本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 P" ^# a5 k7 a+ [4 B0 ^! x& b) F
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
0 D- K# ]) d' I$ q5.39.217.77:8898想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。. Z" b1 v$ }6 h$ |% a
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇5 l; l1 c- K$ ]. {7 n+ V3 G6 l. B
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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1 w( E* C3 n7 ?$ ]4 X公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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4 w- w( V! |" ?5.39.217.77:8898肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
$ L0 t5 y5 U0 @" M2 q3 y# `5.39.217.77:8898圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。5.39.217.77:8898( P0 K w: R+ {3 V' c3 k
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。) o; Y" Y) g) @$ e( N5 l
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
+ _8 q( ]: e3 l5 g! v6 |5.39.217.77:8898這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
, S" u+ {1 j! t( V% a2 D! N公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
$ `3 N- X+ Z1 G1 e1 h9 V' L" _- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！4 c0 Z2 C. l* E3 c( e
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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