 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.77:8898( c) P6 x& n4 `4 W
1 e, \( T: [; o: o4 x& L+ l雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb" r) L# T8 k: ^$ G1 X5 F" G
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。6 b) i* @0 Z5 O4 Z+ M( r7 H
1 肩胛里肌126.8 大卡
& j! g. W( y! P6 C2 L4 I公仔箱論壇2 菲力184 大卡5.39.217.77:8898' A; L5 R7 M! [( g
3 牛腱139 大卡& x9 k& b! t" [; I2 F! J
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇( A4 N; k8 `' t: x
挑選重點01 挑選少油部位: @0 I' Q/ K: o. M* I3 M0 [& U
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u2 d8 H; n' P4 `; ^5 d, Z( V) N6 V
02 去除肥肉部分8 f, o7 Q: m! `
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇! E& s: [( D `4 P
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" ]8 A# _- h3 t; x" {2 t
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
8 j% u; ^; ]" I, K1 Btvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇4 ^% P: e% W5 \5 z+ V8 Y
 圖／牛肉挑選重點。
5 q: X' d& p! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" T( d- S' |" w
`2 [9 v3 q' A! d, Y4 P! r# P5.39.217.77:8898豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
7 U) R) V' H+ i6 B! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇9 Y+ f& e \5 n A4 E
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. b ?; D: F: o1 o. _' R# D% n# A
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇& R h* h8 r, ]: m n) n
4 松阪肉140 大卡
' I5 M) D; v' J; p/ u; V) c4 c公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
5 q0 z: g7 X8 v0 U! y* p) u1 m: R公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x. e2 q. T3 s$ Q
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。( @; L5 h9 v A# \ B
02 拒絕加工食品
: v% a4 b# ?! t4 R# f2 |7 o1 J8 [7 r譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
, q/ I( t- {: L公仔箱論壇03 烹調方式很重要
^. u$ e [7 x2 b$ c7 ^tvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; `/ ~( ?. C9 A# q0 q5 N
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
+ p7 i2 n' I& B; Y* D( G9 f公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
n. v' T2 o9 @ c( g7 ] ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡- Q! B( [: q4 s
2 雞胸肉115 大卡
; Z4 n5 c: k- k7 y公仔箱論壇3 雞胗87 大卡; T; V/ \! w4 e- ^8 b( j1 b. f9 _
4 雞屁股45 大卡
; t4 ^5 D* [- o0 F5 雞腿（去皮）150 大卡
4 `. Q9 q" U. W! S5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位
& U. {7 {1 o( ?4 W. ]& a4 e5.39.217.77:8898雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
9 ~6 ~+ _3 R1 {0 J, _0 Jtvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮$ V& m2 K( Z5 B9 F. l5 d
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
, S8 s" F* e- |- X2 i2 C4 m5.39.217.77:889803 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb9 _ E- Q# T1 R6 S, U0 ~: x
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* f/ e: Z8 D& T
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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