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[健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) d; R8 {9 [1 O: I) D, P

# v. T7 x" \0 f+ C香蕉熟度不同,營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢?不同成熟度,營養也不同,高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異,以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅!可以將香蕉分為7個色階。5.39.217.77:88984 v% r9 Q+ |1 z; n4 Y% x
最綠的色階1:澱粉量多,吃完有飽足感。公仔箱論壇4 k% V* _+ k0 |5 t
最黃的色階7:會呈現全黃,並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的!
4 e. z* M1 f7 M7 \7 Z香蕉熟度不同,營養不一樣!綠黃褐3色營養價值一次看(以下為每100g之營養價值)
) S, w! D1 Z1 M! X綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高,吃了有飽足感,血糖也會比較平穩唷!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, [! |* S, Y3 H0 W7 R
熱量(kcal):90
7 X. i$ i3 y* j1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維(g):2
/ S) `, F( R# y; F- U2 k* j% P7 j) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C(mg):11
" ]9 K7 Q9 s, U% K) T3 T糖(g):9.2
0 z6 @4 U% H9 QGI值:30
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黃香蕉香甜可口剛剛好,潤腸又通便。吃完多喝水,可以順暢一下唷!
6 V% }) U4 N# K  n6 y3 F+ P6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量(kcal):84
' r8 U% ^5 b% s4 E& p7 ^% Z; w6 R- V6 M( S公仔箱論壇膳食纖維(g):1.7
- t5 U) @! z" H8 k5 {5.39.217.77:8898維他命C(mg):6公仔箱論壇/ }* X" P) Y8 k9 I( N0 H, a; G+ J
糖(g):11.9
  ^6 ^) ?/ v" IGI值:42
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褐香蕉熟透的香蕉,抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇& q6 b- l) E  ^4 }+ e' q5 F
熱量(kcal):68
3 p. q  ]& G9 H/ h6 W) Y" I公仔箱論壇膳食纖維(g):1.6
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糖(g):10.8公仔箱論壇3 v  j. v; w5 O; d4 Y1 q+ F- {
GI值:52

8 v: v0 q4 c( O6 g+ e- {* D, E7 r5.39.217.77:8898圖/如何挑選好香蕉?
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一根香蕉=2份水果,這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富,幫助調整血壓,是高血壓朋友的好水果。除此之外,香蕉也含有豐富的色胺酸,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力,有礦物質鎂可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,可以說是天然的神經安定劑。5.39.217.77:8898% _3 [8 ^5 m" m+ |7 V
不過,香蕉固然好吃,但是份量拿捏很重要,一根香蕉=2份水果,建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好!另外提醒有糖尿病友,或是需要限鉀的腎臟病者,建議控制香蕉攝取量。5.39.217.77:88986 W! I; z( r0 v
香蕉熟很快怎麼辦?營養師分享挑選、保存3招延長賞味期限重點是,香蕉熟很快的!要如何做,才能延長保存時間呢?
" N' Z2 p# I  m# }8 R* Z公仔箱論壇建議:公仔箱論壇- S1 z% i: d+ k+ R% N- O, l
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
' u) ~$ [2 m: F+ I, D  X公仔箱論壇2.選擇顏色均勻,沒有撞傷痕跡。5.39.217.77:88985 J6 O1 s' D  l
3.選擇斑點較少或顏色較青黃,並放在陰涼通風處可以保存比較久。
9 U9 H7 K. @* J$ r+ }tvb now,tvbnow,bttvb圖/香蕉如何延長保存時間?高敏敏營養師提供
$ w% D9 m( e1 `0 `- h3 p. N5.39.217.77:8898圖/香蕉如何挑選最正確?tvb now,tvbnow,bttvb4 t  w7 ~; F- r4 m  I/ ?
這樣有更理解香蕉了嗎?香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,很推薦大家享用這個台灣的好水果。; ?2 u2 p7 b& J3 o
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