 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 @5 f7 {5 f) d7 i2 O' G
& I# x. o2 ~! Q5 S3 a公仔箱論壇假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
) |5 |% Q+ w2 \9 T至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。1 W# k$ A. f. I( A' R0 N, m
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。# y- N* Y: o% d t5 ~' b
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
: E" d7 s( k6 V& {5 }5.39.217.77:8898這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。. s6 o3 H0 [& s6 X- Z
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
+ L# h) B- R% t' x1 @tvb now,tvbnow,bttvb結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?! K X( ]& n; E
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
4 C% X1 S' S7 l; P9 P7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供% S* M$ [6 i* B! a" ~4 s
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
1 n' K) T+ H- x" B公仔箱論壇也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
; s) @* A) g5 b% j5 ]- Otvb now,tvbnow,bttvb簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：5.39.217.77:8898# }% E3 V, X& L9 j
● 肉骨清湯5.39.217.77:88981 `, b2 W- G G" {% ~6 M
● 薑茶7 [: x8 A5 g2 F& P4 {
● 沒有加奶類的淡茶( W9 ] n: \3 u) ?. f2 k2 |
● 康福茶之類的花草茶
- N9 O3 c. B: ~0 U" U& C公仔箱論壇● 稀釋的運動飲料
* O( k4 @6 ~4 [% X: q! T2 z: M0 n; l5.39.217.77:8898● 稀釋的果汁
: d x: L/ c5 Z0 T8 ]. l公仔箱論壇循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
4 ?( x2 U$ T+ T* x5.39.217.77:8898 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供; D$ T- h, l# E, x# O; u8 Z
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
# z) a h. R/ w$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
9 g" K' \) p8 n/ J) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
7 e- q2 t9 f! f$ V高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
4 K' T2 s$ u6 ]* atvb now,tvbnow,bttvb高糖食物，例如各種甜食、巧克力
: C" {1 {$ `( c+ _# v5 k2 a) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣食物，例如麻辣火鍋
" {' @$ N/ {1 y8 v公仔箱論壇咖啡
4 d; c% k1 {9 G1 ^0 k, G4 `3 ?柑橘類水果及果汁
1 q5 U$ F; P+ z) `4 S" V9 m. `公仔箱論壇番茄與番茄醬( z2 n8 l# U( _; `5 z5 K7 T* }
氣泡飲料
) Y) h/ a' U+ E+ H \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
! o( e; z* ?" p( q* W5 L" btvb now,tvbnow,bttvb另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。* _/ g" {( M# V- g" I
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。5.39.217.77:8898 \7 e) y/ ^+ S- x) ^
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。公仔箱論壇1 U( F8 E) D/ ^6 v3 n" e$ k0 m
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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