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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
5 n" r% I+ Y8 j: \5 i8 L+ z5.39.217.77:8898營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
8 x% C! A8 h( L' P0 M5.39.217.77:88981、飯糰 /185g
& L5 S! _& r9 q! i& ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal
# q6 |# [4 W' S/ u5 ^5 e2、燒餅夾油條 /一份
7 K' y" }+ [4 P熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb" {2 W1 b) f9 C
3、蔥抓餅 /53g& k; K6 H& e$ B2 T: B3 x
熱量：480kcal
$ n7 U8 M7 |! Z, S, x: p6 w6 W4、小籠包 /8顆, D9 X* d- Y Q
熱量：440kcal
8 S2 o7 x8 ? j* L/ i5、炒麵 /一份410g5.39.217.77:8898, l. p0 {) O! o# [8 Y8 j
熱量：415kcal
, a9 H9 I9 K1 Ytvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115g
0 q# W Z" z& y& G9 X6 o熱量：357kcal5.39.217.77:88984 F9 W% E4 x8 t: z
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb9 [2 V+ [/ b R
熱量：350kcal5.39.217.77:8898/ u, G. q& L- u, J: g) X
8、油條 /一根54g
+ O0 c( a, S, e3 W熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M E" R' c8 ?; B; c
9、韭菜盒子/ 一個138g2 c: L9 N! r( _0 f0 ]
熱量：295kcal
- m& ?3 X6 H" w( H5.39.217.77:889810、原味蛋餅 /一份115g
7 s, R* F: D1 m3 X) H3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal5.39.217.77:8898* [- M- P: c+ v1 d b& L
11、燒餅 /一片80g
; _9 p4 ~. |& G3 O' t+ l公仔箱論壇熱量：256kcal
7 H, Z/ W+ t& b% c3 M12、饅頭 /一顆約100g
4 L, ], k5 B- f3 Y$ `- H公仔箱論壇熱量：246kcal
0 w) s$ [- `# r; C& j7 Z" J0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g
1 J& O. u. s+ ~0 S3 T# R* N熱量：193kcal
! Q, G# w. C" y% _1 |0 b14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& n9 ?5 s m# d$ @
熱量：185kcal公仔箱論壇7 O2 j) N+ X/ ]' ?7 j
15、荷包蛋 /一顆50g
3 g9 x" g5 _7 n! ?熱量：96kcal8 u h! m3 W* j1 {8 s _+ \( x
飯糰難消化 這些人食用要注意
( G* i. c' Q. x: @! ]tvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
n2 l; F" w, {; p2 P" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.77:8898. j! B; F m% E4 w/ ]
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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