本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 O# O! x1 N
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
3 R# i5 d7 C4 T) A0 w: F Z中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 e. i! b0 q9 E
失眠原因在於心
6 H, r' M6 ~, M2 `/ G# x- t2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
; }4 D" V2 A0 Y8 ptvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠
& l& G. y# u( e, b! dtvb now,tvbnow,bttvb1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( X3 r3 J7 |% W9 g7 l! q; R! L
4 ?. M0 d ?( @* X【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
0 d. Z V5 P* Q0 N7 P5 d/ P2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
0 o$ `7 p2 C! L$ x/ q3 ?' G) J* O5.39.217.77:88983. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
6 b& L/ `9 N! c$ p# X" C O; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 ^# Q( e- ~- J! _
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇* D. S+ e3 i' i+ F
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。8 H# _' k) |0 T* K+ z
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。公仔箱論壇4 K' z: m; J; n3 V6 b% [
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
* M9 S+ s3 F. stvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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/ p; G' L/ d2 ]' W5.39.217.77:88988. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
5 [4 L: }) I% g' F% c e) F" } {通用安神茶! L& l7 o) ~! j2 I' y
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
: z/ w3 B( P; C, J煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
) g: w* A+ Y7 T4 \1 n3 m1 ~公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: s( w% \( D5 v
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' W0 [5 }" _$ q H
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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