本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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, o( b" X; P" y# {" s4 Stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X: p! X9 Q" `' G
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
( ^6 m+ Q' i8 P' S但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
- X6 Z( S4 n; Y6 @5.39.217.77:8898選擇維生素C含量高的蔬果：5.39.217.77:88980 D( Q6 i% F4 [* d+ c" m$ a8 M
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。- \ ] l; }2 w& ]& k, p3 j
含有豐富維生素C豐富的蔬果：公仔箱論壇# a: I) K4 A0 }2 X8 z& N: A5 [ [
1. 芭樂
( R- a- x9 o3 e/ ^2. 木瓜
: @7 U- I+ E" z, f: T% Y% x# V3. 奇異果
. J: j/ l* V: _6 l- R7 R* O5 f4. 草莓
9 A+ \1 ^. x) O1 W5 ?, f. ]5. 花椰菜
) O* N+ e: ]. F/ J- l( q+ ~5.39.217.77:8898選擇維生素B含量高的蔬果 ：) A' }$ M" M4 v' ^4 L
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。5.39.217.77:8898; x+ `# P! Z2 i7 k7 G
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 I$ f* o( {3 w
1. 燕麥
7 |7 x' ]$ _2 T6 H* i+ `. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米tvb now,tvbnow,bttvb9 o% G8 W/ n$ w9 w5 Q1 M/ q
3. 豆類
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5. 香蕉5.39.217.77:88985 a0 U% h! r. ^7 F/ {' S" K
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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