本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 5.39.217.77:88988 G9 D' Y0 i/ l- F( f3 t. B* T' \
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$ s! r% c3 y. H5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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4 k6 Z; y2 J' H8 D, C& g/ @收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。公仔箱論壇, w' ^7 i- r$ N7 K. c
5 B0 P1 ]/ C4 ] N! \5.39.217.77:8898馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。公仔箱論壇 r: O; l: {* N7 t
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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9 i2 o- v/ X( e e0 A對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。5.39.217.77:8898: d/ d6 O" X2 e( x' X' k0 [/ s+ Q
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兒童體位3大專業評估步驟
* W( @5 t8 X4 T5 X/ x6 b& }, z公仔箱論壇第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。5.39.217.77:8898# q4 Q' @' F" R. K0 @/ F: e
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。5.39.217.77:8898* N5 l+ c( `, K: T- ]0 G
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
2 t1 v) A8 w, c0 B4 n: M7 ?5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ W7 a. X: P% G& H: b
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。2 q4 @# n, W+ ?- G1 h
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健康吃! e9 t4 ?/ f- k+ k7 Z/ @$ p6 i( l
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7 V/ b- H+ i) j/ {+ S! |4 L) y! U! l5.39.217.77:88981. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
- e. M8 }' C8 m' j9 h, n% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。% {* j F6 _! g7 y1 \
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K9 e$ v) f. `- b
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l) q& b9 T1 A J- \9 Y6 S3 F
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物公仔箱論壇/ B$ J0 S% _7 L# s. z
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。0 M# }* z+ m; g9 Y, L& W3 O
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
! A( N" H1 P! F3 O! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇0 |3 E- b- W, X" |
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。9 z- Z" h7 ^! x8 }1 I. r6 \- {1 e
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。公仔箱論壇: T/ s1 f# d+ [. z
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時3 q# w+ n. Z. v
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
; e1 S; K# ]3 g0 X- y5.39.217.77:88983. 3~5歲：每天睡眠10~13小時: m8 ?4 t8 j0 Q2 X5 L8 D/ s$ I1 l
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
8 ^: a& ^0 {/ n- ]5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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