本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
; }5 Q1 T% Z& n* W8 ]6 j* N/ U) I! _: @tvb now,tvbnow,bttvb }: M' K2 c4 Z% a* z! b
3 L' e1 i; k$ F' Qtvb now,tvbnow,bttvb, f) o( d \' E. G1 M
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】5.39.217.77:8898! o; b0 H1 j" a5 }
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
# G0 ~" A1 S0 b- d' z& A% j; r" H5 r4 {公仔箱論壇為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！tvb now,tvbnow,bttvb4 |# W+ V' u# y) z
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。5.39.217.77:8898( L2 E4 N" {/ o' d) c* R0 v& ^6 L2 |
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]% {- U1 K5 O2 ~% N9 t5 V+ r0 x
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。5.39.217.77:8898) c+ L3 l2 ]( J: e* j9 s
( N' g* X' g8 ^tvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇$ n( E C ~; r7 _/ [7 \
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
$ M6 D; |# L/ ?: \. q別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。 L, ]' c4 t6 d8 w" m
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
6 M, `; U, b/ O1 {& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？公仔箱論壇& M. }; k* m l3 L" u8 R. y* n8 d
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。8 ~/ R8 ]5 d2 `+ u3 @+ V* J
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
1 p T, C @- \% L u& f而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。公仔箱論壇: R* _$ I) J" `3 F8 y1 \
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
. G2 A6 E3 w, U- T7 E; P讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。5.39.217.77:88981 O, W0 E! n+ ~# _
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。# ~( O8 k: u6 i, w
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
# G8 L" M' T4 r) z) ~# q5 @8 r公仔箱論壇 5.39.217.77:8898" D1 ~0 N* E9 T) G2 n
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
+ N F) [2 |, z* j8 Y5.39.217.77:8898 |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 