本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
' p) F9 w: [) @4 b( htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 V& d* {% X8 ^) s4 P3 S
5.39.217.77:8898* {$ a- S3 l- P* Y, n7 D
1 n6 k8 c* x& ?; d1 g S9 T. M
 公仔箱論壇: Y" ]2 j# h. J1 i6 ^# ]" }
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
. J1 a% d: n$ W' `! ?0 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% a: j& [* c8 R/ u+ w
& R7 n6 i* d/ k/ R, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《刺激型》
7 x8 @4 T2 {0 y O8 ]: M& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h2 H% K% C8 _5 K1 O. W8 J) P4 s x
* B: u' I) E$ w9 g7 d# d公仔箱論壇辛辣食物
9 k8 C/ i! p- Y; J3 k5 u2 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 Y& k7 D! [" a7 q* |" [
- c& s- o0 M9 i, Z+ V; u8 p( ntvb now,tvbnow,bttvb紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。tvb now,tvbnow,bttvb( V2 _9 L/ R; J
" \9 U' t5 ?6 M4 w6 |* ]
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。5.39.217.77:8898, ~. R; L3 [6 ?+ C; e, E: Y8 \
; _3 \5 T% p; C1 y, \柳橙、薄荷、咖啡因
4 b# T5 {# i" Dtvb now,tvbnow,bttvb0 O2 O h) g3 _; ]3 j6 \
公仔箱論壇* f! U* ^5 r9 M
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。5.39.217.77:8898' M9 U! ~4 \! a+ g2 ^0 J
公仔箱論壇+ d" D5 X3 k6 D/ m- j0 d) K9 K7 U, R
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
" I) W3 G. [0 ~0 Z) ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- r6 {5 t$ ?+ `
藥物
' w- t( E' o1 P9 f4 k0 j- |2 v公仔箱論壇5.39.217.77:8898. ^8 J7 ~2 P% L8 Y, }& ]& [7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 C/ [* }3 F, ^, M4 H) V3 K
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb9 a T& k; e" `0 Z
 + E) j6 o; z! H0 G N0 c R
* j2 \7 }) |+ c. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《吃完就餓型》
7 I$ N+ U) i2 I8 m2 |1 H/ V, U" Etvb now,tvbnow,bttvb
; d- `5 _0 H$ ]! r, x$ q2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! y+ b' F1 f$ k9 q" F8 M8 q5.39.217.77:8898
9 I. k2 h" ~6 F2 K L, k- F公仔箱論壇單吃水果5.39.217.77:88987 j. a$ X( W9 K1 @# }
5.39.217.77:8898" a. Y0 v* l6 V. }$ N) \+ e: {
公仔箱論壇5 z, Y$ c& q7 ^* X
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
2 r/ M, d+ p p- \ V" A公仔箱論壇
* U2 Z# l% I) ]8 B, ^8 M5.39.217.77:8898小包裝點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I! A1 O, _2 j
: b! P' ]/ g5 v
6 d$ `9 j, T: s) r) ]Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
0 d& R& x' ], b公仔箱論壇
! z4 O; y, W$ S+ P7 i《小心變胖型》
1 v+ {8 _, l5 `* E
9 U5 ]. U; l) F- t8 t0 t$ x- G
+ }9 w |4 [. q. ~# ]6 f壽司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D8 Z7 m6 i6 w" |( M; ?
3 W# g) B3 F7 ?( G' o
5.39.217.77:8898 @/ l+ @* V8 n/ S& j- P
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb( k) D) Y5 O3 b* p& V
公仔箱論壇- U" H- ^# O# w& e
酒類
5 V0 d2 i" j! m7 G7 a+ j
1 A) O* p& h& h5.39.217.77:88988 A0 i p* o8 z1 }! Y
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！公仔箱論壇5 ?/ K4 e& k! V2 x% A5 G/ W
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 