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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
# O8 N# |$ b, Wtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
9 d0 ]5 b! S' g, b' T% p3 y+ n8 {( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb1 {, i$ W6 s, K8 y
熱量：616kcal
! T+ r( i0 ? @" |; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
+ S: w( L; Y- \3 M0 ]# [4 Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal
3 \& y; @/ v5 O; B1 k3、蔥抓餅 /53g
, q9 ?" |' z( _) m( H熱量：480kcal
8 \ H. e s" I" N2 `' [+ w, @4、小籠包 /8顆
; r( g/ K5 b, {+ _熱量：440kcal
- n4 l8 s i0 u8 j6 j* F% O; X5、炒麵 /一份410g
& f. D1 }* ~/ G8 Atvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb F/ p+ C T' U+ A. Q5 k
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇* l* J8 e" p+ t7 ]: V/ E
熱量：357kcal
: e6 I6 Z8 x$ J7 ]/ s4 r5.39.217.77:88987、鍋貼 /5顆135g5.39.217.77:8898& w: w3 W6 j3 {' e8 f3 C
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb( ~( R3 j1 q. h; G2 m' C+ g
8、油條 /一根54g
% z3 {+ A+ H. A. ^熱量：298kcal
( c+ q9 x# v5 N5 M5.39.217.77:88989、韭菜盒子/ 一個138g( A1 |# A0 V2 C; a
熱量：295kcal
& I, k) _" S- k4 c; T/ T10、原味蛋餅 /一份115g+ ]& r2 t+ _" Q& V4 U! Y
熱量：265kcal
' L+ W% V# Q+ Y" q; B; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
9 }1 e% m# F- k& I5.39.217.77:8898熱量：256kcal0 O! i. p, q" X' N
12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇& ?8 N: S2 {. K! x
熱量：246kcal公仔箱論壇. @6 H3 }+ H. t
13、水煎包 一顆116g
. v; E) |& B9 w' o# P4 T" a! j O, ~熱量：193kcal5.39.217.77:8898, \6 _) |4 s2 {9 L9 \8 @3 `8 w
14、鹹豆漿 /一碗500ml; r. z; L7 ?5 B# y b
熱量：185kcal
m9 ]; R7 I3 f# X. P15、荷包蛋 /一顆50g- s+ O; D' R5 C7 b3 N
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb- v1 o! {( Y2 b: Z. ?0 S
飯糰難消化 這些人食用要注意' @; [6 n3 {$ B. `. Z
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇5 i$ V/ Q2 s0 c6 a% Z* m' n! w2 ^" c
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
: v% m' }2 j6 L1 Z* [tvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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