 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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6 v( \" N1 W6 X8 D- s2 b* ~2 E+ c/ M公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
! y' d+ j$ Y7 r$ m3 {$ m5.39.217.77:8898牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb/ D" r/ F' [2 k+ H. @) D% P
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb( k2 U; x9 i0 i& y4 _5 k4 @
2 菲力184 大卡( i( L: k5 @) b6 v x
3 牛腱139 大卡1 o @) b# [) }7 X- {2 L. E
4 牛筋157.7 大卡
/ Z( p3 `7 F0 N3 o3 z- g E挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u, w7 @- E: {8 C) d/ s
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
1 I+ Z+ D7 y+ z/ O( I; ~- U: P02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j L* {+ ^( K9 B
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* ^. T. r! Q, `& d
03 烹調方式很重要5.39.217.77:8898; n6 K8 P4 L( O* j
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
0 B' ~! m, a' D5.39.217.77:8898除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！! |9 ~6 P" i" w y
 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.77:88980 o) F' N3 e9 s- `# ]6 l
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
& [$ i# R t! b, @公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
( l" I% _- s" ]# x7 D* e9 J5.39.217.77:88982 豬皮491 大卡
) g- `1 o. w% D* V5.39.217.77:88983 腰內肉139.3 大卡
' F# R$ D- p1 v: T$ s: o- l4 松阪肉140 大卡
, s5 a5 g3 G! l9 w; X1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡
# c1 C6 i* t Q p: Z' @9 ktvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位- o6 c; Z: Q. J3 z, \& l
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |( y5 x" Y( r, |2 l
02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u' x$ \# V$ E- R7 D
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 x) {3 @ z }$ C! y& l
03 烹調方式很重要
( [! L( M3 j2 d/ H3 }公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
, ?- [" c$ L4 ]; u+ Z* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
) Z4 U( k5 ^" \1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。" c: G: ?+ J* F- G% x0 ]$ U9 b
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇- T! V3 O/ Z! n9 u
2 雞胸肉115 大卡
$ U# Z8 _! o- c- z2 t1 @% ~5 }5 e3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb! J& s4 c1 L3 B) M) |; K4 x
4 雞屁股45 大卡5.39.217.77:8898, S7 B: i0 R! }$ N
5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇: V# s4 s( ]" G
挑選重點01 挑選少油部位
- n% R+ W2 V9 b6 ?% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# Q7 p9 _4 n$ O% X% q7 m6 [4 [02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb. |2 q: `2 I- @+ x0 i
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
, Z3 t$ D3 y7 h3 E8 V6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
! s; T: y" n o9 g7 g2 ?$ Y* h公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
$ W4 [4 C0 I* @0 O3 O1 U5.39.217.77:8898 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇6 r# v- N$ T. w& ] z8 @& X
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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