本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 # s: K: ~$ b$ k! G& }4 {- @7 F3 E0 {
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! N/ S, z6 Y* `; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
# U' W+ u2 K7 s7 m6 D" z1 P8 Z8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
3 B4 T8 _% `! V1 P5.39.217.77:8898根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 I m. K9 i
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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; X, Y# n1 f7 O( M; Z# L' O( I9 R肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高5 x/ o% v: K9 }* O! v, U
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 B0 o. z3 I: I- Y2 ^ }8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 p! n6 h! Q8 h; z6 `) K% }
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S/ K7 ]3 W K' T
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb/ h8 j7 S( Y; W
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
* b! N) k7 M: K$ ~: S. Z英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。7 s( h8 q4 W) u) F9 U* n
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 R! T7 g# e5 Y, j5 T* p
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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