本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 5.39.217.77:8898/ z1 [1 A* b8 M5 t1 ^
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C& ~" h7 y3 @
1 ^ _; v; p( q公仔箱論壇抗氧化芝麻的健康功效5.39.217.77:8898$ r+ B# u F1 @0 T
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ ~ X; M L' v2 T
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$ G5 |) Y( J+ |3 G+ G3 u$ s公仔箱論壇容易感冒或感染傳染性疾病的人
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芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！公仔箱論壇( B2 K: k6 U" M( H" W W
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蛋白質不足的人6 c1 {3 r; N3 b9 ]' G; r
/ E# f _$ X' V5.39.217.77:8898蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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受高血壓困擾的人公仔箱論壇+ C0 W6 e' o5 @" ?
" j" k6 c. j# a1 O* v6 j5.39.217.77:8898以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- P* R; \" t ]. M
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8 ?, [; W! H# z4 Q8 \6 ytvb now,tvbnow,bttvb排便不順的人
$ [6 {! j1 q' [" x3 k: i( f$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J8 B; P6 W7 J公仔箱論壇相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。公仔箱論壇" W8 L5 n+ k& j! A r
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S$ r) w7 m/ f; h皮膚鬆弛或身體退化的人
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在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！公仔箱論壇7 g' ]/ n4 r" `- N
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想強健骨骼的人- l: @1 W/ J: W% ]0 Y! M
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4 C9 B3 v* v' k芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！7 O% e7 X- y0 p+ D% W* ^
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擔心老年失智的人
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大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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想改善貧血的人
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" ~- N/ o; q. P) F4 m對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！
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% A( O% }6 `+ `& t `芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！0 l/ L/ U- Z" T' z2 l
6 z' |6 S; T/ n: n5.39.217.77:8898芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
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" E: P; s' g* V7 A6 A其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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8 {6 P" n3 o7 d; g% b+ Stvb now,tvbnow,bttvb芝麻所含的主要營養成分
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' `* Q8 |' y- J, r/ E' I5 }5.39.217.77:8898膳食纖維5.39.217.77:88989 V5 c2 k( ]+ K: k9 t# ~
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* E, R G3 l% _& f" V" U每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。+ a5 S4 D" r; k2 Z& y
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9 O* [' r Y# J2 o( d3 u2 g1 S+ C" J維他命
; e0 \1 ?1 D2 U; Y6 T; s8 |4 }9 A芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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5 F8 u- P# O: w. M$ [脂質
( {! p6 V+ B. S$ s5.39.217.77:8898占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。) w& j6 F, N9 C9 s. }5 k/ R
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礦物質
2 j) @7 D/ n( t3 |5.39.217.77:8898芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。7 n( [2 b5 F( n- n
& H" ]5 ?) S( F3 Z公仔箱論壇
. x+ e J% J& R3 N! W蛋白質
9 Q6 h: x% t8 v# m1 Vtvb now,tvbnow,bttvb占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！5.39.217.77:8898# S/ l9 W; ]) E7 J) `4 \ F- A$ }
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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