 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
1 u! g' p# o! K9 _ d9 n9 x2 V! v& P5.39.217.77:8898: d2 }7 Z5 x( }3 b* _: {& e4 V9 |1 P
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：5.39.217.77:8898. h. n" o8 P6 h4 ]1 [
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb, F6 `5 _' d; q/ }" b" d
2.失去對事物原有的興趣。0 A4 c5 z6 U$ v4 R2 a* w
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
& y9 A! |9 Y7 F9 ^4 J' n$ x3 k$ W4.難以專心、思考或做決定。
0 [. D% B1 C& k* m: n. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
* Q9 k; v) e+ _ I; l公仔箱論壇6.體重增加。
! x8 h9 F {2 k運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
1 ]3 `, ? X4 {# E懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
# \3 x+ m; p0 L/ _7 f4 ^' ?+ O0 ctvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴5.39.217.77:8898! v& s9 k r& @4 n* N: D; m
內關穴
& m9 H, a% l( {1 n5 _; Z5.39.217.77:8898合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb {( s Z; O' s8 p6 y& b
太衝穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. ] l0 R( Q, r
1 g ?- u( E) g* F$ R5.39.217.77:8898公仔箱論壇. N ^$ c( j' o2 y1 c8 h9 H0 ~% [
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.77:8898, E" m7 K) H3 O4 o
豐富色胺酸食物：
9 Y0 N2 S$ I' R9 G* M- {# a5.39.217.77:88981.優格、牛奶、起司等乳製品。
/ z; h2 a. T2 h e# n0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
8 H; t# j9 {1 p8 ftvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇5 b4 M' {: c: M7 H" [" e
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ K m+ K/ v% ^) g
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
/ y8 [. h8 G. r3 X9 p0 @7 C* `5.39.217.77:8898桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。/ s1 J0 b5 ~) ]: x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K2 k, f0 |2 a- Q
9 E0 f! o& M3 Z+ t, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 