 過敏族必看！營養師分享６飲食自救原則，６習慣降低壓力荷爾蒙也有效。
8 S, v: W; i& V! J8 Y0 }. X4 m7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" C' Z I+ s i. H
* Q7 O+ D9 g* h( O" H% D$ {
5 N) u. M5 |7 h! F% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前陣子遇到一個皮膚科醫生，他說「最近天氣變化大，因為皮膚過敏、異位性皮膚炎就醫的民眾特別多，生意好到要吐…」就連小兒科醫師也有一樣的困擾，「有不少小朋友是因為過敏性鼻炎，鼻過敏哈啾、咳嗽不停來看診。」高敏敏營養師表示，雖說我們不能改變基因跟大環境，但飲食是輔助控制過敏的大根本，趕快一起看看日常飲食可以怎麼吃，幫助改善、減緩過敏發作頻率吧！過敏兒必知，營養師推薦６大飲食自救原則1.均衡攝取多樣食物不要老是只吃某幾種食物，以蛋白質來說：今天早上吃蛋、中午吃雞肉、晚上吃魚，隔天早上吃豆腐......至於蔬菜、澱粉等其他類別，也可以依照這樣輪替的原則。不要每天都是萬年不變，很容易造成營養素過度單一。
u) c+ @" b! x2 _" S2 j* ?tvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取抗發炎食材：例如ω-3脂肪酸減少油煎、油炸等高油脂食物，多攝取有抑制發炎效果的ω-3的脂肪酸。例如深海魚、核桃、亞麻仁籽、酪梨、植物油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 i! F- s5 { M0 D$ R
3.不熟的食物加熱後再吃某些會引起過敏的成分如蛋白質，加熱後會變性而減少致敏的危險，尤其第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。
V, X7 J2 Y9 t3 }0 j+ Stvb now,tvbnow,bttvb4.看清營養成分成分中是否含有會引起過敏的成分，例如對花生過敏的朋友，吃巧克力的時候就可以多注意其中有沒有花生。tvb now,tvbnow,bttvb0 q3 ~" v. d. S# v( n
5.少吃人工添加物人工色素、人工添加物、反式脂肪......等，都容易引起發炎體質、誘發過敏。tvb now,tvbnow,bttvb" K; N4 {7 j3 A* {/ W. \+ y
6.多吃各色新鮮蔬果攝取足夠維生素、植化素，減少發炎反應、減輕過敏症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' P3 t* E( }5 h
總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主，並持續吃1～3個月調整體質。
, E. U+ a+ B# l' g4 _7 _& h5.39.217.77:8898 圖／過敏人的飲食自救大原則。tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 w8 l3 y+ a! y R& L
; a B K) \5 k8 W# ?公仔箱論壇
; g& j+ D6 ~. h7 L# l$ B+ ], Ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞、壓力讓免疫力變差易使過敏惡化，養成６習慣助改善而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。建議過敏人想控制過敏，更要學會調解壓力。畢竟疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。
B6 H% c' Z! L1 a: B! ?% d1 d1.不熬夜、睡眠足好好的休息可以回復身體平衡、緩解過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L: x, u/ a9 |$ B
2.多用空檔學習放鬆做好時間管理，提升效率，維持好生理時鐘。
# X2 k6 A7 \ Y: N2 c- ^2 G6 \3.避免過度疲勞疲勞易使自律神經系統失調，會降低免疫力。5.39.217.77:88986 J! ~$ i( U7 f0 A: b
4.運動減少壓力荷爾蒙每天運動，散步走路都好，減少壓力荷爾蒙分泌、有助分泌腎上腺素，緩解敏感症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, S; ]9 w( ?7 ^ [8 [9 S* n# k- ]3 x
5.練習靜心每次20分鐘靜心冥想能降低壓力、平靜情緒、減少發炎。
4 V h9 S! J% _' ?6 }3 H6.正向積極態度面對過敏別因過敏而沮喪，多鼓勵好好生活飲食作息，尤其年幼孩子及年輕族群。公仔箱論壇5 j; \. g5 ^0 F4 S8 D
7.注意環境整潔避免濕氣重、注意通風、勤換床單枕套，還有其常接觸的毯子、衣服更要洗乾淨，減少過敏原殘留量。
9 U: U/ c9 L; ~- a公仔箱論壇 圖／過敏人想控制過敏，更要學會調解壓力。
/ `! o. R* ~" i' T0 B: T5.39.217.77:8898
8 \3 S6 v. S8 y+ S8 ^: r+ s. N& Ltvb now,tvbnow,bttvb飲食、生活、環境、心理，都很重要！尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬。所以趕緊試試從食物營養素攝取做改變 別再讓過敏情形困擾生活囉！公仔箱論壇* `6 | w! |, G, U4 U/ o* M
|
發表於 2022-12-4 06:34 AM
| 