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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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& t+ N/ _( \4 n ]; k7 X t/ w2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F' z: R; ?2 N: K1 k7 P% i6 d- y# w: Y公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
; O# \- \- a: z除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
) N }! D7 N2 g3 ^7 E* S' V1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! A: ~$ H# K9 i
2.花生甜湯：427 Kcal
% r1 q$ d, I- F" y) |, k3.綜合豆花：420 Kcal
; S2 B$ l7 L' ]2 _$ F( C* `( c: ytvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77:8898( L9 D0 q3 i6 w6 r
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.77:88989 q. F" A/ m9 b* ^- B
6.紫米紅豆湯：355Kcal& Q; c: I, n+ M4 T
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
4 ?+ G: B! V) K8.杏仁茶：315 Kcal
" x. [& O; Z9 w+ q8 r! a/ l9 \9.薑汁奶茶：305Kcal( X5 {) B1 n$ l! j e. M
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.77:8898# J3 U F* s- [/ {1 D; Y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: `: s9 N3 K1 e' e
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 \8 S. u* v* J& F- ~5 c/ a5 P) L
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
* l/ V$ w# E5 l' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ w4 f; V+ t5 c# z7 l
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
# R6 ]* Q1 H# w: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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/ Q/ _- A5 A: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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+ U, `2 g" [: q6 y2 \想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
1 R& }) ?% X$ Y& Q5 S7 ?' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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