 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
' ?# F, ?+ a, W: i8 t5 Q- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j' l! m2 a4 _1 n! f4 C
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。5.39.217.77:88983 s' t" N9 r5 U& D8 ~
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇" O. m$ n( z+ q
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
& }# I6 ?+ X5 A/ w* K2 [, w* N7 ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）6 S& T/ d1 i1 @0 x9 [3 v
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
0 E: d/ q3 N0 ]/ V0 [" O2 O公仔箱論壇熱量（kcal）：90
e( L9 J1 m; E$ u5 X膳食纖維（g）：2
0 b# b6 K: B% K2 l1 j1 g! C% D6 L5.39.217.77:8898維他命C（mg）：113 T8 L7 k$ c! N J+ V# \
糖（g）：9.2
2 N! \+ y. Y% p2 H T5.39.217.77:8898GI值：30; U3 X9 ]" j" O8 A
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！5.39.217.77:8898: T% T$ I$ F6 i' R7 f
熱量（kcal）：84tvb now,tvbnow,bttvb; \4 h" r, z( }$ ?5 e0 o6 A
膳食纖維（g）：1.7
: K5 G! Z' p* {& ~6 k7 E3 ytvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6
* Q( w# X& d) C- g& b2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9+ r1 i2 k0 \# ?9 @ ~
GI值：42( c" s" W8 D( x$ l3 y9 |
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇9 c5 y4 C7 t% c" c1 N o
熱量（kcal）：68
8 F) c# b- [1 b+ Q( E膳食纖維（g）：1.6
# S! A3 D" A3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t6 S- @4 X y: z& Q" H, W" i' S
糖（g）：10.85.39.217.77:8898% N' i% I: a) S# v( p7 O
GI值：524 v6 [2 m D, s" W
 圖／如何挑選好香蕉？
: Z% d6 V$ j% l9 R$ Y7 u& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }. f2 W7 f# S% s' E( a( k6 _/ K9 ` t5 e6 L
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
0 R# ~* g+ y$ u3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。5.39.217.77:8898 {$ C' B ] @9 f2 i
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 h* X) K. D n% e
建議：
% u, c: V% A% _/ R0 \; v1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。+ ?7 S( X% q6 A: @6 g- c
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
+ x5 }8 C' _2 J5 \, r公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb; `5 j3 q; m! R( x3 m6 H/ S
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
/ H/ Q8 F- @5 ?( ]* N 圖／香蕉如何挑選最正確？
7 Y6 B4 S* |0 X6 {公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
@1 u* D6 ?( O7 u! X' J8 p/ u公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 