本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 X c+ f& M- I, o5 j6 d3 l
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; a- \% s- k- z8 ^" T2 _& ^說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。5.39.217.77:88981 W* M3 Q. j/ B S% j% Z, x
, u) H1 A3 e# Ccheck listtvb now,tvbnow,bttvb" d1 g9 P# X3 ]% y& S2 x7 }
隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P% J1 i( g( U! k" x! {
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb; [6 L( w- m- _0 q/ J
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E) ?) k5 K$ Z2 a7 D# r
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s8 O q! L; a8 `+ \
香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 h2 H# M5 a/ Y3 M
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V% ~, w( j& ~- e0 \# k
蛋白質：32.5g
* \% `3 l3 v/ n醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb3 u- [) J( b+ E* a: a+ j
熱量：351kcal
, J; l3 J+ P- X! A! s# E0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）' {, e; Q) }4 y& E' U( Q, z
雞胸肉････････････････････････････1片
: O" r) e4 k' ^2 g鹽･･･････････････････････････1/6小匙
3 d2 n/ S8 I+ \; G' X) Y胡椒･･････････････････････････････少許
& O6 M2 W3 ?( u vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: g* o, t) n
大蒜（薄片）････････････････2片5.39.217.77:8898- g8 y0 r( a' q( _$ C) `
萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F7 p( S" J, u7 Z# {; W* X7 z
番茄････････････････････････････1/2個
4 n0 f. C5 U" l! [8 ^( A綜合沙拉葉菜･･･････････････20g# [$ Q+ Q) M0 f( f- i& Y% a
A美乃滋････････････････････1大匙
" F: t0 E: F2 {% a& R/ Ytvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙/ N! C& `+ X& Z$ H: @
A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; P$ s9 `$ `: ` u
A鹽、胡椒･･････････････各少許
3 C7 o: J5 u8 `/ M% V: C& q7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u% x8 ?( q7 `. r: |0 L9 p( U: j
作法9 \" R' g3 \4 _- s+ c
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。6 H }5 u- T0 a8 v0 D/ ^0 `( @
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, I5 c' e! D
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
8 p% O m+ p" g1 p( Q公仔箱論壇咖哩檸檬煮* O8 _. _$ @* M6 G( F2 _3 L" Z
開胃的香料也有健胃整腸的效果
; C' [' @0 m* A* q' A' ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I$ Q5 d x2 y5 H1 A; E
醣類：3.5g公仔箱論壇' O- g. b, ^( W! x) x
熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ }3 y2 C0 A" Z- o
材料（2人份）' L/ f& Q1 F" K* g5 g- d% b5 f
雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb9 B( C& O. J0 ?, ~2 k! O3 ?% o
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
7 C- F2 V$ X1 p) ?5.39.217.77:8898胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, B* ]" A. \% M2 e1 q+ ^" v8 g
咖哩粉････････････････････････2小匙
; H7 Z1 E5 b- Ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥･･･････････････････････････････30g
& K2 O0 V$ U; s& c- t) F) P' p公仔箱論壇大蒜････････････････････････････1/2瓣
0 k, V- C; a( K1 p/ ]9 J生薑････････････････････････････1/2塊
8 f/ J: ^$ K7 }/ Q! stvb now,tvbnow,bttvb沙拉油････････････････････････1大匙" I& Z7 b( B' e: W, l# H4 m- s, q
丁香････････････････････････････････2個5.39.217.77:8898- m8 h8 Q5 n. I( X
肉桂棒････････････････････････1/2根
& ?! n5 [. ~8 Q4 M1 `. U1 I5.39.217.77:8898小茴香、芫荽籽･･････各少許
: G. Q; j. [' d. J5 v公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 g3 }. w! l: z3 Y$ u+ ]9 K2 s; k
白酒････････････････････････････1大匙
6 L0 y2 m! @8 Y% otvb now,tvbnow,bttvb作法2 b- {7 L. J) m7 p% R# N" ^0 \
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。# [: B% K. V9 p* ^3 [3 W
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb# o6 h( \) q! k( p1 H, }/ L* K
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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