898圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？2 O3 E2 [9 }; P2 [& g9 y8 H4 \
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1 u' r9 _: k1 @5 d, G0 O0 l/ s( ]1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
: x. H0 W! k8 H% W7 r- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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