本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- ?2 [1 o# U; _' e/ s
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
' ^/ W& h- f9 y. c/ D( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。公仔箱論壇 y4 d7 K- t% u/ Q1 {" R) | u( Q
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。公仔箱論壇" U, `4 ^* k7 I: ?2 _
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
- U6 |/ D' U2 a/ v1 W像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜5.39.217.77:88980 h: `+ @$ g2 V0 ?3 \4 x
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑9 `, A% z* x$ M0 g- }4 p" E
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
0 O8 z+ ~: X6 s/ j _公仔箱論壇富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
( q$ J' U5 J% b' U4 b- n. Y# n2 ntvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果5 A8 N( N i! O7 s: @" ^* X
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉/ M1 V; }. ^9 G& A
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。5.39.217.77:88987 T5 S. [5 T+ F2 _7 G: f2 ?+ u
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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