本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# ^% S8 j$ H( t* X, l" \
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肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
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! k! b- `7 t1 l# \; {; L3 `4 ktvb now,tvbnow,bttvb《刺激型》
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5 D7 g1 B/ I- G- P: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~3 D7 ^- h- B) R' L, b4 F: L
辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb1 P3 o3 G3 N9 I9 w, J
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5 U& o8 d6 H: v! A- ]. M4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
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9 ^8 q' j& m+ J: K- o5.39.217.77:8898因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
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柳橙、薄荷、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 N; Z" l+ x" A1 v
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0 w, k' n0 `7 P3 `: a這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。公仔箱論壇0 z4 f1 ?7 B; |( G! X; v
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想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。5.39.217.77:8898. ~3 i5 z4 K& I" n" r+ r
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藥物% v7 A4 j4 A h( y: z/ D
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依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
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" s! c1 B1 q2 t& _5 L- e2 j- `公仔箱論壇《吃完就餓型》
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/ H7 U$ e% k! Q3 c7 b1 B% Ztvb now,tvbnow,bttvb單吃水果0 u) q0 _. h% A0 F
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. Q8 C! M }! x7 `0 k& X i1 s N+ F水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
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- M8 R9 J5 B6 p0 O( U3 L小包裝點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" u. I9 \: Z, F% }( O8 T
公仔箱論壇5 _! W" m) _# R# c4 U/ { B
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Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。& f8 s+ h7 u: j. V& Q2 |6 r( d
. p5 ~+ D! ~% x# u' K- s5.39.217.77:8898《小心變胖型》公仔箱論壇4 H- m8 {) Y# I% p- V; a
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壽司5.39.217.77:8898: o7 |; n; L5 K; H- S& ~
" Q4 b# W3 D& N/ i9 E8 X% k' L2 D+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }2 e1 W" d) F1 _! q0 \8 q
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
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8 s7 n3 u0 H: `1 M+ L+ i( r5.39.217.77:8898酒類公仔箱論壇" \4 e! ~% T# P8 H9 [
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) O# ~; J/ q/ Y+ P/ o& |許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！5.39.217.77:88989 r6 I, X/ ?1 Y- O7 g3 t
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發表於 2021-2-22 07:34 AM
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