 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。" l& d! H/ ~; i! I- r/ W
1 z m: _9 ~4 t& a L# ]( N4 [減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇$ K. F; W* J& F) u
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb( M- H" Q8 B, K5 U# m) c2 K
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
2 B. k J( [" {6 S. z* _" [腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" g/ Q' f1 H- L7 _8 Z（1）影響食慾，讓你想大吃大喝4 r0 x7 {0 g& G1 d
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
! G$ J# T% k2 [; j, J' t5 V公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
' O! _% O/ g7 p- K「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
/ Q, }( I* c. P9 \: g公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇5 S8 n5 R n0 w N% v5 ^
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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, t5 {% G8 h4 K8 f5.39.217.77:8898 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
% p4 E' |( O: k. g& L, m" g公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。) A" a9 ?7 {" A4 J
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
' V6 N. X7 p' g9 h/ Y( V! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 ?0 z$ w" `" Y" h5 g* A
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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