 天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃。' M0 ?7 W. `. Q$ C* q
, B3 R- H" c; w. Jtvb now,tvbnow,bttvb
% ~$ h" w5 f. s+ |7 l9 o* i
3 z/ f& e( M6 A; V% etvb now,tvbnow,bttvb近期天氣漸漸開始冷下來，吃東西的慾望也大大提升，雖然吃可以幫助身體產熱，但如何聰明吃，讓你在這天氣保暖不生肉，就讓好食課 Anna 李宜樺 營養師告訴你！可多吃蛋白質三大營養素中，蛋白質需要較長時間消化，因此產熱效應最高，且具飽足感，相較於脂肪及碳水化合物，身體吸收的熱量較少，有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉！
( P& J# n2 N8 ^5 h5 E1 p以複合性澱粉為主減少吃甜食等精製澱粉食物，多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物，消化速度比甜食較慢，也較能幫助身體產熱。
; F. E1 M( T7 v0 V/ ]9 t+ X0 x# V5.39.217.77:8898其餘產熱食材大蒜：含大蒜素等含硫化合物，可活化棕色脂肪細胞，幫助身體消耗熱量，產生熱能。$ g# I+ O, h' ?0 Z
薑：薑辣素可活化辣椒素受體（TRPV1）通道，促進腎上腺素分泌，使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後，有改善女性四肢冰冷的問題。- C- G$ C, T; S0 {+ o: b* K
綠茶：兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗，幫助身體產熱。 圖／保暖食材聰明吃。好食材提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ B. q9 ?) N a2 [/ L
|
發表於 2022-12-6 07:09 AM
| 