 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
; E! [8 t& g* G0 q$ Y6 Y! k" Otvb now,tvbnow,bttvb
7 O6 J1 Z" c. `/ [「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
$ l- h- X x8 D$ g1 k% e2 k1.疲憊、嗜睡、睡太多。4 _* V& a# U' C: {+ e. D
2.失去對事物原有的興趣。
. s8 K; m. {+ C2 z3 p, E5.39.217.77:88983.覺得低落或難過，有罪惡感。' I: A9 F8 {4 G! p
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇6 j& K8 P- |/ L8 ~3 ~
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
9 S& \6 N6 {( S- V6.體重增加。公仔箱論壇: d7 d* Q# C/ k, N( z
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。2 o: | ]& B- @) Y2 P
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
/ ^5 K6 @5 C+ |9 M, J) w* u, U, h5.39.217.77:8898耳神門穴0 o+ Y0 b- T; H/ n7 W; p/ q
內關穴! s7 d4 r" e# r2 z! @, }
合谷穴
8 Z) @ ^* |/ u* ztvb now,tvbnow,bttvb太衝穴
3 ?( h O4 J# y# a3 f4 [5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88989 c# p/ U2 G0 D2 l6 I
tvb now,tvbnow,bttvb4 a2 }; p7 l' a) s7 M) H
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.77:8898* S" Q8 A3 n8 a+ X* B2 E8 e
豐富色胺酸食物：2 ]+ S; k3 R Z; w
1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇8 Z( J! N) U+ @5 `' f. ^
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
% j' p7 z. |" Q2 j5 [$ [# t$ Otvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
7 t, N5 ?. ^9 H: Y/ K6 B N) y! Ctvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇% `" U4 M" s5 s
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
" V* e6 G1 ], |2 D2 Z公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
! K1 z v# M5 W! b V- u6 ^1 V - @$ e/ X* Y! k- L" p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& o+ A6 p( a6 P: H4 P$ w2 R
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 