 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G) v% ]! q* m3 q) t% x8 ~
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
8 G( d: V7 s+ Y9 S- e公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇5 G0 l& J( ^7 E
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
8 _/ H4 p' ^- Y7 g) c香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）" U' W9 f# q0 \3 ?! f$ Q1 t
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
4 r0 B( o+ _5 B( u) A5.39.217.77:8898熱量（kcal）：90
% Q5 c6 Z4 m/ }& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2
, j6 q0 |+ p& [: Ltvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
2 @" G F, k4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2
% T1 e7 D @" i- e) r0 wGI值：30tvb now,tvbnow,bttvb& D( X* V/ Q8 t; J
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
[2 a8 J" m6 S8 N' {- o A熱量（kcal）：84tvb now,tvbnow,bttvb, @& V3 ~7 v% t) k4 y' f( `
膳食纖維（g）：1.7
+ z* G0 ?, T3 x r- o$ v* y6 ]維他命C（mg）：6
/ u4 y& s, o3 L3 wtvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9
: O; ^! L4 f0 B9 F% M) [5.39.217.77:8898GI值：42
0 o$ n% p3 s' O* s+ Z* W公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
: Z1 _; P0 x$ S8 s* _6 _tvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w# v: W1 [8 @, }: {
膳食纖維（g）：1.6
) l2 ~5 u% |5 h! W) Z維他命C（mg）：5
0 l5 K2 V/ j& S* ]9 m5.39.217.77:8898糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb& a, I4 G& }7 @/ H* C4 q; v
GI值：52: U7 F C3 W" Z& L
 圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb/ L, E1 Y2 |" `$ l- k0 j
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
6 ~" E$ ~* j1 E' c. o公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q- G E! D$ o% z1 n
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？公仔箱論壇/ c* L* M: \0 b6 Q& {
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M1 v R9 P$ ?# v8 R4 M8 I! O0 [' v
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。tvb now,tvbnow,bttvb+ m# D3 b1 \7 m5 |* d9 F$ J; o
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。9 E) |! K X' N# ?$ r) A
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。- B6 i4 v3 M) y# L* ?% S; r) k# D
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 }: q) P+ H. y6 l& j
 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 D! {9 c0 d! R
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.77:8898" o4 F) `) x( N5 e4 k
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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