9 Y; R- Z: m7 N9 a; ]5 f中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
2 K b% C9 d" s4 n公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
3 t' K* ~1 Z M7 E9 c; y5.39.217.77:88981、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ q' [: Z% C: h7 o5 g# }6 H
熱量：616kcal
) _2 L! U* W. V+ J. O4 o1 @tvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.77:88984 o' P6 p, [8 N! w9 Z6 x
熱量：554kcal
# N7 h- Z; b F* A3 r5 ~! ^5.39.217.77:88983、蔥抓餅 /53g
6 Q; s9 h; `- p- c, C4 ~" }9 y公仔箱論壇熱量：480kcal
4 ?- k$ L' e: X. w! T i$ u0 n1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
0 s% c2 ]/ Z. {& r$ v) `) n公仔箱論壇熱量：440kcal公仔箱論壇( _8 \' g/ @- j C! s
5、炒麵 /一份410g
2 s3 q0 J8 ~, _' y9 j熱量：415kcal
; o6 d% K3 o. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
9 _$ b, r* e* j2 u5 X" t7 d5 vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
7 R+ p% c4 ~. g7、鍋貼 /5顆135g
7 w- ~) h" }1 ] t6 V熱量：350kcal
& w3 b! Y! S x4 f; P, G' htvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
( o2 S3 O0 ~- ?8 F公仔箱論壇熱量：298kcal
! j) L2 u8 A& {/ \+ B& r9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.77:8898; O0 s! N, Z8 m7 w3 n
熱量：295kcal
% C; i9 l7 E( k) G3 Htvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.77:88989 T' J* G, I9 {
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e: s0 Z4 o& K
11、燒餅 /一片80g5.39.217.77:8898; n c3 j6 z1 w
熱量：256kcal/ ~& a1 Z) v7 o. n) j
12、饅頭 /一顆約100g
J5 l; _ M7 l LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
4 |+ ?6 F w( C7 D" ~4 J13、水煎包 一顆116g
& A$ R2 F! z: P, _: @4 R" ]/ S熱量：193kcal5 Z$ w' Z$ p1 _% E3 a ~
14、鹹豆漿 /一碗500ml5.39.217.77:88989 L6 ~, T. p2 r
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J2 Q7 E N! A
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B4 C8 a+ U$ B7 L: U( z5 K
熱量：96kcal
9 F& l3 U8 z( N F5 `2 }飯糰難消化 這些人食用要注意
# y Q# N. Y. v* P. x# f" ]tvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 L7 s% D' \- B
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 h R l `7 }4 h5 L, L1 d另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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