 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _$ C- j- |! `' }& b
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
' Y5 L; _& j: e) H8 B公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
- B. F4 D& @. K/ z. N2 x" R最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
" b$ E* N7 O& p+ F1 P7 Q+ A香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
0 l0 R4 T7 ^- O綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！/ j+ j/ N' j6 S1 z+ {: @# f' h) _
熱量（kcal）：90公仔箱論壇! {# k; |" A) v- f) _! n$ b* @
膳食纖維（g）：2
' e1 n2 Y5 M3 r/ C, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：118 [* v5 W- E7 e6 B2 Y. A
糖（g）：9.2
7 R7 X( t( L5 ?0 F( c$ xtvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
# K9 [- K! p! E/ ]公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
! g9 F+ W8 @" q3 b# z% p D5.39.217.77:8898熱量（kcal）：84& y( y4 X3 ]1 i* ^7 q
膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb I( f; R4 w# C1 z# `
維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 _+ l9 s7 t% G4 R
糖（g）：11.9
3 h' O8 a3 A. D z6 Ptvb now,tvbnow,bttvbGI值：42tvb now,tvbnow,bttvb3 @ R' |) O( A2 N, R4 M
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。' l7 _5 I( x) ?% z, W) b" v
熱量（kcal）：68
* d* a7 z8 u8 B$ a: A4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6
/ O) K; R( k6 S) Z' W2 ~4 N公仔箱論壇維他命C（mg）：5公仔箱論壇2 T( T6 |0 I0 q- x/ {. i: `
糖（g）：10.85.39.217.77:8898 V) X' u0 R2 ` @ a
GI值：52tvb now,tvbnow,bttvb7 @4 Y8 J6 ^( c& P4 K% c* Q# W# W7 s
 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇/ ?5 c0 e4 C. E7 Y* E
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
6 g/ d* r# V1 C7 N* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
! [! t* J6 g. b1 B9 J, S: h4 o5.39.217.77:8898香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
. d X3 z: _1 V/ |8 s公仔箱論壇建議：
2 {. g+ v) o. x3 u- k1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' m/ N% f1 ]$ `& m9 F* z
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
% C3 S8 q5 a* e3 z. D公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇: b9 q+ ]. A8 W# \7 v4 m: V* `
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
2 A" t- e- E! Etvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何挑選最正確？
4 t2 F& u& Y/ b$ q$ |7 r% m; A8 f/ [公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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