 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
& O! C5 l& d! U+ p8 ~2 a1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77:8898# U2 O1 R& g# B) ]
2.失去對事物原有的興趣。
$ @' H: k% M1 g2 a. \, _' J1 b3.覺得低落或難過，有罪惡感。
7 h% V: s+ e8 L7 d, |4 _1 S8 l公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。 ~( W! y' {. i
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
3 n0 R, ^1 e3 n$ i: }5.39.217.77:88986.體重增加。
: [: ^) x) X$ z" z" b# B公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
6 h2 B1 `0 h9 L$ x/ {. s公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
/ d! V6 R) K8 O3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴5.39.217.77:88985 c. W/ A! O j9 r6 \+ q4 b) [2 `) I2 |
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合谷穴8 _' H% G8 x3 ]# p6 l1 A2 \: g$ }
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
" p8 \5 k: F `* Q5 S/ M+ f9 D- D/ Q) q5.39.217.77:8898豐富色胺酸食物：
0 ?4 M- c+ N0 ]5 N1.優格、牛奶、起司等乳製品。
' ^# h# Q8 i: \# Z2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
! ~( I7 l& X/ Q! J9 P6 \! X8 x公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.77:8898, X) d6 r& r9 o) C
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
9 R) k, v" Q. |, P! X若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.77:88983 a( g2 y2 D- ?/ Z& n. ]# S
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇3 d: t$ o" w+ i8 S
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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