 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( A4 w4 y7 Z4 M8 H, S
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
3 c: y, T: O) ?. e牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77:88987 F) F. G- S) K. g: K
1 肩胛里肌126.8 大卡
) F' V1 i- S! ~; n0 i. ]$ ?5.39.217.77:88982 菲力184 大卡公仔箱論壇$ e$ F- x/ s# C+ Q3 B+ p- s- a7 a
3 牛腱139 大卡公仔箱論壇$ x }! w) c" ^3 `# v
4 牛筋157.7 大卡
* a. p0 Z2 q! o6 h公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
& p- H8 `8 w I- S7 G5 J. p9 O菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% o7 }) Z. y$ Htvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb" A1 R% w# K& G
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。, g# r# P' _" L
03 烹調方式很重要1 F G5 Z: c/ M# S: v& @, p/ @
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。 J% [; E4 N9 P) o& O7 v3 Y' W( j
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, e2 w s) M
 圖／牛肉挑選重點。
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: l. b# Y8 J& E& @4 p; _, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
: E8 |# ^) `) h' [* V: d3 \5.39.217.77:88981 臉頰肉182 大卡
& d/ k. B: p( S8 L. E- j- Mtvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
& _( y; P9 \% H' h: x( R# E3 X公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& T& H% A7 _0 a- j
4 松阪肉140 大卡5.39.217.77:88980 ^2 i" b+ A( ^+ A9 o6 {7 H
5 腱子肉146 大卡
+ I- I4 |: u) n% ftvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇- l4 L, k& \0 W2 Q
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇9 t; J, ~. i& R! G4 d G5 m, h
02 拒絕加工食品
; e- _3 z3 n) D$ _譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb x* W2 y. ?( A# k) e8 N/ `) x" B
03 烹調方式很重要5.39.217.77:88989 a7 N5 o$ W( |
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
' _# M3 e1 }2 o) H8 jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
& w( Z2 w, B( u! _% Rtvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。! C! [+ w) v% H# m. R& M3 Q
1 雞里肌100 大卡; n5 _9 l! o0 R. h
2 雞胸肉115 大卡, l& c( z3 S7 [6 `; w; F
3 雞胗87 大卡
1 s8 X6 D$ M, p; f2 Y) R5.39.217.77:88984 雞屁股45 大卡
% h# [9 K7 I0 q8 y) `+ O+ J5 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.77:8898/ L7 l. c4 y; }0 T
挑選重點01 挑選少油部位
9 D3 s" f' o# G5.39.217.77:8898雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g9 {9 }$ J# ^- v1 Y
02 一定要去皮
; t0 k c; Z( T" u5.39.217.77:8898雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* K, O$ O* j) N- x* |2 n; ^+ |
03 烹調方式很重要
4 O c" u- M: N3 L, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
% ?; p& E; D8 q6 T, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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