; M# a C+ ~. @2 V* V8 _- n5.39.217.77:8898中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……( K, F. o2 p3 F V7 k) p
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
8 X8 L% a( D. ~ l$ b4 f8 R; u1、飯糰 /185g
( ?1 M: Z: S* L8 [( d5.39.217.77:8898熱量：616kcal5.39.217.77:8898. x( w- ^ A1 L
2、燒餅夾油條 /一份
" i% Y$ d- }6 T( v2 `公仔箱論壇熱量：554kcal
) U! }; i1 z3 j1 Y% s1 z4 }9 C3、蔥抓餅 /53g. k. ~& y9 q9 |2 \/ p4 e) m6 G1 v
熱量：480kcal6 `4 N3 I0 w( J2 r
4、小籠包 /8顆/ h8 M7 Q7 ^8 A' {1 R2 g
熱量：440kcal
& i, B0 _) t5 dtvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
q# |1 u! l4 l- ]5 H. N& v5 e熱量：415kcal6 h- j$ t! N2 |+ Q1 I$ s" h
6、蘿蔔糕 /一份115g
* \( d, K5 D* k- v F熱量：357kcal
: e s" {2 s3 A$ X9 l5 k7、鍋貼 /5顆135g
: C# M' \9 `* l# |! r; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# ` R8 F8 ?
8、油條 /一根54g
4 Y! D. u8 d# S+ a! `. h. e1 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
/ q% R- }- `# M2 {& {# I5.39.217.77:88989、韭菜盒子/ 一個138g* U3 n+ G5 x/ v
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& U! `/ V' |$ r3 t9 h' I
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇, Y0 D7 l( w7 F$ ^' ?
熱量：265kcal
0 f4 K3 J% i4 B' M2 _! Y) e. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
& H! c$ n% _& H) p. r熱量：256kcal* z6 i" \4 m, P# g- d
12、饅頭 /一顆約100g7 Y$ F' U8 n( Q
熱量：246kcal- Z7 m0 g b# B U& Y. p
13、水煎包 一顆116g
1 U# t4 x4 r# I: E5.39.217.77:8898熱量：193kcal
* z* M" H; i" |, z' P* ^公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml
+ v9 b$ W3 k7 L6 N) o熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, s, T. E' K$ F0 D d
15、荷包蛋 /一顆50g
! t# }% Y6 j! f3 y熱量：96kcal
. q' g" O$ q- S! g飯糰難消化 這些人食用要注意
( o1 o. Y' B( k5 _1 \ K公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
# h6 d+ W/ {1 |" E& ]tvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
8 z$ g! W" Q4 ]" ztvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 