本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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! u7 x7 i- r C' z" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
+ L$ p% r7 z c0 ^+ r公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
6 `* V% D+ f% O: _% g# d! e肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb# \$ v+ A9 y% R. S) J% m+ [5 x
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
p4 ]4 h5 Q1 c2 \4 Qtvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉公仔箱論壇# T |. o; S; O4 u: I
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃2 ~6 m7 h$ Y! Y" L l
蛋白質：32.5g
. a- b2 O! A+ r) G( L4 Y* L; s. l公仔箱論壇醣類：3.6g
. U. r: Q- s9 D2 X5 O熱量：351kcal4 R( T! L9 D$ ^. f# B& j
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb7 K- t `+ e, @, J0 ]* P* U4 c9 |
雞胸肉････････････････････････････1片
# Y3 s/ X5 G9 B! O: R5.39.217.77:8898鹽･･･････････････････････････1/6小匙1 \: e# _/ r: V( ^# N
胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb; q; U6 O/ _* _/ R
橄欖油････････････････････････1小匙! N. {- {2 N. L+ H
大蒜（薄片）････････････････2片
8 j- M. Z% n) S萵苣････････････････････････････････2片
* x0 Y* M3 `! j c, B% H: q' r6 ]番茄････････････････････････････1/2個
3 p, B/ G7 J" u2 Y$ W$ Z( \+ Rtvb now,tvbnow,bttvb綜合沙拉葉菜･･･････････････20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( w- C+ B7 {( t
A美乃滋････････････････････1大匙4 s" w! [) Y/ U1 q; v
A原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( j" `- [1 L) l& I
A辣椒粉････････････････1/2小匙
: O C, D+ ]/ j* y- x+ q* ~% Qtvb now,tvbnow,bttvbA鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& M6 V! G5 b2 _6 ?
核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 a& k- ^* @/ [
作法( b7 w+ b1 h+ g |5 j6 E9 V& X/ u
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
$ P, W3 p& N: L, z+ Otvb now,tvbnow,bttvb2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。/ W& d S+ n/ i, Y6 E$ p
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。3 I7 m; D: h! Q1 P
咖哩檸檬煮公仔箱論壇8 H; F5 s2 r, ~7 Z2 L
開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |* `% k6 a s3 y6 ?
蛋白質：60.3g公仔箱論壇) z- |) l8 |' O) t4 D# d) u/ P& {
醣類：3.5gtvb now,tvbnow,bttvb( {# V3 o2 s6 D! G9 ]4 G# u" J$ ^
熱量：486kcal/ |0 D9 T4 o( z& Y0 ~% y3 O
材料（2人份）
& p# K- }) p( itvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片
' i2 ~+ @: r# _9 C3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/2小匙公仔箱論壇 S% P6 K" h: J; n
胡椒･･････････････････････････････少許
7 w( i- i3 C- ^' i( O5.39.217.77:8898咖哩粉････････････････････････2小匙
6 B5 j6 a) X6 W7 c# {8 L公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30g
# F& \$ R% D# f# ]大蒜････････････････････････････1/2瓣
3 P* P9 _) D8 t. c5.39.217.77:8898生薑････････････････････････････1/2塊
" z. N* m6 R9 J0 h1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇8 I: Z/ E; [- z& c/ T0 }
丁香････････････････････････････････2個5 b6 B# M$ S& Y* Y5 m
肉桂棒････････････････････････1/2根
. w7 h, ^4 O) d2 ?3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許
/ x; t! D2 N. N0 u5 T8 m檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb; c6 ` g( T) z5 r& U" l
白酒････････････････････････････1大匙
1 q3 R: P" b" ?- d' a7 N* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
# h) |, J- V& h) n0 x2 }. X OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
, v; Q' X/ T0 B- u& F0 H+ ktvb now,tvbnow,bttvb2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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4 X8 F3 V! o2 {: S5 U: h( v5.39.217.77:8898咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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